健身是一種體育項目，如各種徒手健美操、以及各種自抗力動作，瑜伽可以增強力量、柔韌性，增加耐力，提高協調，從而使身體強健。那么在健身期間出汗，健身房夏天開空調嗎？下面和大眾健康網一起來了解一下吧。

本文目錄

1、健身房夏天開空調嗎

2、健身的時候可以開空調嗎

3、女生健身房鍛煉順序

健身房夏天開空調嗎

開。健身時由于要消耗大量的體力，因此排出的二氧化碳較多，這就要求健身房要具有良好的通風設備和對流裝置，使室內空氣能不斷更新、循環。

如果健身房的空間比較密閉、狹小，，空氣中的細菌就會堆積，容易誘發咽喉炎、氣管炎等呼吸道疾病。

如果天氣炎熱，建議開空調并且溫度控制在26度左右，不要開得太低，否則對健身效果不好。

健身的時候可以開空調嗎

可以：因為健身房中的空間較為封閉、散熱性較差，人在健身的過程中，會產生熱量，耗氧量大，此時不開空凋，就會導致環境悶熱，從而出現中暑或者身體不適的現象。

注意事項：不能在空調出風口處健身，以免出現受涼的現象，引起感冒或者發燒，而且在健身前，需要進行熱身運動，以免出現抽筋或者身體受傷。

空調清理：需要每隔一年對其進行一次清理，在清洗空調的過程中，可以將其濾網取出，并使用清水和軟刷對其進行清洗，在清理干凈后，重新將濾網組裝完整即可。

女生健身房鍛煉順序

首先要熱身，熱身可以讓身體從安靜的狀態過度到運動狀態，身體的各個部位也能活動開，可以減少運動過程中受傷的幾率。

其次，可以適當進行無氧鍛煉，例如進行啞鈴交替彎舉2組，每組進行10～20次。

最后可以進行有氧訓練，例如在跑步機上慢跑40分鐘，平板臥推3組，每組10～15次。或者是進行俯臥撐2組，每組10～20次。