空中瑜伽除了具備傳統(tǒng)瑜伽所能帶來(lái)的好處之外，空中瑜伽的趣味性更高，互動(dòng)性也更強(qiáng)。那么練習(xí)空中瑜伽都有哪些好處？空中瑜伽多久練一次好？下面就和大眾健康網(wǎng)一起了解下吧！

本文目錄

1、空中瑜伽的好處

2、空中瑜伽多久練一次

3、空中瑜伽的禁忌人群

空中瑜伽的好處

促進(jìn)血液循環(huán)

瑜伽運(yùn)動(dòng)可加速心跳和富氧血的循環(huán)，進(jìn)而加強(qiáng)我們的血液循環(huán)。幾乎所有的瑜伽課程都能讓你流汗、練習(xí)深呼吸和加速心臟律動(dòng)(促進(jìn)血液循環(huán))，而且能透過(guò)扭轉(zhuǎn)和彎曲的姿勢(shì)按摩并刺激排泄器官。定期的瑜伽練習(xí)具有非常大的排毒功效。

增強(qiáng)體力和靈活度

瑜伽的姿勢(shì)是經(jīng)過(guò)數(shù)千年練習(xí)經(jīng)驗(yàn)所萃煉而成的身體動(dòng)作，能加強(qiáng)并延展肢體的結(jié)締組織。不管你的身體是柔軟還是僵硬、虛弱或強(qiáng)壯，瑜伽都能改善你的身體和心智，同時(shí)改善身體健康。

加強(qiáng)呼吸管理

呼吸質(zhì)量往往直接影響到我們的心靈及身體，當(dāng)我們學(xué)習(xí)如何控制及緩和我們的呼吸即可發(fā)現(xiàn)我們能更有效的控制我們的身體和心靈。瑜伽能幫助我們學(xué)會(huì)掌控心靈的狀態(tài)，排除日常生活中所面臨的壓力。

空中瑜伽多久練一次

空中瑜伽是可以每天都練的，并且要長(zhǎng)期堅(jiān)持才會(huì)有效果。

一般，在早晨、中午、睡前來(lái)練習(xí)瑜伽體式。最好要保證在空腹的情況下進(jìn)行練習(xí)，飯后是不適合練習(xí)瑜伽，想練習(xí)瑜伽，最好是在練習(xí)瑜伽前兩個(gè)小時(shí)不要吃東西。在保證在空腹的情況下，在一天中的任何時(shí)候都可以練習(xí)的。在清晨的4~6點(diǎn)事最佳的練習(xí)時(shí)間，此時(shí)周?chē)h(huán)境比較安靜，大氣也是最純凈的，腸胃活動(dòng)基本停止，練習(xí)瑜伽也容易進(jìn)入到最佳狀態(tài)。

空中瑜伽的禁忌人群

如果自身存在血壓、血糖等健康問(wèn)題則不建議進(jìn)行空中瑜伽練習(xí)。如果患有骨質(zhì)疏松癥，很可能因?yàn)楹诵募∪旱牧α繘](méi)有訓(xùn)練好，以致手肘支撐的時(shí)候，不小心發(fā)生骨折。眼壓過(guò)高的人也不適合練習(xí)空中瑜伽。前彎或倒立都會(huì)增加眼壓，空中瑜伽里面這些動(dòng)作比較多，眼壓過(guò)高的人容易發(fā)生危險(xiǎn)。練習(xí)“拜日式”時(shí)，練習(xí)者必須將腰部往下彎曲，此時(shí)有脊椎滑脫癥者，可能因?yàn)檫@樣的動(dòng)作而導(dǎo)致脊椎再度滑脫;或是有椎間盤(pán)突出者，也可能因?yàn)閺澭膭?dòng)作不慎，而引發(fā)下肢神經(jīng)壓迫更加嚴(yán)重。即使身體健康狀況良好，如果個(gè)人上肢力量較弱，也不建議直接練習(xí)空中瑜伽。