01

老年手指操

第一組：①吐氣握拳。②用力吸足氣并放開手指。

作用：可以使頭腦輕松。

第二組：用一手的食指和拇指揉捏另一手指，從大拇指開始，每指做10秒。

作用：可使心情愉快。

第三組：①吸足氣用カ握拳。②用力吐氣同時急速依次伸開小指、無名指、中

指、食指。左右手各做若干次。

注意：握拳時將拇指握在掌心。

第四組：刺激各指端穴位，增加效果。用食指、中指、無名指、小指依次按壓拇指。

第五組：刺激各經絡。用拇指按壓各指指根。

第六組：雙手手腕伸直，使五指靠攏，然后張開，反復做若干次。

02

老年手指操的好處

手指操簡單、方便、易行，尤其對老年人較為適合。從中醫觀點來看，手上集中了許多與健康有密切關系的穴位，聯系著全身的內臟，適當地刺激這些經絡穴位，有助于保持健康，某些癥狀也可以得到改善。經常以手指為中心進行各種活動，可以使大腦皮層得到刺激，保持神經系統的青春活力，對老年癡呆可起到預防作用。

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