人人都說臉上的皺紋最容易暴露自己的年齡，但其實脫發(fā)才是困擾很多人的難言之隱，尤其是很多男性朋友，中年脫發(fā)，直接成了禿頭，影響自己的形象不說，看起來也老很多，雖然市面上有很多說是可以生發(fā)的產(chǎn)品，但是效果都不理想，那么到底怎樣才能自然生發(fā)呢？

1、如何能自然生發(fā)

1.頭皮按摩法

特雷普指出，為頭皮做按摩能夠有效刺激頭皮發(fā)根，加速毛囊局部的血液循環(huán)，從而促進頭發(fā)的生長。勞倫在個人博客中也提到了相關(guān)的護發(fā)小技巧：先做一次發(fā)膜，之后再用手指按摩頭皮，這樣可以使頭皮更好地吸收發(fā)膜中的精華，護發(fā)效果更好。

2.啤酒酵母療法

啤酒酵母富含維生素B，因此食用啤酒酵母可以為人體補充大量的維生素B，同時具有加速細胞代謝、促進頭皮修復(fù)的功效。但要注意的是，啤酒酵母療法最多可以進行3個月，而且不適用于麩質(zhì)不耐受、患有霉菌病以及有消化問題的人群。

3.洋蔥療法

在洋蔥汁中加入一勺蜂蜜，之后再涂抹于頭皮，可以促進血液循環(huán)，加速頭發(fā)生長。洋蔥汁之所以有如此功效，是因為洋蔥鱗莖內(nèi)富含硫元素，因此能夠有效地刺激膠原蛋白再生。只要對洋蔥的氣味不太敏感，就可以嘗試一下這種比較獨特但效果明顯的生發(fā)妙招。

4.蓖麻油療法

蓖麻油富含維生素E，常用來促進睫毛和頭發(fā)的生長。在使用蓖麻油生發(fā)時，可以直接將蓖麻油當作發(fā)膜使用，之后用洗發(fā)水洗凈;也可以將蓖麻油與迷迭香精油、椰子油等植物精油混合，涂抹于發(fā)根。解決頭發(fā)問題需要耐心和恒心，用蓖麻油定期護發(fā)并堅持2到3個月，一定能取得顯著成效。

5.均衡飲食

特雷普指出，頭發(fā)可以反應(yīng)出一個人的健康狀況，要保持一頭健康秀發(fā)，必須保證飲食均衡。某些營養(yǎng)物質(zhì)的缺乏可能正是頭發(fā)生長緩慢的誘因，因此在日常生活中一定要攝入足量的蔬菜和水果。

6.在上弦月或滿月時理發(fā)

無論發(fā)量多少，理發(fā)都是日常生活中必不可少的一部分。勞倫提出，一定要選擇上弦月到滿月的這段時間理發(fā)。在她看來，這一妙招看似毫無科學依據(jù)，但很可能十分有效。因為眾所周知，月亮能夠引發(fā)潮汐及地殼運動，并對動物的生活、植物的生長有所影響，因此月亮很有可能也可以影響頭發(fā)的生長。在上弦月或滿月時理發(fā)，也許可以借助月亮的“一臂之力”，快速長出一頭秀發(fā)。(夏雨萌趙怡蓁)

2、脫發(fā)有何原因

1、遺傳還是主要因素

脂溢性脫發(fā)的根本原因在于家族遺傳，發(fā)病患者的頭發(fā)中雙氫睪酮的含量很高，高水平的雙氫睪酮會造成部分毛囊不斷變異、萎縮和壞死，進而導(dǎo)致頭發(fā)生長周期縮短，形成脫發(fā)。

2、我們的飲食結(jié)構(gòu)改變了

隨著生活水平的不斷提高，我們的一些不良飲食習慣導(dǎo)致一些頭發(fā)必需的營養(yǎng)元素缺乏。比如，谷物的精加工會讓谷物喪失了維生素B的含量；蔬菜的過度烹飪也會讓營養(yǎng)流失；新鮮、生的綠葉蔬菜攝入量越來越少；碳水化合物的攝入量增加，而人體要消耗這些碳水化合物需要大量的維生素。

還有些女孩子癡迷于減肥，過度節(jié)食，也能直接誘發(fā)脫發(fā)。再比如有些人比較挑食，不吃蔬菜和水果，也會影響頭發(fā)健康。

3、食品安全威脅頭發(fā)健康

從前，我們的飲食里面沒有化學制劑，而現(xiàn)代人的生活中卻充斥著大量催熟劑、防腐劑等，這些東西會影響營養(yǎng)吸收，破壞頭發(fā)的營養(yǎng)均衡。油炸食品、罐頭、腌制食品、加工肉類食品、方便面、燒烤類食品等“垃圾食品”，還有我們難以分辨的轉(zhuǎn)基因食品，恰恰是我們生活中形影不離的。此外，近些年曝光的各種“黑心食品”也是導(dǎo)致脫發(fā)等身體疾病的原因。

4、霧霾等環(huán)境污染加劇

近幾年，霧霾天肆虐、汽車尾氣的增加，加重了環(huán)境污染，也讓我們的頭發(fā)承受了更多的傷害。遭遇霧霾天氣，大氣中含有大量的有毒氣體。如果頭發(fā)長時間暴露在霧霾天氣下，有毒氣體侵蝕頭發(fā)毛囊，會造成嚴重脫發(fā)。此外，環(huán)境中的有毒化學物質(zhì)可能會導(dǎo)致激素活性改變而引起內(nèi)分泌紊亂，而內(nèi)分泌的紊亂是引起脫發(fā)的一個重要原因。

5、生活工作壓力山大

都市生活的快節(jié)奏，經(jīng)濟危機的威脅，讓現(xiàn)代人的神經(jīng)越來越緊繃，壓力像滾雪球一樣越滾越大。學生的學習任務(wù)繁重，上班族的就業(yè)、升遷、結(jié)婚、子女教育等都猶如一座座大山，壓得現(xiàn)代人喘不過氣。這些壓力都會讓我們的神經(jīng)長期緊繃，造成植發(fā)神經(jīng)紊亂，導(dