內分泌出現失調的問題，一般還是女性出現的比較多，對大家的健康生活還是有很多的影響。平時大家在上班期間，需要注意做好調解，還能避免身體出現其他的疾病問題。內分泌失調是女性常見問題，女性25歲以后，身體狀況就會開始出現下滑，會出現面部黃褐斑、乳房腫塊等各種問題，大家應該遠離這些問題，就應該及時的做好預防工作。接下來就和大眾健康網一起看看吧。

上班族學會調節內分泌很重要

1、合理飲水。

水可以幫助機體有效排泄激素的代謝產物。同時，女性要盡量少飲用咖啡型飲料，因為會刺激腎上腺產生更多的皮質醇，增加疲勞、擔憂和其他癥狀。根據報告，經常飲用可樂、咖啡、茶的人比不飲用的人更易患經前期綜合癥。，如果飲用過多酒精，會降低肝臟降解內分泌的功能，正常雌激素水平升高，用途將減到最低。

2、適當運動。

運動能減少壓力，改善睡眠習慣，對減少過量的激素有幫助。呼吸、出汗、月經、排尿、排便是機體減少毒素的5種方法。每天至少散步30分鐘也會有意想不到的效果。

3、良好睡眠。

如果每天可以保證8小時良好睡眠，對內分泌正常有幫助。這是由于睡覺時，機體會產生荷爾蒙。同時，可以在枕頭旁放些熏衣草，那么，就寢前1小時就可以保持放松狀態。

4、減輕壓力。

如果女性處于緊張狀態，排卵功能會受到一定影響。可以做一些變化，讓自己更舒心：換工作，結束一段惡劣的關系，得到預定的經濟適用房，也可以試著做做瑜伽，轉變態度。在壓力狀態下，如果不能改變這個局面，可以控制自己的反應，要盡量保持冷靜。

5、黃豆天生是女人的好朋友。

黃豆和豆制品中含有大量植物雌激素，在預防乳腺癌方面扮演重要角色，尤其是黃豆，可以改變體內激素的分泌。臨床醫學研究顯示，黃豆及豆制品具有平衡體內雌激素的作用，當體內雌激素太低時，黃豆或豆制品會使它增加，但當雌激素太高時，黃豆或豆制品也會使它減少。

6、隨時隨地做個按摩。

體內淋巴液與血液循環是否通暢，會影響身體對于廢物、毒素等物質的排出速度。正確的按摩手法，能維持血液循環的順暢，加速代謝，順利處理體內廢物。從四肢末梢朝心臟方向按摩，可以推動淋巴及血液的流動，能使肌肉的代謝更加旺盛，提供細胞更多促進代謝的營養素和幫助脂肪燃燒的氧氣，同時加速排出廢物。每天看電視的時候順便做做按摩，輕輕松松就能更健康。

7、我愛泡澡。

泡澡是維持身心平衡最簡單的方法之一，利用高溫反復入浴的方式，可以促進血管收縮、擴張。每次泡澡3分鐘，休息5分鐘再入浴，重復三次，就能在不知不覺中消耗大量能量，效果相當于慢跑一公里。同時，泡澡也能促進老舊角質更新，保持肌膚光滑細致。但是心臟不好的人并不適合常泡熱水澡，不妨試試傳統的保健良方——熱水泡腳，能使腳部微血管擴張，促進全身血液循環，同時達到健身的目的。

改善內分泌的問題，從自己身邊的小事開始，這樣對身體的舒緩也是很不錯的。平時大家應該改善自己的飲食生活習慣，預防疾病出現，還需要好好的休息，減輕自己的生活壓力。內分泌關系著身體各項機能的正確運作，所以平時應該堅持一些良好的習慣，這樣能幫助你調節內分泌，避免出現內分泌失調。希望大家在平時的生活中都應該做好這些預防哦。