肺部是呼吸系統中最為重要的器官之一，對肺部的保健非常重要，下面交給大家提供方便使用的呼吸訓練養肺法，能夠讓你的肺部更加健康。
平靜的呼吸能夠增加肺容量，具有保養肺氣的功效。方法很簡單，吸氣時閉上嘴巴用鼻子盡可能的吸氣，速度要慢，呼氣時口鼻同時打開，大口凸起，速度要稍快，次數和力度需量力而行。
這種呼吸法有助于讓肺部氣體交換的更加充分，使呼吸道保持暢通，同時改善肺部功能，做法也很簡單，先快速的吸滿一口氣，然后片刻后再呼氣，呼氣時非常關鍵，將口唇呈現吹哨狀，將肺內的氣體輕輕吹出，大概需要持續4-6秒，然后進行下一輪。
這種呼吸方法能夠緩解氣短和呼吸困難等癥狀，吸氣時，腹部微微升起大約2秒，呼氣時，腹部微收，大約4秒。
這種呼吸法可以進一步的改善肺功能和增強體力，主要分為九個步驟：平靜呼吸；立位呼氣，前傾位呼氣；單舉上臂吸氣，雙手壓腹呼氣；平舉上肢吸氣，雙臂下垂呼氣；平伸上肢吸氣，雙手壓腹呼氣；抱頭吸氣，轉體呼氣；立位上肢上舉吸氣，蹲位呼氣；腹式縮唇呼吸；平靜呼吸。完成一個循環，這個方式可以極大的增加肺部活性。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ，它有一個非常特別的功效——促進腸胃蠕動，增強消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處？瑜伽金剛坐有什么作用？下面就和大眾健康網一起
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