柚子，很多人喜歡吃的水果，這種水果中含有豐富的果酸和大量的膳食纖維，果酸能促進(jìn)胃酸分泌，加快身體對(duì)食物的消化與吸收，而膳食纖維則能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，加快身體代謝，它們都對(duì)提高人體消化功能有很大的好處。那柚子的含糖高嗎?快來讓我們一起了解看看吧!

本文目錄

1、柚子的含糖高嗎?

2、柚子適合減肥的人吃嗎?

3、減肥吃紅柚還是白柚?

4、吃柚子注意什么?

柚子的含糖高嗎?

柚子的含糖量并不是很高，它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值特別的高，含有豐富的蛋白質(zhì)、有機(jī)酸、各種維生素以及多種微量元素，另外柚子還具有利尿消腫、美容養(yǎng)顏、清熱解毒的功效。

柚子適合減肥的人吃嗎?

減肥期間完全是可以吃柚子的。柚子的水分含量比較高，而且還含有豐富的維生素，可以增加飽腹感，同時(shí)起到補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)作用。注意不要空腹吃柚子，也不要一次性吃的太多。如果柚子比較酸，容易對(duì)胃腸黏膜造成刺激性，如果本身有胃腸道疾病，就容易導(dǎo)致出現(xiàn)反酸，或者是腹痛、腹瀉。減肥期間多吃新鮮的蔬菜和水果，少吃熱量高的食物。

減肥吃紅柚還是白柚?

差不多，都可以吃。雖然紅心柚子的含糖量普遍在在13%左右，而白心柚子的含糖量在10%左右，但總體兩者的食用熱量相差不大，每100克柚子的熱量大約38大卡，含碳水化合物9.62克，脂肪0.04克，蛋白質(zhì)0.76克，纖維素1克，粗纖維0.8克，是一種低熱量高纖維飽腹感強(qiáng)的食物，非常適合減肥期間食用，具體選擇紅柚或白柚，根據(jù)自己喜好決定即可，推薦三紅蜜柚和文旦白柚，兩者的口感較好。

吃柚子注意什么?

1、由于柚子味道酸甜，所以不可以多吃，過酸的柚子吃多了容易倒牙，影響再吃東西。每天吃2-3瓣就可以。

2、如果飲酒過多，有些醉酒的人，可以多吃一些柚子，因?yàn)殍肿永锩娓缓木S生素能起到很好的解酒毒的作用，喜歡喝酒的人不妨多吃柚子。

3、如果有些消化不良，可以適當(dāng)吃一些柚子，能健胃消食。注意柚子屬于寒涼水果，所以大便稀的人不要多吃了。

4、柚子中含有豐富的膳食纖維，果酸，氨基酸等營(yíng)養(yǎng)成分，經(jīng)常進(jìn)食柚子，對(duì)防治便秘，降低血糖都有一定的作用。柚子中含有的膳食纖維，在進(jìn)食后，會(huì)產(chǎn)生飽腹感，體重超標(biāo)的人，經(jīng)常進(jìn)食柚子，有減肥作用。

總結(jié)：柚子含糖量不高，不過柚子有一定的含糖量，有高血糖病吃時(shí)一定要限制量的，不然很容易增高血糖的。另外含糖量低的食物還有橙子，獼猴桃，橘子等吃的，在生活中要多鍛煉。