太極拳是一種傳統(tǒng)的中國拳術(shù)，是中華民族的瑰寶之一。它是中國四大武術(shù)之一，因其獨特的動作和內(nèi)涵，備受人們喜愛。那么，練太極拳的注意事項有哪些？下面就和大眾健康網(wǎng)一起來了解一下吧。

本文目錄

1、練太極拳的注意事項

2、老人打太極拳最佳時間

3、如何學太極拳

練太極拳的注意事項

1、忌串門走戶,太極拳是內(nèi)家拳,重點要內(nèi)外雙修,如參雜外家拳的招式修煉就很難登堂入室。

2、忌雜拳同練,練太極拳與其他雜家拳同練,容易造成體內(nèi)氣血散亂,很難練通周天。

3、忌過急速成,功不是單靠學能得到的,而是練出來的,只有練至火喉,才能水到渠成,沒有直通車,欲速而不達也。

4、忌過火求功,練太極拳關(guān)鍵是搭好橋,調(diào)好息,只有文火攻之才有津液滿池,丹藥而養(yǎng)。口腔不松,牙關(guān)緊閉,搭橋過緊,就會口干味苦,損精耗氣。

老人打太極拳最佳時間

許多老年人練習太極拳的時間大都在40~60分鐘之間，還有一部分老年人打拳時間超過60分鐘，其間的休息時間過少。
這樣的運動量對老年人的身體來說是不合適的，老年人在練習打太極拳時一定注意打拳時間或延長間隔時間。
有相當一部分老年人在練習打太極拳時或多或少地出現(xiàn)了不同程度的腿部肌肉和膝關(guān)節(jié)、腳關(guān)節(jié)損傷，這大都與老年人打拳時間過長有關(guān)。
因此，老年人練習打太極拳的時間不宜過長，一般打拳時間不超過30分鐘為宜。

如何學太極拳

1、注意放松、不用拙力：放松不等于松懈,而是在身體自然活動或穩(wěn)定的情況下,使某些可能放松的肌肉、關(guān)節(jié)做到最大限度的放松。

2、虛實分清、重心穩(wěn)定：注意動作的虛實和身體的重心問題,一個姿勢到一個姿勢牽扯到姿勢的連接,處處貫穿著步法的穿換和重心的轉(zhuǎn)移。

3、上下相隨、周身協(xié)調(diào)：上下相隨,就是下肢和上肢的動作要協(xié)調(diào)一致,不要下肢的動作完成了,上肢的動作還沒有完成。