燕麥，去水腫的首選食物。燕麥豐富的纖維素可以增加飽腹感降低血脂和膽固醇，消水腫的功效更加不在話下。但是吃燕麥最好自己煮。將天然燕麥和適量的水熬煮開即可食用。如果早餐吃燕麥也可以和牛奶搭配，營養又減肥。那吃燕麥有助于排便嗎?快一起來了解看看吧!

本文目錄

1、吃燕麥有助于排便嗎?

2、買燕麥片注意什么?

3、燕麥片哪個品牌質量好?

4、吃燕麥能去角質嗎?

5、燕麥片怎么吃好?

吃燕麥有助于排便嗎?

燕麥中富含可溶性纖維和不溶性纖維，能大量吸收人體內的膽固醇并排出體外，減輕便秘的痛苦，減去體內多余的脂肪。燕麥還含有豐富的B族維生素、尼克酸、葉酸、泛酸、維生素E，有很好的降糖、減肥功效，還能改善血液循環，促進新陳代謝，減少體內廢物堆積，讓你身體更加輕盈。

燕麥能滑腸通便，配合纖維促進腸胃蠕動，發揮通便排毒的作用。將蒸熟的燕麥打成汁當作飲料來喝是不錯的選擇，攪打時也可加入其他食材，如蘋果、葡萄干，營養又能促進排便!所以燕麥很建議食用。

買燕麥片注意什么?

1、粗加工首選：生燕麥片、燕麥米、燕麥粒都是基本沒有經過加工的，保留了燕麥的絕大部分營養素。燕麥米可以和大米一起煮飯吃或者熬粥，口感Q彈。生燕麥片適合煮開加牛奶吃，煮粥也不錯。

2、即食燕麥第二選：即食燕麥是最常見的燕麥片了，本身就是熟的，吃起來方便快捷，通常也沒有額外添加油和糖，適合上班族拿來當早餐，吃的時候配點牛奶或酸奶，加點水果蔬菜，也是很均衡的一頓早餐。

3、花式燕麥要慎選：花式燕麥，里面加入了水果干、堅果，有一些商家為了口感，還會加入糖和油，吃起來香脆可口，讓我們攝入更多的熱量。如果很喜歡吃花式燕麥的朋友，選擇的時候一定要睜大眼睛看配料表，里面糖和油太多就建議不要買了。

燕麥片哪個品牌質量好?

燕麥片有雅芙、維多麥、黑牛、金味這幾個牌子好。推薦雅芙、維多麥、黑牛、金味這幾個牌子。雅芙是深圳市雅芙食品有限公司，中國馳名商標，十大麥片品牌。該公司一直走傳統營養食品與時尚休閑食品相結合的發展路線，擁有一流的現代化食品生產設備，技術領先、工藝獨特，開發的產品有豆奶粉、芝麻糊、燕麥片、蛋糕派、奶酥等十多個系列產品。維多麥是光明食品(集團)有限公司，Weetabix維多麥，谷物早餐十大品牌，始于1932年英國，是英國最大的谷物和谷物棒制造商之一。如今已經成為全英國銷量第一、最值得信賴并且最受推崇的谷物早餐品牌。黑牛食品股份有限公司成立于1998年，總部座落在廣東省汕頭市。經過十多年的精心耕耘，現已發展成為全國大型的豆奶粉生產企業之一和國內最具核心競爭力的營養麥片生產企業之一。

吃燕麥能去角質嗎?

燕麥可是毛孔最好的清潔師，比任何化學的護膚品的效果都要好。燕麥片的深層清潔功效，能有效清除肌膚表面的老廢角質，消除黑色素，深層排除肌膚毛孔中的污垢與毒素，令肌膚清透美白，效果很棒，而且天然無污染。

將一杯生燕麥放入碗中。加入1茶匙蜂蜜、1湯匙檸檬汁和2湯匙原味酸奶。用勺子攪拌混合物，使所有的成分混合在一起。用肥皂和水洗手。從碗里舀一些混合物，然后用手指用小而圓的動作擦到臉上。將它按摩到你的皮膚上大約一分鐘，特別注意臉部黑頭的區域。將混合物放在臉上大約五分鐘，或者直到它變干。用冷水沖洗干凈，然后用毛巾拍臉晾干。

燕麥片怎么吃好?

1、牛奶蜂蜜燕麥粥 水燒開，加適量的燕麥，加入牛奶，攪拌均勻，出鍋，按個人口味加入蜂蜜即可。

2、香蕉肉松燕麥片 鍋中加上適量水，香蕉切段，放入鍋中，開鍋放入燕麥，攪拌至糊狀，出鍋，撒上肉松即可。偏愛甜食的，可以適量加點糖。

3、燕麥稀飯 米飯加入適量的水，放鍋中煮至糊狀，放入適量的燕麥片，煮5分鐘，加糖食用。

總結：燕麥具有較高的營養價值，其中含有較為豐富的維生素，膳食纖維以及礦物質，不僅能夠增加食用者的飽腹感，還能夠促進食用者體內腸胃道的蠕動，對于排出食用者體內腸道處的垃圾能夠起到一定的輔助作用。