在生活中有很多男人都有不良的生活習慣，這些習慣會對健康造成不利的影響，需要及時調理恢復，以免對健康造成進一步傷害，那么男人的哪些行為對健康不利？男人腎虛腎虧陽痿怎么調理好？下面就來詳細了解男人日常對健康不利的行為習慣，以及調理腎虧陽痿的方法吧。

1、男人幾種傷身行為

1、不喝水

喝水有利于新陳代謝，加速炎癥消退，可以減少腎結石、輸尿管結石等泌尿系統的結石生成。長時間忍渴會造成尿液濃縮，刺激尿道，引起不適，甚至加重炎癥。

2、憋尿

經常憋尿會使膀胱黏膜的抵抗力降低，使細菌有機可乘造成感染，甚至影響腎功能。另外，長期憋尿膀胱肌肉會逐漸變得松弛無力，收縮力量變弱，會出現排尿不暢和排尿緩慢。尤其是有前列腺增生的老年人如果長期憋尿，膀胱頸部和后尿道部經常處于充血、水腫狀態，很可能誘發尿潴留。

3、憋精

在精液中有30%左右是前列腺液，60%左右是精囊液，10%左右是附睪液和尿道球腺液。如果出現炎癥，腺體可能堵塞，影響正常分泌，造成分泌液的淤積，同時會進一步加重炎癥。排精時，分泌腺的收縮會把阻塞的腺體沖開，并把已有炎癥的物質排出。尤其是慢性前列腺炎、精囊炎的患者，適當的排精對炎癥的消退是有好處的。另外，長期不排精，精液在生殖腺內儲存時間過久，可使精子活力下降，導致不育。

4、壓抑

現在社會生活節奏快，致使很多男性長期處于焦慮、抑郁狀態。而男性的性活動與心理因素有很大關系，焦慮、抑郁的不良情緒會造成欲望下降、勃起功能障礙、早泄等情況的出現。

5、久坐

久坐者是慢性前列腺炎的高發人群，尤其是IT人士或司機。由于前列腺的特殊位置，久坐會壓迫前列腺，造成前列腺充血腫脹、循環障礙、腺體堵塞，從而引起前列腺炎。另外，睪丸溫度要比正常體溫低3℃~5℃，久坐會使局部溫度升高，影響睪丸散熱，從而造成精子活力或密度下降。建議坐1個小時左右就要站起來活動一下。

6、貪涼

寒冷可使人體交感神經興奮，前列腺腺體收縮而導致排泄受阻，加重前列腺疾病。同時，著涼后可能會出現感冒、發熱等情況，這也會加重前列腺疾病。

7、喝酒

酒精進入血液后可刺激前列腺組織，加重充血，影響腺體的正常分泌排泄，引起或加重前列腺炎癥。同時充血腫脹的前列腺也會壓迫刺激尿道，加重前列腺增生患者的尿頻、尿急、排尿困難的癥狀。酒精還會降低睪酮的生成速度，引起男性體內雌激素增高，抑制精子的產生與發育，甚至影響勃起。

8、食辛辣

辛辣食物可直接刺激前列腺，使腺體充血水腫，從而加重前列腺及鄰近器官如后尿道、輸精管、附睪、精囊的炎癥。辛辣食物會導致尿液中產生刺激性的物質，刺激尿道、前列腺，產生不適的感覺。因此，泌尿生殖系統有炎癥的人應不吃或少吃辛辣刺激食物。

2、預防腎虧怎么調理

1、每天搓腳心

兩手對掌搓熱后，以左手擦右腳心，以右手擦左腳心，早晚各1次，每次搓300下。

2、每天打太極

練習太極拳，最好是清晨在空氣清新的公園內、樹下、水邊進行。

3、每天做縮肛運動

全身放松，自然呼吸；呼氣時，做縮肛動作，吸氣時放松，反復進行30次左右。

4、每天腰部按摩

兩手掌對搓，至手心熱后，分別放至腰部兩側，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。早晚各一次，每次約200下。

5、每天做一套簡易體操（如果有時間，也可連續做多次）

足平行，足距同肩寬，目視正前方，兩臂自然下垂，兩掌貼于褲縫，手指自然張開。足跟提起，連續呼吸9次。

足跟落地，吸氣，慢慢曲膝下蹲，兩手背逐漸轉前，虎口對腳踝；手接近地面時，稍用力抓成拳（有抓物之意），吸足氣。

憋氣，身體逐漸起立，兩手下垂，逐漸握緊拳頭。

呼氣，身體立正，兩臂外擰，拳心向前，兩肘從兩側擠壓軟肋，同時身體和腳跟部用力上提，并提肛，呼吸。

以上5個防腎虛動作，簡單易做，每天堅持練習一下就可以幫助男性朋友遠離腎虛的苦惱。此外，預防腎虛還要注意休息、均衡飲食、規律生活，并且保證良好的情緒。

3、男人防陽痿的方法

1、注意飲食調理

飲食對疾病的預防起到很重要的作用，日常飲食需要均衡，不能偏食，否則會導致營養物質攝入不全或者營養不良，可是適當的補充羊肉、羊腎等壯陽固精的食物。

2、戒煙酒

這是預防中很重要的一個方面，煙酒會直接影響身體健康尤其是性能力，長期抽煙導致血液流入身體外周受到影響，阻礙陰莖的血液循環，導致性能力低下，從而引起陽痿。酒是一種性腺毒素，過多的引用會毒害性腺，嚴重的時候導致陽痿等疾病出現，因此在預防的時候需要盡量做到戒煙戒酒。

3、提高身體素質

身體虛弱，過度疲勞，睡眠不足，緊張持久的腦力勞動，都是陽痿發病因素，應當積極從事體育鍛煉，增強體質，并且注意休息，防止過勞，調整中樞神經系統的功能失衡。

4、謹慎用藥

生活中不要亂服用藥物，因為是藥三分毒，在藥物治療的同時會有一些副作用，尤其是壯陽類的藥物不要吃，否則不僅對性功能沒有幫助，海貨造成長久的不良影響。

4、陽痿的食療方法

(1)菊花醪

甘菊花10g剪碎，與糯米酒釀適量放在小鍋內拌勻，煮沸，頓食，每日兩次，治相火妄動所致早泄。

(2)腐皮白果粥

白果12g，腐皮45-80g，大米適量。白果去殼與腐皮，白米置砂鍋中加水適量，煮調當早點吃。每日1次。

(3)熘炒黃花豬腰

豬腰500g，黃花菜50g，姜、蔥、蒜佐料少許。豬腰切開，剔去筋膜躁腺，洗凈，切成腰花塊;黃花菜水泡發切段。炒鍋中置素油燒熱，先放大蔥、姜、蒜佐料煽炒，再爆炒豬腰，至變色熟透時，加黃花菜、食鹽、糖煸炒，再入芡粉和湯汁，明透起鍋。

(4)青蝦炒韭菜

青蝦250g，韭菜100g。蝦洗凈，韭菜洗凈切段。先以素油炒青蝦，烹黃酒，醬油，姜絲等調料，再加韭菜煸炒，嫩熟即可。

(5)懷山圓肉燉甲魚

懷山藥20g，桂圓肉15-20g，甲魚1只。先用滾水燙魚，便其排尿，再切開洗凈，掏去內臟，然后將甲魚肉，甲魚殼、懷山藥、桂圓肉一起放入燉盅內，加水適量，隔水燉熟服用。吃肉喝湯，每星期燉1次。