很多人在睡覺的時(shí)候會(huì)突然驚醒，而且會(huì)明顯感覺到自己的身體抽搐了一下或者說(shuō)是用力抖了一下，很多人不知道是為什么，以前聽說(shuō)這是小孩子在長(zhǎng)身體，但是很多成年人也容易出現(xiàn)，這是就會(huì)擔(dān)心是不是疾病導(dǎo)致的，那為什么睡覺會(huì)抽動(dòng)一下呢？

1、突然抖一下的原因

關(guān)于睡覺時(shí)身體不由自主抖動(dòng)這個(gè)現(xiàn)象，專家的解釋是：臨睡肌抽躍癥。這種無(wú)意識(shí)的肌肉顫搐，就是剛?cè)胨瘯r(shí)身體猛然一抖，而且通常會(huì)伴隨著一種跌落或踏空的感覺。

肌抽躍是一種急速的肌肉不自主抽動(dòng)現(xiàn)象。由于速度很快，因此常常呈現(xiàn)出的是類似觸電一樣的動(dòng)作，它所發(fā)生的部位依不同病癥而異，可以是全身抽動(dòng)現(xiàn)象、也可以是發(fā)生在身體局部。

這是一種正常的生理表現(xiàn)，例如打嗝、睡眠中肌抽躍，或緊張、疲勞時(shí)出現(xiàn)的肌抽躍。睡覺時(shí)突然抽動(dòng)一下也是正常的，每個(gè)人都可能會(huì)出現(xiàn)。

2、為什么出現(xiàn)肌抽躍現(xiàn)象

1、過(guò)于勞累

工作壓力大、長(zhǎng)時(shí)間加班、睡眠質(zhì)量不好等原因，勢(shì)必造成精神緊張，睡眠質(zhì)量下降，睡覺時(shí)就會(huì)出現(xiàn)肌抽躍現(xiàn)象。

2、缺鈣

血鈣低，導(dǎo)致肌肉、神經(jīng)興奮性亢進(jìn)，從而引起痙攣抽搐。

3、肝腎虧虛

如果肌抽躍現(xiàn)象不是很劇烈，但頻次較多，可能是由于肝腎虧虛、氣血不足而引起。

注：

如果肌抽躍伴有頭痛、頭暈等狀況，則需要進(jìn)行腦部CT或磁共振檢查，以便判斷此種肌抽躍是不是由于腦部有病變而表現(xiàn)出來(lái)的癥狀。

3、減少臨睡肌抽躍的方法

1、多伸展肌肉

睡前可以伸展腓腸肌、足部肌肉，這有助于預(yù)防抽筋。伸展方式與腿抽筋時(shí)伸展腓腸肌和足部肌肉的方法一樣。

2、適當(dāng)喝水，少喝咖啡

睡前適當(dāng)補(bǔ)充水分有利于身體健康，但是要注意控制飲用量。液體有助于稀釋血液中鈉的濃度，咖啡飲用過(guò)多會(huì)造成神經(jīng)過(guò)敏、焦慮失調(diào)。

3、規(guī)律作息

要注意調(diào)節(jié)作息時(shí)間，按時(shí)睡覺。白天要注意加強(qiáng)體育鍛煉，晚上即使沒睡好，早上也要按時(shí)起床。這樣堅(jiān)持?jǐn)?shù)日，有助于養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣。

4、緩解方法

（1）可以適當(dāng)?shù)亩囡嬍澈}高的食物，比如蝦皮、牛奶、大豆制品等。如果出現(xiàn)的次數(shù)比較頻繁，一晚上好幾次，那么就應(yīng)該服用藥物治療了。首選的藥物就是鈣片，比如金乳鈣咀嚼片、維D鈣咀嚼片等等。

（2）平時(shí)要多加鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)，促進(jìn)身體內(nèi)新陳代謝和血液流通。

（4）平時(shí)可以多曬太陽(yáng)，補(bǔ)充身體內(nèi)所需鈣質(zhì)。

（5）如果癥狀比較嚴(yán)重或者發(fā)生頻率比較頻繁，則最好去醫(yī)院檢查，查明病因再進(jìn)行治療。