跑步是最為普遍的一項運動，許多人都喜歡在空閑的時候利用跑步這項運動來鍛煉健身。但是在跑步的過程中不少人都會出現一些不適癥狀，例如有的人就會出現頭疼的狀況，那么跑步后頭疼怎么回事？跑步頭疼是什么原因是什么？為什么跑步后會頭疼？

1、缺乏鍛煉

有些人在平時根本就不鍛煉，心肺功能是比較弱的，平時的活動量也小，這樣突然的進行劇烈的跑步運動，會使得身體器官不能適應，從而出現像頭疼這樣的不適癥狀。

2、運動量過大

在跑步過程中，由于身體大部分的血液供應都是提供給運動肌肉，再加上跑步的運動量過大的話，很容易就導致腦部供血不足，從而出現腦部缺氧引發頭痛。

3、體內能量不足

如果是在饑餓狀態下、過熱過冷的環境下跑步，體內的能量消耗多，而身體卻不能及時的供應，會使得體內的血糖含量急劇下降，而當大腦缺乏足夠的血糖時，就容易導致頭疼。

4、跑步姿勢不正確

在跑步過程中，沒有掌握好跑步的落地姿勢，像兩腳落地過猛、用腳跟著地等姿勢，又或者是在彈性較差的場地上跑步，都是容易在跑步過程中震動大腦，引起頭疼。

5、感冒生病引起

跑步過程中會出大量的汗，在跑步結束后不及時更換汗濕的衣服，被涼風一吹，容易著涼感冒，從而出現頭疼的情況。

6、本身患有疾病

本身就患有像神經性衰弱、貧血、偏頭痛、慢性鼻炎、慢性中耳炎等疾病的人群，本來即容易出現頭痛的情況，在劇烈的跑步后更是容易加強頭痛的不適感。

7、怎么預防跑步后頭痛

1、跑步前適當進食防止低血糖。由于跑步是劇烈運動，不能吃太多，可以吃根香蕉或者吃個小饅頭就行了。

2、跑步運動強度要控制。根據自己的體力，來循序漸進的增加運動量，不要突然的增加跑步強度。

3、跑步前后要做好熱身和整理活動。熱身能幫助身體更快適應跑步狀態，而整理活動則是能幫助放松身體肌肉。

8、跑步后腳踝疼的原因

(1)熱身不夠充分

在跑步之前沒有做好充分的熱身運動，使得身體韌帶關節都沒有活動開，不能適應跑步狀態，而且也容易導致關節韌帶的拉傷，從而出現像腳踝疼的情況。

(2)缺少運動鍛煉

平時不進行運動鍛煉，突然參加進行一次劇烈的跑步，身體各個部位一時無法適應，就可能產生腳踝疼的不適狀況。

(3)運動強度過大

腳踝處是由大量的韌帶纖維構成的，這些韌帶纖維是對腳掌和足弓有著保護作用的，在長時間的劇烈的跑步之后，可能會使韌帶纖維斷裂一部分，從而引起腳踝的疼痛。

(4)跑步姿勢不正確

在跑步過程中，彎頭低腰等不正確的姿勢或落地姿勢的不對，都是能夠導致跑步后出現腳踝疼的。像跑步中頭頸沒有保持正直，而是歪向一側位置偏離，會導致身體中心的偏離，從而產生的單側受力過大會導致腳踝的損傷。

(5)跑鞋不合適

跑步時穿的鞋子不合腳或鞋帶系得過緊，容易導致腳的血液循環不暢；而像穿拖鞋或高跟鞋等去跑步，容易導致腳踝扭傷，從而產生疼痛。

(6)跑步場地不合適

跑步選擇的場地彈性差，像在硬水泥地上跑步，對于身體關節韌帶的沖擊很大，容易導致像踝關節、膝關節等的損傷，從而出現腳踝疼的現象。