眾所周知，睡覺可以使身體和大腦進入放松、休息的狀態，能夠使身體和大腦得到充分休息與恢復，可以緩解疲勞，以保障第二天的精神和活力。當然，睡眠能夠調節人體激素分泌，還能增強機體產生抗體的能力，增強機體的抵抗力，從而增強免疫力。那失眠怎么辦？快一起來了解一下吧！

本文目錄

1、失眠怎么辦？

2、失眠吃哪些藥物有效？

3、睡眠不好會導致哪些疾病？

失眠怎么辦？

1、保持良好作息習慣：建議失眠人群要保持生物時鐘的穩定性，避免熬夜。白天最好不要睡覺，同時睡前避免攝入一些刺激性的食物，比如濃茶、咖啡、烈酒等，也不可接觸一些刺激性的電影、小說或是電視劇等。

2、溫水泡腳：建議失眠人群每天晚上可以采用溫水泡腳的方式來改善睡眠，這是由于泡腳不僅可以緩解機體的疲勞，也可以促進全身氣血的循環。

3、藥物調理：建議失眠人群可以使用藥物治療，比如維生素B1、谷維素、安神補腦液等。必要的時候可遵醫囑使用苯二氮卓類鎮靜藥物來進行治療。

失眠吃哪些藥物有效？

1、苯二氮卓類和非苯二氮卓類：通過抑制興奮中樞產生鎮靜催眠作用。前者包括艾司唑侖、阿普唑侖、勞拉西泮等，后者包括佐匹克隆、唑吡坦等。

2、褪黑素受體激動劑：如雷美替胺，主要用于治療以入睡困難為主訴的失眠及晝夜節律失調導致的失眠。

3、抗抑郁藥：包括曲唑酮、米氮平黛力新等。具有鎮靜作用，適用于抑郁和或焦慮伴失眠者。

4、中醫中藥：傳統中藥如酸棗仁、柏子仁等對失眠有一定療效。

睡眠不好會導致哪些疾病？

一般情況下，睡不好可能會誘發消化不良、焦慮癥、急性心肌梗死等疾病，建議平時注意保持良好的作息習慣。具體內容如下：

1、消化不良：長期睡眠質量不佳，可能會引起食欲下降，導致胃腸道消化功能有所減退，從而容易誘發消化不良，引起胃腸道不適，比如腹脹、腹痛、惡心、嘔吐等癥狀。

2、焦慮癥：長時間睡眠不好，可能會導致心情煩躁、焦慮，也可能使神經長期處于疲憊狀態。在這種情況下，比較容易誘發焦慮癥，導致負面情緒更加不容易得到排解。

3、急性心肌梗死：長期不良的作息習慣，對身體的各項機能都會有所影響。當機體休息不足或者睡眠質量不佳的時候，心血管的供血能力也會有所下降。這種情況下，會增加急性心肌梗死的發病風險。

除了上述常見疾病，長期睡不好還可能會誘發高血壓、阿爾茨海默病等疾病，建議平時注意休息，堅持早睡早起，避免頻繁熬夜

注意：晚上老是失眠睡不著覺的人群白天可以多運動，增加體力的消耗，且不要午睡，如果身體感覺疲憊也要等到晚上早點睡覺，慢慢養成比較規律的作息習慣即可。