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         首頁 > 膳食 > 營養(yǎng)科普 > 膳食纖維充足幫助減緩身體發(fā)炎反應是什么？怎樣達到膳食營養(yǎng)要均衡？ 
        
      
        
        
        
          
        膳食纖維充足幫助減緩身體發(fā)炎反應是什么？怎樣達到膳食營養(yǎng)要均衡？
        
          
         大眾健康網 2023-11-02 15:31 
膳食作用功效           大中小  
        
         
        
        
        
        
        
        
          
        纖維可縮短糞便通過腸道的時間，減少毒素與腸道的接觸，降低大腸直腸癌的風險，并可促使腸道有規(guī)律性的蠕動、維持腸壁肌肉張力，改善便秘和憩室癥。那么，膳食營養(yǎng)要均衡需要注意什么？下面就和大眾健康網一起來了解一下吧。
        


        本文目錄
        


        1、膳食營養(yǎng)要均衡
        


        2、足夠膳食纖維讓人有飽足感
        


        3、膳食纖維充足幫助減緩身體發(fā)炎反應
        


        膳食營養(yǎng)要均衡
        


        寶寶是處在生長發(fā)育最快的時期，此時不能有偏食厭食的習慣，家長要有意識地增加各類營養(yǎng)物質，保持寶寶日常膳食的營養(yǎng)達到均衡，如魚、蝦、瘦肉等富含蛋白質的食物；牛奶、蝦皮、豆制品等富含鈣、磷等無機鹽的食物，以及富含鋅的食物，這些都對寶寶的生長發(fā)育有利。
        


        


        足夠膳食纖維讓人有飽足感
        
為何會訂下每天要吃三蔬與二果？三份蔬菜大約有半斤蔬菜，二份水果大約是二個拳頭大小的水果，最主要是在增加膳食纖維。因為膳食纖維足夠，會讓人有飽足感，就不會吃太多飯與肉，也就能夠減少碳水化合物與脂肪的攝取。


        膳食纖維充足幫助減緩身體發(fā)炎反應
        


        心腎糖族群不只要注意蛋白質、熱量攝取，其他營養(yǎng)素、膳食纖維攝取，也是非常重要。慢性腎病患者的鉀、磷攝取量，都要嚴格計算，而充足的膳食纖維有助平衡腸道菌相，減少腸道致病性細菌肆虐，經過一連串生理機轉，身體發(fā)炎反應也會趨緩。
        
        
        
        
        
          
          
            
        
        






        
      
        
      
      
        
        
         
          
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