鈣質在人體中扮演著至關重要的角色。許多人認為年輕時不需要補鈣，但事實上，人的骨密度在25歲左右就達到了頂點，在30多歲就開始緩慢下降。如果平時不注意均衡營養，也缺乏運動，骨質基礎就比較差。因此，了解老年人缺鈣有哪些癥狀以及如何補充鈣質對于維持身體健康非常重要。

要知道老年人缺鈣有哪些癥狀，先要清楚鈣在人體中的作用。鈣質是人體中含量最多的礦物質，主要存在于骨骼和牙齒中，占人體總重量的1.5-2%。鈣質對于骨骼的形成和維持其強度都至關重要，參與到神經傳導、肌肉收縮、血液凝固等關鍵生理過程中。

知道了鈣質對于維護身體健康的重要作用后，那么，老年人缺鈣有哪些癥狀呢？主要是以下這4方面：

肌肉抽筋：缺鈣時，肌肉的收縮功能受到影響，導致肌肉抽筋。特別是在晚上或寒冷的環境中，抽筋的情況可能會更嚴重。

骨質疏松：鈣是骨骼組織中重要的礦物質之一，對維持骨骼的結構和功能至關重要。長時間缺鈣會導致骨骼組織中的骨量流失，并且造成骨的結構和骨的硬度出現異常，從而誘發骨質疏松癥的發生。

牙齒問題：鈣質是牙齒和牙釉質的主要成分之一，缺鈣會導致牙齒問題，如齲齒、牙齒松動等。

心血管問題：研究發現，缺鈣可能導致高血壓和動脈硬化。這是因為鈣質在心血管系統中發揮著重要的作用。

了解到老年人缺鈣有哪些癥狀后，缺鈣應該怎么補充鈣質呢？通過日常飲食攝取鈣質是最理想的，多吃牛奶、雞蛋、綠葉蔬菜、豆腐等食物。然而，對于一些人來說，通過食物可能無法攝取足夠的鈣質，這時就需要選擇鈣片來補充。在選擇鈣片時，建議選擇含有維生素K2的鈣片，有助于鈣質的吸收和利用。

像湯臣倍健鈣DK就融合了液體鈣、維生素D3以及維生素K2三種關鍵營養素。不僅每粒含鈣量高達250mg，為身體提供充足的鈣質。同時，配方中的維生素D3有助于促進鈣的吸收，維生素K2則幫助血液中的鈣沉積到骨骼中，助力補鈣效果升級。

了解到老年人缺鈣有哪些癥狀后，希望大家能夠積極采取措施來改善飲食和生活習慣，以維持健康的身體狀態。