立秋已過，秋天來臨，這時候也是考驗孩子脾臟功能的重要時刻。那小兒秋季如何健脾呢？小兒健脾的食譜和食物都有哪些呢？一起看下！日常飲食是能夠很好調理我們的身體，特別是對小兒脾臟問題。那么在秋季如何幫助小兒健脾呢？常見的秋季健脾食譜有哪些？又該怎么做呢？今日小編帶大家好好的了解下！趕緊收藏起來！

1、秋季健脾食譜

一，紅棗蓮子粥

原料：大棗15克，蓮子15克，糯米100克。

做法：

1、大棗、蓮子都用溫水浸泡1個小時左右。

2、糯米下鍋，大火煮開后改小火。

3、糯米7成熟時加入大棗、蓮子，小火慢燉至糯米熟時即可。

二，木瓜蓮子煲鯽魚

原料：木瓜半個（250克），蓮子20克，鯽魚1條（250克），食鹽適量。

做法：

1、先把鯽魚洗凈、宰凈去腸臟，用慢火稍煎至微黃。

2、蓮子去芯洗凈，用清水漫泡片刻。

3、木瓜洗凈后去皮，切成塊狀，然后與鯽魚和蓮子一起放入瓦煲或砂鍋內，加入清水適量。

4、先用大火煲沸后，改用文火煲至2個小時，調入適量食鹽即可。

三，小米香菇粥

原料：小米50克，香菇50克，雞內金5克。

做法：

1、小米，淘洗干凈；香菇，擇洗干凈，切成小塊或碎末。

2、雞內金，洗凈。

3、鍋置火上，放入適量清水，下入小米、雞內金，用文火煮成粥，取其湯液，再與香菇同煮至熟爛，分次飲用。

四，牛肚粥

原料：牛肚50克，糯米100克，青豆25克，蔥、姜末、精鹽、胡椒面各少許，清水適量。

做法：

1、將牛肚剖開沖洗，再用食鹽揉搓后漂洗干凈。

2、粳米淘洗干凈。

3、取鍋放入清水、牛肚和蔥、姜末，煮至牛肚熟爛后撈出，過涼后切成絲。

4、取煮牛肚原鍋，撇去浮沫，加入糯米、青豆，煮至粥成，再加入肚絲、精鹽，撒上胡椒面即可。

2、小兒健脾吃什么好

1、玉米具有很好的健脾補中的作用，同時也能夠起到除濕利尿的效果。

2、小麥能夠很好的保健腎臟以及心臟，同時還能夠起到止渴的作用。在日常生活中，如果出現了心情煩躁以及食欲不振的情況，吃一些小麥能夠很好的令身體恢復健康。

3、粟米具有保健腎臟的作用，同時能夠起到補中益氣的效果。如果是由于出現脾腎不足所導致的食欲不振的情況或者是煩躁、體弱等等毛病，那么吃一些粟米能夠很好的調養。

4、番茄具有健脾開胃以及利尿等等作用，對于治療食欲不振以及口渴等等情況有著很好的效果。

5、香菇能夠很好的益氣、調養脾胃的作用，對于治療由于脾胃虛弱出現的食欲不振效果不錯。

6、扁豆具有健脾開胃的作用，在夏天的時候服用還有著很好的消暑的作用，除此之外還能夠治療中暑以及水腫的情況。