抑郁癥，臨床上發(fā)病率較高的一種精神疾病，本病的發(fā)生與患者的個(gè)性、生活環(huán)境和成長(zhǎng)經(jīng)歷密切相關(guān)。根據(jù)癥狀的嚴(yán)重程度，抑郁癥可分為輕度、中度和重度。那么抑郁癥中度嚴(yán)重嗎？具體知識(shí)介紹如下！

本文目錄

1、抑郁癥中度嚴(yán)重嗎？

2、抑郁癥中度注意什么？

3、如何預(yù)防抑郁癥？

抑郁癥中度嚴(yán)重嗎？

抑郁癥中度屬于比較嚴(yán)重的抑郁癥。如果不治療，很可能發(fā)展成嚴(yán)重的抑郁癥，導(dǎo)致患者社會(huì)功能受損，甚至發(fā)生自傷和自殺等惡性事件。中度抑郁癥患者還應(yīng)該具備一些社會(huì)功能，例如能夠應(yīng)付學(xué)習(xí)、工作和社交，往往感到更加困難和低效。此外，患者可能會(huì)認(rèn)為生活比死亡更糟，不想活下去，但往往不是特別堅(jiān)強(qiáng)，然而，患者往往對(duì)自己感到非常不好。例如，不快樂(lè)，對(duì)任何事情都不感興趣，自我評(píng)價(jià)很低，感到疲倦，還可能有睡眠障礙、性功能障礙和食欲變化等身體癥狀。

抑郁癥中度注意什么？

注意應(yīng)該注意按時(shí)、定量、足量和充分治療，中度抑郁癥患者往往會(huì)影響其工作、學(xué)習(xí)、生活、家庭、社會(huì)和其他社會(huì)功能或職業(yè)功能。因此，藥物治療是幫助患者盡快恢復(fù)社會(huì)和職業(yè)功能的基礎(chǔ)治療，在用藥過(guò)程中，必須注意避免自我減量和停藥，以防止疾病復(fù)發(fā)和復(fù)雜的疾病治療，這是一項(xiàng)非常重要和關(guān)鍵的內(nèi)容。

如何預(yù)防抑郁癥？

1、親手烘焙面包能驅(qū)散抑郁

目前在英國(guó)流行一項(xiàng)新運(yùn)動(dòng)的倡導(dǎo)者提議采用烘烤面包的方法來(lái)治療心理健康問(wèn)題。他們認(rèn)為這種療法對(duì)于提升病人情緒的效果要優(yōu)于藥物治療，這是因?yàn)楹婵具^(guò)程通常與舒適的感覺(jué)聯(lián)系在一起，有助于患者擺脫抑郁情緒。

英國(guó)《獨(dú)立報(bào)》報(bào)道這種療法的效果堪比百憂解。去年在英國(guó)熱播的真人秀節(jié)目《英國(guó)家庭烘焙賽》中的年度總冠軍約翰·韋特也號(hào)召患有心理疾病或正在經(jīng)歷艱難處境的人群嘗試手工烘焙面包的制作過(guò)程。韋特8年前被診斷患有躁狂抑郁癥，他在接受采訪時(shí)說(shuō)：“烘烤面包的確有助于提升我的情緒。當(dāng)我在廚房里操作時(shí)，測(cè)算烘烤面包所需要的面粉、糖和黃油的數(shù)量和打碎攪拌雞蛋的過(guò)程會(huì)讓我覺(jué)得自控力失而復(fù)得。因?yàn)檫@種精神疾病的一個(gè)關(guān)鍵要素就是病人喪失了控制力。”

2、冬季多曬太陽(yáng)可防抑郁

冬季天氣陰冷晦暗光照較少，此時(shí)容易引發(fā)或加重抑郁癥，所以應(yīng)調(diào)節(jié)自己的心態(tài)，保持樂(lè)觀，經(jīng)常參加一些戶外活動(dòng)以增強(qiáng)體質(zhì)。

多曬太陽(yáng)，多聽(tīng)音樂(lè)。清代醫(yī)學(xué)家吳尚說(shuō)：“七情之病，看花解悶，聽(tīng)曲消愁，有勝于服藥者也。”傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)十分重視陽(yáng)光對(duì)人體健康的作用，認(rèn)為常曬太陽(yáng)能助發(fā)人體的陽(yáng)氣，特別是在冬季，由于大自然處于“陰盛陽(yáng)衰”狀態(tài)，人也不例外，故冬天常曬太陽(yáng)，更能起到壯人陽(yáng)氣、溫通經(jīng)脈的作用。從西醫(yī)角度說(shuō)，冬季多曬太陽(yáng)，可以補(bǔ)充維生素D，有利于人體對(duì)鈣的吸收;陽(yáng)光能幫助合成5-羥色胺，有利于克服抑郁。

我們平時(shí)可以做一些感興趣的事。有計(jì)劃地做些能夠獲得快樂(lè)和自信的活動(dòng)。生活要有規(guī)律，堅(jiān)持體育鍛煉。廣交良友也有幫助，這樣可以避免和醫(yī)治孤獨(dú)和離異感，減輕抑郁癥狀。另外，多吃些富含維生素B和氨基酸的食物，如谷類(lèi)，魚(yú)類(lèi)，綠色蔬菜，蛋類(lèi)等。

總結(jié)：在日常生活中，要養(yǎng)成一個(gè)良好的生活和飲食習(xí)慣。