腎虛之人應根據自身情況,宜吃具有補腎壯腰、強筋健骨作用的食品;偏于腎陽虛者,又宜服食具有溫補腎陽作用的食品;偏于腎陰虛者,又當進食一些滋補腎陰的食物，那么，補腎吃什么好？下面就和大眾健康網一起來了解一下吧。

本文目錄

1、補腎吃什么好

2、靈芝補腎法

3、女人補腎的水果有哪些

補腎吃什么好

黑木耳：幫助排便、預防便秘、抗凝血、降低罹患心血管疾病風險、增強免疫系統、清潤呼吸道、補氣益智、潤肺，多糖體具有抗腫瘤活性作用。

黑芝麻：黑芝麻味甘，性平，入肝、腎、肺經。可滋補肝腎，生津潤腸，潤膚，抗衰祛斑，明目通乳，

也可預防貧血、活化腦細胞、消除血膽固醇;補肝腎、潤五臟、長肌肉，可治療肝腎精血不足所致的眩暈、須發早白、皮燥發枯、腸躁便秘。

吃法：可以把黑芝麻磨碎以后和麥片核桃等一起沖這吃，也可以和一些谷類一起煮粥喝，也可以做成芝麻醬哦。

靈芝補腎法

靈芝和豬蹄一起燉湯也可以幫助女人補腎。靈芝燉豬蹄的材料有十五克靈芝和一個豬蹄、少許料酒、鹽、味精、蔥姜和豬油。

豬蹄洗凈用沸水淖后取出洗凈，靈芝切片。豬油燒熱后煸香蔥姜，下豬蹄、水、料酒、味精、鹽和靈芝一起煮沸，文火慢慢把豬蹄燉爛即成。

靈芝洗凈切塊，鵪鶉蛋先煮熟去殼。再把各種食材放入鍋中，加水煮沸，再用小火慢慢量靈芝燉出味，放入白糖后飲用。

靈芝鵪鶉蛋湯可以補血腎益精，幫助女性朋友悅色減皺。

女人補腎的水果有哪些

1、說起棗子，大家很有可能會想到紅棗，紅棗的性情十分平和，在服用之后能夠起到補氣益血的作用，也是補氣養血的一種良好食物，特別適合女性朋友服用。

通過研究能夠得知，紅棗可以進行補血，但是黑棗卻具有很好的補腎功效。

2、在荔枝里面，含有很多的果膠、蘋果酸和葡萄糖以及胡蘿卜素，還含有很多的維生素和游離氨基酸。

從中醫上來看，荔枝的味道特別甘甜，性情特別溫和，能夠起到生津和胃和補益氣血以及添精生髓的作用。