不知道從什么時候開始，我們會不由自主的叫喊著，身體腰，肩，腿，頸椎等部位很疼，身體關節部位的疼痛，暗示了你存在亞健康問題，特別是一些久坐不動的上班族們，更是容易出現頸椎疼痛，手腕痛，腰痛等癥狀，說明你的姿勢不正確，你是不是總是在做這六種傷身體的姿勢呢？

1、六種姿勢影響健康

1.單肩背包

單肩包是很多女生都愛的時尚單品，既不影響整體造型，又能起到點綴的作用。但是長期背單肩包后我們會感覺肩膀酸痛，甚至出現了一高一低的現象。

這是因為單肩包極易滑落，人們為了防止包帶滑下來，一側肩膀總是習慣向上挺一下，并向內用力。長期如此，脊柱還可能發生側彎，女性甚至會出現乳房不對稱。尤其處于骨骼生長發育階段的學生，更易受影響。

專家提醒：最好不要背單肩包，如果非要背要不要長時間背，不要總用一側肩膀。若路途較遠，最好背雙肩包。

2.趴著午睡

我們中國人素來就有“中午不睡下午奔潰”的說法，所以很多人都會選擇午休來給自己快速充電。于是怎么睡就成了一個大問題，像小編這樣的上班族，由于辦公環境有限，只能趴在辦公桌上打盹，每次醒來都感覺自己肩膀僵硬，十分難受。這是因為趴著睡覺，不利于頸椎保持生理弧度，可能導致頸椎問題。有背痛或頸痛的人，尤其不能趴著睡，會加重病情。

專家提醒：午睡最好平躺，如果條件實在不允許，可以坐在椅子上，在腰后墊個墊子，身體微微往后仰，簡單休息一會兒即可。

3.蹺二郎腿

我們都知道蹺二郎腿不好，但是很少聽說為什么不好。弟弟前幾天軍訓，教官要求他們端坐時不得蹺二郎腿，違規者俯臥撐準備，為此弟弟做俯臥撐快作廢了，于是滿腹怨言。我卻覺得他應該感謝他的教官。

因為蹺二郎腿時，骨盆和髖關節受壓，容易酸痛，還可能出現肌肉勞損，還易造成腰椎與胸椎壓力不均，引起脊柱變形，誘發腰椎間盤突出，導致慢性腰背疼痛。

專家提醒：保持正確坐姿，盡量不要蹺二郎腿。如果一時改不了，每次翹腿別超過10分鐘。

4.頭和肩夾著手機打電話

有些人工作繁忙時，習慣將電話夾在頭和脖子之間。殊不知，頸椎向一側過度用力，可能導致頸部肌肉痙攣和過低疲勞，造成脖子酸脹、疼痛，埋下頸椎病的隱患。

專家提醒：接電話時最好手持電話，每隔幾分鐘雙手交替，避免一側肌肉過度緊繃。尤其是一些愛煲電話粥的人。

5.低頭玩手機

如果說前面幾個你還可以避免的話，低頭玩手機這一項我就不信你沒有。俗話說“舉頭望明月，低頭玩手機”，刷微博、玩游戲、發微信、時刻關注手機上的動態，你也是一名“低頭族”。但你知道低頭玩手機的危害嗎？

歐洲脊柱協會近日發表聲明稱，“手機脖”已成為新一代的全球疾病。一個人的頭部重約5公斤，當前傾看手機等電子設備時，通常呈60°角，由于重力和杠桿作用，頸部肌肉就要承受25公斤以上的重量。人的頭部在正常生理位置上，給頸部的負重大約是5公斤左右，但頭部向前彎曲向下看，彎曲度達到60度時，頸部肌肉就需要花費5倍的力氣拉住它。

我們不知道這個計算有沒有科學依據，但是不可否認的是“低頭玩手機確實是有害頸椎”。

人們低頭使用手機時，頸椎往往承受著更重的頭部重量，同時肩頸過度緊繃，腰椎負擔加大。成為“低頭族”后，僅需短短5年，肩頸肌肉酸痛、腰酸背痛、頸椎病等癥狀就會找上門來。

