在浙江寧波有一位可了不得的94歲老奶奶，她從4歲開始習武，至今已經堅持90年，雖然頭發已經全部花白，卻仍舊身手矯健，雖然個子小小的，但曾單人獨斗惡霸，想想就讓人熱血沸騰，也想去學兩手，不過現在雖然有很多武術培訓班，但感覺都教的不怎么樣，那么練武有什么好處？練武能長壽嗎？

1、練武未必能長壽

一般人都認為練武能延年益壽，這個觀點不能說沒有道理。筆者對18世紀以來的50位著名拳師作了一個統計[筆者在統計時，剔除了那些非正常死亡者，如王正誼（1854-1900）、霍元甲（1857-1909）、妙興（1876-1934）等。王正誼（大刀王五）死于八國聯軍之投，霍元甲被日本浪人所害，妙興卒于戰陣。]發現他們的平均壽命為74歲，高于目前的全國平均壽命。在這50人中，有2人超過100歲，壽命最長的是河南形意門的馬梅虎（1805-1924）。他是洛陽人，活了119歲。其次是太極名家吳圖南（1885-1989），活了104歲。另有5人壽命在90-99歲之間，他們是：

楊禹庭，太極門，1887-1982，95歲；

王子平，潭腿門，1881-1973，92歲；

馬 興，形意門，1755-1845，90歲。

可是，也有一些高手僅至中壽，同一般人壽命差不多。僅以太極門為例，諸如：

楊兆清，1883-1936，53歲；

李亦舍，1832-1892，60歲；

陳照海，1899-1949，50歲；

郝月如，1877-1935，58歲；

陳田科，1886-1943，57歲；

陳照奎，1928-1981，53歲；

陳仲牲，1809-1871，62歲；

陳季牲，1809-1865，56歲。

筆者對自陳長興（1771-1853）以來的30名太極高手作了一次統計，發他們的平均壽命為65. 47歲。在這30名太極高手中，竟有11人壽命不到60歲，占總數的36. 67％。而壽一命在80歲以上的僅有5人，只占總數的16.67%。

一個人的壽命長短是由多種因素決定的，除了體質條件以外，還涉及到遺傳因素、經濟狀況、生活條件、心理素質、醫療水平、生活習慣等諸多方面。以上諸多因素互相制約，體質好壞并不是決定壽命長短的唯一因素。現代運動生理學的研究結果表明，非洲黑人的身體條件在世界諸人種中是最優越的，最適于參加體育比賽。然而，非洲黑人的平均壽命卻比歐美白人和亞洲黃人低得多，其主要原因在于他們的經濟條件、生活狀況、社會環境都比較差。

為什么練了武術未必一定長壽？這要從練武的規律說起。

初學武術，首先要練好基本功，把拙力換成勁力。在這個階段，不管是春夏秋冬，也不管是風雪雨霜，每天都要練功不懈，大汗淋漓，風吹日曬，稍有不慎，很容易受風受寒，或造成筋骨之傷。到了練暗勁和化勁的階段，主要靠意念導引，以意領氣，以氣催力。如果練功方法不當，真氣竄亂經絡，也有可能造成內傷。另外，武術家們多有－強烈的勝負意識。他們從練武時起，就牢牢樹立了“以技勝人”的信念。在這種勝負意識的支配下，武術家們常常保持著臨敵心態，隨時隨地都準備應付挑戰。這種時時處處保持著的戒備心理，使武術家總是處在情緒緊張的狀態之中，而且數十年如一日，造成了持久不懈的精神壓力。現代醫學認為，精神的長期緊張有害于健康，容易導致心血管系統的疾病，也容易誘發癌癥。

練武術固然可以強健身體，但是如果同上述諸不利因素折合一下，恐怕抵消得也差不多了。許多練武者在年輕時急于求成，練得過猛，而那時氣血正旺，一些傷癥還不太明顯。一到老年，則往往舊病復發，備受折磨，已悔之晚矣。俗話說：“防風如防箭。”不少老拳師有腰疼、風濕諸病，恐與早年不注意保護身體有關。所以，僅僅從身體因素與精神因素兩方面考慮，練武也未必就一定能夠長壽。

2、練武的好處

1、增強體質

當然學習武術最直觀的感覺當然就是增強體質，孩子的學習武術的過程中身體的各方面都得到了一個很好的鍛煉，肢體會變得更加協調、更加靈活，長此以往孩子的免疫力也會得到增強。

2、促進發育

運動是能促進發育的，武術不僅可以促進身體的發育，更能促進大腦的發育，使大腦反應速度變得更快，人的靈活性和平衡感都會增強。

3、鍛煉意志

現在的孩子都是家里的寶貝，家長很少會讓孩子吃苦，所以很多孩子都養成了依賴父母的習慣，很多事情不能自己解決，做事情沒有恒心和毅力。練習武術其實是非常鍛煉人的，學習武術的過程是非常辛苦的，對鍛煉人的意志和勇氣是很有效果的。

4、增強自信

武術不僅可以鍛煉人的意志，還能增強人的自信，當一個人油亮足夠的勇氣和膽量，這個人的自信也在無形中得到了增強。