月經周期，又稱作生理期，是人類女性在生理上的循環周期。大體上可將月經分為三個時期，每個階段的長短因人而異，因周期而異，月經實際上是最后一個時期。那么，月經的前兆是什么？下面，和大眾健康網一起來了解一下吧！

本文目錄

1、月經的前兆是什么

2、月經來的時候可以吃什么比較好

3、月經量特別少需要吃什么

月經的前兆是什么

一般來說，女性朋友在來月經之前，腹部會有明顯的變化，很多人會出現肚子疼的癥狀。

在來月經前，一般會有較長時間的白帶顯著增多的情況。而在快要來月經的前一周時間，可能乳房也會有點變化，比如增大，碰觸稍微有點感覺不舒服等。

月經來的時候可以吃什么比較好

溫暖身體的食物：可多吃狗肉、羊肉、栗子、荔枝、紅糖、生姜等溫經散寒類的食物。

舒緩痛經的食物：痛經的女性可多吃菠菜、芹菜、香菜、山藥、胡蘿卜、黑木耳等活血化瘀、緩解痛經的食物。

如果、經期伴有食欲差、腰痛等癥狀，飲食宜選用健脾開胃、易消化的食物，如大棗、面條、薏苡仁粥等。

月經量特別少需要吃什么

平時可以多吃點含鐵的食物，能夠補充機體的血液含量，還能夠促進機體的血液循環，起到補血活血等功效。如果長期月經量少，建議每天喝一杯豆漿，豆漿當中含有天然的雌激素，可以營養卵巢，對于維持穩定的月經和懷孕是非常有好處的。