很多人在分手后非常糾結的問題就是要不要和對方斷掉聯系，因為有的時候人們覺得分手后必須斷得干凈，而有的時候人們則覺得分手后還是可以做回普通朋友的，那么分手后就一定要斷絕聯系嗎？分手后應該刪除對方聯系方式嗎？分手后雙方不要繼續來往嗎？

1、該不該斷聯

（1）你們只是小吵小鬧，斷什么聯？這里引入一個真性分手和假性分手的概念，真性分手是經過了深思熟慮，分手時候雙方情緒都比較平靜的。而假性分手通常都是經過了爭吵之后的一時之氣，或者雙方你一句我一句的還嘴，雙方情緒都處在比較激動的情況下分手的。小吵小鬧的假性分手，是沒必要斷聯的，等到事情過去了，情緒平穩下來了，好好哄哄就行了。

（2）分手很長時間，分手期間一直都有一茬沒一茬地聯系著，就好像好朋友之間的關系，能夠開玩笑能夠平靜地聊天。這種情況下，你想跟對方復合，就沒有必要斷聯了。

（3）分手后已經斷聯過三五年后重逢了，這個時候所有過去不愉快的事情已經煙消云散了，在經過了那么長的時間，或許還交往過了幾個人之后，覺得對方還是最適合自己的那個人，想挽回。其實經過那么長的時間不聯系，雙方已經變了很多，這個時候的挽回已經不叫挽回，幾乎就是一個重新吸引對方的過程，所以這個時候也沒有必要斷聯。

（4）真性分手也有狀況是不需要斷聯的，如果你們雙方的沖突不大，對方對你的聯系沒有排斥，雙方還能夠以朋友的方式交往的話，這個時候最好不要斷聯，保持聯系感很重要。

2、什么情況需要斷聯

（1）對方非常排斥，非常討厭你，我想這種情況下，除了斷聯也沒什么可以做了。

（2）對方因為有了新歡而要跟你分手。

（3）雙方因為有不可調和的矛盾導致沖突濃度很高。

3、那為什么要斷聯

（1）給對方冷靜的空間，只有斷聯后，你們雙方的矛盾不再激化，不再挑起對方激動的情緒，對方才可以好好平復情緒，冷靜下來思考問題，比如“我這樣子對她/他是不是很過分”、“我也有不對的地方呢。”

（2）斷聯最重要的就是降低沖突濃度。等到你跟對方鬧矛盾的場景和情緒在對方心中慢慢淡去了，那么你跟他/她之間的美好回憶就會慢慢顯現，而此刻你已經不跟對方聯系，對方已經處在一種失去你的狀態，那么那些美好回憶的涌現，就會慢慢變成了失去你的失落感，要是你一直在身邊，對方體會不到這種失去你的感覺，失落感就無從談起。斷聯后，失去你的這個事實就成為對方要面對的事實。

（3）如果一樣東西從來都沒擁有過，沒有也沒什么，可是擁有的一樣東西突然失去，會給人帶來很強烈的感受，很想去留住。對于你的失去也一樣，突然的失去會讓對方想挽留。

4、斷聯期間應該做什么

（1）不要躲在家里自怨自艾、傷春悲秋了，也千萬別說對方不好的話，總會傳到對方耳朵里的。

（2）打探對方情報，有沒有新歡，最近的各種情況如何，這個時候就要好好利用起來你們之間的共同好友了，甚至可以從共同好友處打探他/她跟你分手的真正原因，最近對你的態度和情緒如何等等。

（3）最重要的，找出你們之間分手的根本原因，并做出改變，根本原因不改變，你們就算復合了還是會分手的。是價值觀不同？是生活習慣不同？是家人不同意？是相互不了解不包容？把你們之間的整個相處過程在腦海里好好過一遍，找找是哪里出現問題了。

（4）自我提升，自我提升永遠是挽回的第一步，斷聯才不是第一步呢。有一句話我很喜歡“你若是成不了更好的自己，你就得不到比現在更好的結局，一切被分手的原因都是因為自己還不夠好。”外貌不夠好，賺錢能力不夠好，性格不夠好等等。木桶原理，限制木桶容量的永遠是最短的那一塊板，找出你最短那一塊板。而無論是對于男生還是女生來說，自我提升的第一步都是外表上的改變，這是最簡單，也是最容易給對方沖擊力的一個部分，不解釋。

5、如何走出失戀

（1）忘掉過去

很多人失戀了可能都會有這種感覺，一下子無法適應一個人的生活，看到所有關于對方的一切都會很懷戀，總在想為什么會有這樣的結果，特別是女生總喜歡胡思亂想，那就讓自己把過去忘掉吧，不要再活在回憶中了，把有關于他的一切都扔掉，把對方完全從自己的生活中抹去，你們沒能繼續下去說明你們有緣無分，所以不要停留在過去了，人應該向前看。

（2）發泄出來

如果覺得實在是心里悶得難受，你可以適當將自己的情緒發泄出來，找個時間出去玩一玩，一個人去發現沿途的風景，不要覺得一個人很孤獨，其實有的時候一個人挺好的，不用在乎別人的想法，跟著自己的心走。可以找好朋友談談心，大朋友面前大哭一場，說出來和哭出來會讓你壓抑的情緒放松許多，所以有什么不開心的就發泄出來吧。

（3）轉移注意

就是因為你總是去想這些才會覺得心煩，所以你可以將你的精力放在其他事情上，讓自己沒有那么多時間去想其他的，或者是去做一些自己想做的事情，培養一些興趣愛好，對生活積極樂觀一點，時間久了你就會慢慢走出來的。