專家提醒：低頭看手機不應超過15分鐘，最好保持手機與視線齊平或稍低，頭部保持直立，不要含胸駝背。長期伏案工作者應養成工作1小時左右就起身活動的習慣，雙手抱住后腦向后仰頭四五下，搭配擴胸、聳肩動作，有很好的放松效果。

6.蹲著干活

平躺時膝蓋的負重幾乎是零，站起來和平底走路時負重是體重的一兩倍，跑步是4倍，而蹲和跪是8倍。

臨床上，女性膝關節疾病患者多于男性，就是因為生活中女性下蹲次數相對男性更多，比如蹲著洗衣服、擇菜、擦地等。

專家提醒：老人和肥胖人群盡量不要深蹲或減少深蹲時間，別超過20分鐘。老人下蹲最好扶著桌子或椅子，減少膝關節壓力。

2、女人腰痛警惕婦科病

1、慢性盆腔炎

慢性盆腔炎是導致女性腰痛的重要原因，有些女性在接受了剖腹產手術或者人流術后會引起盆腔炎癥，而這種疾病又沒有得到及時治療，就會以腰痛、下腹部陣陣墜痛、白帶增多的形式表現出來。

腰痛是因炎性滲出物增多，致使盆腔粘連所致，嚴重影響生活和健康。因此，平時應做到有病早治、無病早防尤為重要。

2、子宮位置異常

正常子宮位于輕度前傾前曲位，周圍的韌帶活動自如。當子宮后曲或后傾，則因子宮及周圍發炎造成粘連，引起牽引性腰痛，這種情況多發生在頻繁人流、多產或其他子宮手術之后。子宮下垂、脫出或高位粘連于腹腔等，可牽拉韌帶，造成腰痛的發生。此種腰痛無特殊方法治療，矯正子宮脫垂，改變體位可緩解癥狀。

3、子宮內膜異位癥

癥狀：繼發性痛經，且隨月經周期而呈進行性加重，是子宮內膜異位癥的典型癥狀，且疼痛以下腹、腰骶部及盆腔中部為主。除痛經外，不孕、月經異常、同房不適也是該病的臨床表現。

4、子宮肌瘤

子宮肌瘤是女性最常見良性腫瘤，常見于30～50歲的女性。子宮肌瘤所表現出的癥狀主要與肌瘤生長的部位，有無變性有關，而與肌瘤大小，肌瘤數目關系不大。除了該病本身會引發腰酸背痛外，若治療不及時或未正規治療，該病可遺留慢性盆腔痛，也會引起腰骶部疼痛。癥狀：下腹墜脹、腰酸背痛，且在經期加重；其他常見癥狀為經量增多及經期延長，下腹包塊，白帶增多等。

5、盆腔腫瘤

這種疾病多發于中年婦女，最常見的如子宮肌瘤，囊腫等。由于癌細胞侵入盆腔中，讓組織發生病變而產生腰痛的癥狀。腫瘤本身對腹膜的牽拉也會引起腰痛。

6、宮頸癌

宮頸癌是女性最常見的婦科惡性腫瘤。臨床癥狀主要是女性私處流血：早期為接觸性出血，晚期為不規則女性私處流血，老年患者為絕經后不規則女性私處流血。此外，患者有女性私處排液現象，多為白色或血性，稀薄如水樣米泔樣液體。宮頸癌晚期患者會因癌灶累及范圍而出現不同的繼發性癥狀，如尿頻尿急，腰背部疼痛，便秘等。腰背部疼痛的主要原因是癌腫壓迫或累及輸尿管時，可引起輸尿管梗阻、腎盂積水及尿毒癥，從而引起腰背部酸痛。

7、生殖泌尿系統感染

由于解剖和生理上的特點，女性易患泌尿系統感染，如急慢性腎盂腎炎、淋病、宮頸炎、宮頸糜爛等，表現為腰部酸痛或銳痛，并沿輸尿管放射至會女性私處。此外，泌尿系結石、結核等，也可引起腰痛。

關節疼痛是骨骼病變的信號，人之所以會出現各個關節部位的疼痛，是因為個人活動的姿勢不正確，文章中就列舉了六種危害健康的不良姿勢，是日常生活中很常見的行為，甚至是大多數人的習慣，可是這些不良姿勢讓你出現了肩頸，腰椎等疼痛，一定要及時的改正！