隨著現在物質文化的豐富，大家能做的事情變多了，而且大部分都是人手一部手機，天天盯著手機屏幕，眼睛長此以往就會出現視力問題，雖說可以佩戴眼鏡，但終究還是自己的眼睛好，那么四大視力殺手都有哪些？哪些食物吃了能對視力好？

1、四大視力殺手

1.甜食。近視的成因很多，微量元素失衡也是成因之一。糖是大多數兒童最喜愛的食物之一，過多食用含糖量大的食物會使正在發育的眼球外壁鞏膜的彈力降低，眼球就比較容易被拉長，從而形成近視。因此，要給孩子提供均衡的飲食，限制過多糖的攝入。

2.過度用眼。家長望子成龍，生怕孩子輸在起跑線上，很多孩子長時間練字、畫畫，過早學鋼琴，都可能損傷視力。學琴時，孩子又要看譜，又要注意指法、樂律，一邊看著琴譜一邊彈鋼琴，一坐就是一小時。琴譜的字小，離眼睛也近，還要時不時地低頭看琴鍵，頻繁切換，不斷調整眼部睫狀肌來對準焦距，很容易導致孩子視力疲勞。長時間練字、畫畫也是同樣情況。長此以往，極易近視。所以，不要強迫孩子過多用眼，應給予他們足夠的玩耍和休息時間。

3.各種眼外傷。兒童活潑好動，又缺乏對危險的預判能力，易受各種眼外傷，包括一些尖銳物品，如：刀剪、筆尖等戳傷，引起角膜，鞏膜的穿孔，從而破壞眼球結構，甚至進一步引起眼內炎癥的發生，最終損害視力。各種酸堿性化學物品，如不慎入眼，都會造成化學燒傷，嚴重影響視力。家長要經常對孩子進行安全教育，讓他知道如何避免傷害。

4.各種先天性眼病。臨床上經常碰到家長由于對某些先天性眼病缺乏了解，錯過了最佳治療時機，造成孩子終身遺憾的例子。比如，先天性白內障、早產兒視網膜病變、嚴重的屈光不正等疾病，若不及早治療，就會錯過兒童視網膜發育的黃金時間，形成弱視，導致不可挽回的損失。家長要定期帶孩子到眼科做檢查，早期發現，早期治療。

2、對視力好的食物

1、胡蘿卜

維生素A是保持眼睛健康不可或缺的微量元素。維生素A包含有維持眼睛健康的最重要的物質--抗氧化劑β-胡蘿卜素。胡蘿卜是攝入維生素A最好的選擇。除了胡蘿卜，卷心菜、生菜也是維生素A含量很高的食物。身體缺少了維生素A，人會得夜盲癥。

2、菠菜

菠菜可以預防一些眼類疾病。在菠菜中發現的一種叫做黃體素的類胡蘿卜素可以預防白內障和黃斑變性。

3、水果

像獼猴桃，橙子，枸杞子等這類富含維生素C的水果。維生素C可以消除能對眼睛造成傷害的自由基。

4、豆制品

豆制品中含有人體必需的對眼睛有益的脂肪酸，植物性雌激素，維生素E和天然抗發炎劑。豆奶，黃豆，大豆乳酪這類豆制品有益眼睛健康。橄欖油和谷類食物等富含維生素E的食物同樣有益于你的眼睛。

5、大蒜

大蒜是用來提高視力的極好的食物。大蒜中的硫能穩固晶狀體，并且讓它變得更有韌性。此外，富含硫的洋蔥也對視力很有好處。

6、杏

杏中含有的維生素A可以免除由自由基對眼睛造成的傷害。杏中還含有一些負責提高視力的類胡蘿卜素。

7、雞蛋

你要是個喜歡吃雞蛋的人，那么得恭喜你了。雞蛋對視力非常有益。雞蛋中含有半胱氨酸，硫，卵磷脂，氨基酸和黃體素，這些物質可以防止生成白內障。

8、鮭魚和沙丁魚

它們富含的ω-3脂肪酸對視力非常有好處。ω-3脂肪酸的主要來源就是魚類，而鮭魚和沙丁魚就富含DHA這種ω-3脂肪酸。

9、西蘭花

西蘭花不僅可以提高視力還可以預防白內障。西蘭花中含有黃體素和玉米黃質（類胡蘿卜素屬中的一種植物營養素抗氧化劑）。這種物質對晶狀體非常有好處。這些類胡蘿卜素可以使眼細胞免受自由基對其造成的壓力。

10、黑巧克力

黑巧克力中的黃酮類化合物可以保護眼部血管，從而可以強化眼角膜和晶狀體。需要強調的一點是只有純黑巧克力才能達到這種預期的效果。