包頭東大肛腸專科醫院介紹:

腸道

是我們身體中重要的消化器官

它不僅影響著我們的身體健康

還與我們的整體健康息息相關

如果腸道出現問題

不僅會影響我們的消化吸收功能

還會導致身體出現一系列不適癥狀

疾病也會隨之而來

甚至威脅生命

腸道如何影響全身健康?

腸道中有幾千種細菌,重達1.5公斤,總數比人體自身細胞還多10倍。

●如果腸道健康,致病菌會受到有益菌群的抵抗,隨大便排出。

●如果腸道屏障功能受損,致病菌就會突破腸黏膜的保護屏障進入身體各處,繼而引發多種疾病。

身體出現這6種現象

是腸道在發出“報警”信號

便秘

排便習慣和大便性狀發生改變,是腸道衰老的標志。

理想的大便顏色像嬰兒排出的金黃色、黃土色;

栗子狀是典型的直腸型便秘,泥狀、水狀的大便可能因消化不良、腹部受涼導致。

長期腹瀉

急性腹瀉多因腸道細菌感染、細菌毒素損傷腸黏膜造成。慢性腹瀉可能由腸道炎性疾病(潰瘍性結腸炎、克羅恩氏病等)引起。

脹氣

脹氣是腸道功能紊亂的另一個表現。過多食用產氣食物、消化酶不足等都可能導致脹氣。

此外,某些腸胃方面的疾病(如消化性潰瘍、慢性胃炎、結腸炎)同樣可導致脹氣。

適當運動、順時針按摩腹部可幫助緩解脹氣。

食欲不振

這可能是由于腸道的消化、吸收或運動功能發生障礙造成的。此外,也可能和精神因素、藥物反應等有關。

糞便臭

雞蛋、肉類等攝入量過多,容易產生惡臭。刺鼻的酸味并伴有腹瀉:可能是發酵性消化不良引起。燒焦味大便:可能是小腸機能變差引起的消化不良。帶有腥味的焦油狀大便:表示消化系統有出血的情況。

皮膚問題

腸道功能出現問題還可能影響到皮膚的正常代謝。例如,長期便秘可能導致皮膚粗糙、暗沉等問題;而腸道過敏則可能導致蕁麻疹、濕疹等問題。

保護腸道,遠離4類食物

高糖食物

高糖食物是腸道健康的頭號殺手。大量攝入高糖食物會導致腸道內的有益菌群減少,有害菌群增加,從而引發腸道炎癥。此外,高糖食物還會加速腸道老化,增加腸道腫瘤的風險。因此,要保護腸道健康,應盡量避免高糖食物,如糖果、糕點、含糖飲料等。

油炸食品

油炸食品雖然美味,但其中的油脂會在腸道內分解成有害物質,損傷腸道黏膜。長期食用油炸食品還可能導致腸道炎癥和腸道老化,增加腸道腫瘤的風險。因此,要保護腸道健康,應盡量避免油炸食品,如炸雞、炸薯條、油煎餅等。

加工肉制品

加工肉制品如香腸、培根等雖然美味可口,但其中含有的硝酸鹽和亞硝酸鹽會破壞腸道內的微生態平衡,增加腸道腫瘤的風險。此外,加工肉制品中的脂肪和膽固醇也會加速腸道老化。因此,要保護腸道健康,應盡量避免加工肉制品,多吃新鮮肉類。

辛辣食物

辛辣食物雖然能夠刺激味蕾,但其中的辣椒素會刺激腸道黏膜,導致腸道炎癥。長期食用辛辣食物還可能導致腸道老化,增加腸道腫瘤的風險。因此,要保護腸道健康,應盡量避免食用辛辣食物,如辣椒、大蒜、生姜等。

呵護腸道,常飲“二水”

多食“二蔬”,補充“一菌”

1

常飲二水

①紅皮菜根茶

●飲茶,補充水分,潤腸通便,排腸毒。

兩餐之間,用一些潤腸排毒小植物泡水,簡單又方便。紅皮菜根茶,泡水代茶飲,調節腸道菌群,改善腸道健康。

●紅皮菜,又稱根甜菜、紅菜頭、紫菜頭等,含有豐富的鉀、磷等,有利于促進腸胃道的蠕動。經常用紅皮菜根泡水代茶飲,可很好地潤腸通便,改善腸道健康。

②木耳白菜湯

●喝湯,對于胃腸都十分有益。尤其是蔬菜湯,如木耳白菜湯,可洗滌腸道。

●黑木耳含植物膠質,可吸附殘留于腸道的“毒素”,并將其排出“洗滌”腸道。

●大白菜含纖維素,能潤腸、排毒,還能促進身體對于動物蛋白質的吸收。

2

多食二蔬

①菠菜

菠菜能清理人體腸胃里的熱毒,可防治便秘,使人容光煥發,被譽為腸胃熱毒的“清理工”。

菠菜還含有大量的抗氧化劑,抗衰老、促進細胞繁殖,對身體健康,大有益處。

②豆芽

豆芽中的葉綠素可防治腸癌,尤其是直腸癌。

另外,豆芽含大量豐富的天門冬氨酸,能使機體減少乳酸的堆積,有利于消除疲勞。不僅如此,豆芽味甘,有清熱解毒、利濕通下等作用。多吃點豆芽,有益腸道健康。

3

補充一菌

生菌

有研究指出,體魄強健的人腸道內有益菌的比例達到70%,普通人則是25%,便秘人群減少到15%,而癌癥病人腸道內的益生菌的比例只有10%。人體腸道內益生菌的比例越高,微生態環境就越好,腸道就越顯年輕有活力。益生菌有助于腸道維持長期的健康生態,對腹痛、腹瀉、便秘等有長效的調節作用。