藍莓是一種非常好吃的水果，也是一種營養價值很高的水果，吃藍莓的好處很多，在月經期間也是可以吃藍莓，吃藍莓并沒有什么不良的危害的，所以女孩在經期可以適量的吃些藍莓的，那么，月經期吃藍莓有什么好處？來看看文章的解答。

1、可以吃藍莓

藍莓富含了果膠，可以起到很好的降低膽固醇的作用，當然還有預防動脈硬化的作用，除此之外，還能促進心血管的健康，另外，藍莓里還富含了花青貳色素，可以起到強化視力以及活化視網膜的作用，同時還可以防止眼球過度疲勞;除此之外，藍莓還含有了豐富的維生素C，對于心臟起到了增強的功效，還可以預防心臟病以及癌癥的病發，對于腦神經衰老也起到了防止的作用，同時，對于腦力有增進、對咽喉疼痛以及傷風感冒和腹瀉等都有著很好的改善作用。而對于痛經的患者來講，吃藍莓對身體健康沒有什么不好的影響，所以痛經的人是適合吃藍莓的。

痛經的患者還有很多的食用是可以吃的，如食用微酸的食物，在來月經的時候，可以適當的吃稍微有點酸的食物，如：食醋、酸菜等，酸的食物是可以幫助緩解疼痛的作用的，痛經的患者要注意，在經前或者是經后，都要保持大便的通暢，如果發生了便秘一現象，子宮頸和子宮容易發生移位的現象，疼痛感就會有所加重，發生了月經紊亂，所以說，可以多食用蜂蜜、紅薯以及香蕉等食物。

痛經的人適合吃藍莓嗎?通過了解了以上的內容，相信大家對于這個問題已經找到了相應的答案，痛經有些人認為是小病，其實痛經是可大可小的，不可忽視痛經的存在，一旦有痛經癥狀時，要及時去醫院做檢查和治療，避免引起更嚴重的不適。

2、吃藍莓的好處

1.預防疾病

花青素能清除體內有害的自由基，自由基是造成老化及諸多疾病的重要原因之一，據估計大約80%-90%的老化性，退化性疾病都與自由基有關，其中包括癌癥、老年癡呆癥、帕金森氏癥、皮膚黑斑沉積、白內障、心臟病等等。所以消除有害的自由基對于保持身體的健康和年輕至關重要。

藍莓的營養價值及功效藍莓吃多了后果很嚴重哦

2.增進視力

醫學臨床報告顯示藍莓中的花青素可促進視網膜細胞中視紫質(Rhodopsin)的再生成，可預防重度近視及視網膜剝離，并可增進視力。

3.美容

花青素在歐洲，被稱為“口服的皮膚化妝品”，可防止皮膚皺紋的提早生成，另外，花青素也是天然的陽光遮蓋物，能夠阻止紫外線侵害皮膚。

4.改善睡眠

花青素具有深入細胞保護細胞膜不被自由基氧化的作用，具有強力抗氧化和抗過敏功能，能穿越血腦屏障，可保護腦神經不被氧化，能穩定腦組織功能，保護大腦不受有害化學物質和毒素的傷害，從而徹底改善睡眠質量。

3、藍莓的營養

藍莓果實中除了常規的糖、酸和維生素C外，富含維生素E、維生素A、維生素B、超氧化物歧化酶(SOD)、熊果苷、蛋白質、花青苷、食用纖維以及豐富的鉀、鐵、鋅、鈣等礦物質元素，維生素都高于其他水果，微量元素也很高，屬高氨基酸，高銅，高鋅，高鐵的果品。

另外，藍莓含有大量的花青素，而花青素的功效非常豐富