關于濕氣重，眾所周知其有外感和內生兩種情況，外感是指感受外界的濕邪，會出現頭重如裹、肢體困重、或有皮膚濕疹瘙癢、局部皮膚滲液、胸悶脘腹痞悶、納呆惡心等癥狀，可以使用藿香正氣散、三仁湯、二妙散等方劑進行治療。那有哪些癥狀呢？相關知識介紹如下！

本文目錄

1、濕氣重的人有哪些癥狀？

2、濕氣重怎么調理最快？

3、濕氣重是什么原因引起的？

濕氣重的人有哪些癥狀？

引起全身濕氣重的最主要原因就是脾胃虛弱導致脾胃不能夠運化全身水液導致濕氣加重，這時患者就會表現出因為脾胃虛弱而產生的消化不良，食欲不振，大便粘膩不爽等多種癥狀。同時由于體內濕氣加重，濕氣也會在舌頭上有所表現，會表現出舌苔白膩，舌質邊有齒痕。

此外濕氣具有重濁黏膩的特性，濕氣重的人還會表現出四肢沉重、頭昏頭暈頭重的重濁的表現。由于濕邪具有黏膩的特征，也會阻塞于經絡之中，從而導致氣血津液運行不暢，使人出現神疲乏力的表現。

濕氣重怎么調理最快？

1、勤運動

濕氣重的人可以通過運動來緩解壓力，促進身體新陳代謝，排出濕氣。跑步、游泳、瑜伽、太極等都是很好的選擇，可加速血液循環。

2、多吃清淡食物

涼性、生冷的蔬果，容易造成腸胃不適。酒、牛奶、肉類不易消化。所以，濕氣階段，多吃清淡的食物為好。

3、多做深呼吸

深呼吸有利于調整我們的肺功能，也會讓濕氣消失。因為濕氣會隨著呼吸呼出，并且保持通暢。

4、避開環境的濕氣

不要直接睡地板。地板濕氣重，容易入侵體內，造成四肢酸痛；潮濕下雨天減少外出；不要穿潮濕未干的衣服，不要蓋潮濕的被子，洗完澡后要充分擦干身體，吹干頭發；房間內的濕氣如果很重，建議多開窗透氣。如果外界濕氣也很重，還可以打開風扇、空調，借助這些電器保持空氣的對流。

5、經常按摩腿部

特別是涌泉穴和足三里，這兩個穴位能讓氣血運行起來。也可以把整個腿部都做按摩。

6、按時睡覺

身體在睡覺的時候會自己調整，晚上12點左右身體的機能會把體內多余的水分通過腎臟和呼吸排出，所以想要排除濕氣應按時睡覺。

7、經常泡腳

因為腳底穴位非常豐富，泡腳能夠幫助疏通經絡，促進血液流通，舒緩壓力，幫助排出體內的濕毒。

濕氣重是什么原因引起的？

1、飲食：一方面長期進食生冷、辛辣刺激或者油膩的食物會釀生痰濕；另一方面，飲食結構不健康、進食時間沒有規律、暴飲暴食等都會損傷脾胃，影響水液運化，加重濕氣；

2、生活習慣：經常吸煙、飲酒、熬夜的人，體內的濕熱會比較嚴重。另外，居住環境過于潮濕，時間久了也會導致濕氣入體；

3、疾?。和飧酗L寒濕邪或者脾胃虛弱，運化失常的患者，最容易出現濕氣重的現象。

總結：濕氣重主要有肢體困重、納呆惡心、便溏腹瀉等癥狀，還會出現舌邊有齒痕的標志性體征。