關于抑郁癥，根據聯合國世界衛生組織等的研究，平均每一百人中就有三人罹患憂郁癥，而因為憂郁癥導致身體與心理的重大影響，甚至病人最后走向自我毀滅的例子比比皆是。因此世界衛生組織甚至曾將憂郁癥、癌癥、愛滋病并列為二十一世紀威脅人類健康的三大殺手。那抑郁癥吃什么好？具體知識介紹如下！

本文目錄

1、抑郁癥吃什么好？

2、怎么治療抑郁癥？

3、輕度抑郁癥有哪些癥狀？

抑郁癥吃什么好？

1、深海魚

研究發現，全世界住在海邊的人都比較快樂。這不只是因為大海讓人神清氣爽，還是因為住在海邊的人更常吃魚。研究指出，海魚中的Omega-3脂肪酸與常用的抗憂郁藥如碳酸鋰有類似作用，能阻斷神經傳導路徑，增加血清素的分泌量。

2、香蕉

香蕉中含有一種稱為生物鹼的物質，可以振奮人的精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和維生素B6的來源，這些都可幫助大腦制造血清素。

3、葡萄柚

葡萄柚里高量的維生素C不僅可以維持紅血球的濃度，使身體有抵抗力，而且維生素C也可以抗壓。最重要的是，在制造多巴胺、腎上腺素時，維生素C是重要成分之一。

4、全麥面包

碳水化合物可以幫助血清素增加，研究人員就說：有些人把面食、點心這類食物當作可以吃的抗憂郁劑是很科學的。

5、菠菜

研究人員發現，缺乏葉酸會導致腦中的血清素減少，導致憂郁情緒，而菠菜是富含葉酸最著名的食材。

6、櫻桃

因為櫻桃中有一種叫做花青素的物質，能夠制造快樂?？茖W家認為，人們在心情不好的時候吃20顆櫻桃比吃任何藥物都有效。

怎么治療抑郁癥？

患有抑郁癥后需要立即去醫院進行治療，并在醫生的指導下使用帕羅西汀、氟伏沙明、舍曲林和咪唑胺等藥物進行治療，這樣才可以有效緩解病情。患者最好將心理治療與藥物治療相結合來治療抑郁癥，也可以選擇物理療法來緩解病情。目前新出現的物理治療方法是反復經顱磁刺激，效果挺好的。

輕度抑郁癥患者可以選擇瑜伽練習，瑜伽可以放松神經，促進身體血液循環，對抑郁、緊張等情緒有很好的效果。平常最好少吃糖，當人們吃糖時，血糖會迅速上升，情緒也會迅速上升，但一兩個小時后，患者的情緒就會抑郁，這會加重抑郁癥的癥狀。因此，一旦患者有抑郁癥的表現，就應該注意減少糖的攝入。

輕度抑郁癥有哪些癥狀？

1、輾轉反側睡不著

其實關于睡眠的話，患有抑郁癥患者最典型的癥狀就是早睡，差不多在七八點的時候就會睡覺，而睡眠時間只有2-3個小時，醒過來之后又會處于悲傷的狀態，而在這個時候患者也特別容易出現自殺的傾向，所以患者的家屬其實在這個時候需要多注意患者的情緒變化，避免他們出現意外。

2、白天夜晚兩個極端

患有抑郁癥的患者一天當中情緒都會變化，在早上起來的時候脾氣會比較差，情緒也比較低落，等到下午的時候病情可能會稍微好點，人也會變得開朗起來，也比較喜歡跟其他人溝通;而等到晚上的時候其實會比白天要興奮需要，多家屬也要根據患者一天的情緒給予不同的幫助。

3、對外界事物會有所抵觸

其實對抑郁癥患者他們所出現的癥狀并不陌生，因為在很多的報道上都有寫著關于抑郁癥的很多癥狀;所以只要多關注這些就可以知道抑郁癥的最基礎的表現。抑郁癥患者最開始的癥狀其實就是對外界失去興趣，不管是在生活上面還是工作上，在家里患者會關著門不見任何的家屬，在工作的時候也不會想著跟同事、上屬交流，對外界任何的東西都會有所抵觸。

總結：當患者出現抑郁的癥狀時，一定要及時就醫治療，以免加重病情。