糍粑，以糯米為主要原材料，而糯米性質溫和，其中的碳水化合物以及蛋白質比較高，對于減肥中的人群是不利的。但要是實在要吃，那么也可以，只是要做好可能會影響自己減肥效果的準備，一般減肥中的人，建議一天吃50-100克左右的糍粑就可以了。相關知識介紹如下！

本文目錄

1、吃糍粑會長胖嗎？

2、糍粑的熱量高嗎？

3、糍粑減肥怎么吃好？

4、糍粑什么人不能吃？

吃糍粑會長胖嗎？

糍粑的主要材料是糯米，而糯米是一種高熱量以及高淀粉的食物，加上其中又含有大量的脂肪、蛋白質以及纖維素成分，對于減肥中的人群來說，食用糍粑之后可能會導致其發胖，或者是影響其瘦身效果，所以為了減肥可以達到比較理想的效果，生活中一般是不建議減肥中的人群食用糍粑的。

糍粑的熱量高嗎？

糍粑主要是用糯米蒸熟搗爛之后制成的一種小吃，而糯米味甘性溫，其中含有豐富的糖分、蛋白質、維生素、纖維素、氨基酸以及鈣、鐵、磷等成分物質，營養價值以及食用價值比較高，每100克的糍粑中，大約含有302大卡左右的熱量，相對于生活中很多食物來說，糍粑的熱量算是很高的了。

糍粑減肥怎么吃好？

生活中糍粑的吃法是比較多的，可以蒸著吃，可以炸著吃，還可以煮著吃，考慮到減肥中的人飲食應該保持清淡，所以一般建議將糍粑煮著吃。

糍粑煮著吃，一方面可以淡化糍粑的熱量，其次口感清淡，也沒有其他食物熱量來說，這樣可以比較好的控制人體熱量攝入。

糍粑什么人不能吃？

1、如果有發熱、咳嗽痰黃的情況，或者患上了黃疸、腹脹的問題，那么糍粑不適合吃，如果容易有上火的問題，吃糍粑也不適合，容易出現胃腸道相對抑制的情況。

2、對消化能力弱，或者有胃腸道疾病的情況，這些情況不適合吃糍粑，因為糍粑是一種黏膩的食物，而且是很消化的，對于腸胃不好的人來說，吃糍粑太多之后是容易導致腹痛、腹脹問題加重，還會有胃潰瘍穿孔出血等問題，這些情況都是容易導致病情加重的。

總結：糍粑雖然好吃，但是其熱量是很高的，要是在減肥的過程中那還是盡量少吃一點吧！