隨著我們生活水平的提高，飲食結構的改變以及活動量的減少，使得越來越多的人成為肥胖一族。肥胖不僅會影響人的外在影響，也會增加糖尿病、脂肪肝、心腦血管疾病的風險，影響人的身體健康。所以我們要想改變肥胖的狀態，首先就要了解導致肥胖的原因，這樣才能預防或減輕肥胖。

一般來說，不吃早餐、飲食過量、壓力過大、濕氣重等都會導致肥胖，大家平時要格外注意，根據不同原因導致的肥胖，針對調理改善肥胖。

1.不吃早餐

生活中，很多人由于早上時間緊迫，根本沒有時間吃早餐，其實不吃早餐不僅會損傷脾胃健康，也會不利于新陳代謝的速度，容易導致發胖。經常飽一頓餓一頓也是一個道理，也會導致發胖。

2.飲食過量

有的人碰到喜歡吃的食物，就會吃得很多，甚至吃到撐，還有的人特別喜歡吃一些油炸、甜品等高脂肪的食物，經常這樣就會導致飲食攝入過量，多余的能量就會轉變成脂肪，從而導致肥胖。

3.壓力過大

現代快節奏的生活，使得人的壓力很大，這樣在壓力大的時候就容易吃一些高脂肪食物，而且壓力大時產生的壓力激素皮質醇還會增加身體所需的脂肪含量，擴大脂肪細胞，從而導致肥胖。另外，壓力大的時候還容易失眠，失眠會影響新陳代謝，也會增加肥胖的幾率。

4.濕氣重

濕氣重也是肥胖的一個主要原因，因為濕氣重的人，一般脾胃功能會有問題，導致體內水濕不能正常運化，機體的代謝能力和消化功能也會隨之下降，這樣就容易積累脂肪，導致肥胖。并且脾虛濕氣重，也會導致水濕停滯，讓人有一種“虛胖”的感覺。

如果你是前3個原因導致的肥胖，減肥的同時就要注意避免這3個原因，如果是第4個，也就是濕氣重導致的肥胖，要想減肥的話，那首先就要排濕，只有先排出體內的濕氣，才能更有效地減肥。那么，濕氣重如何排濕減肥最有效呢？可以說，食療排濕是最有效的方式，接下來給大家推薦適合減肥的排濕食療。

1.冬瓜粥

冬瓜的營養很豐富，能夠利尿祛濕，還不會讓人發胖，我們平時可以用冬瓜和粳米一起煮粥喝，做法很簡單，冬瓜洗凈帶皮切成小塊，然后和粳米一起煮熟爛即可，根據自己口味做咸的甜的都行。

2.紅豆薏米粥

這個粥做法是有講究的，紅豆指的是赤小豆，粳米是炒過的薏米，把赤小豆和炒薏米一起煮粥喝，能滋養脾胃，達到很好的排濕效果，平時也可以根據自己的口味加入紅棗或者紅糖調味。

3.茯苓薏仁粉

如果大家覺得做粥麻煩，也可以選擇鶴仕閑醫堂這種成品，內含多種祛濕食材，獨立包裝，也可以用來代餐，是非常實用的排濕減肥的食療方法。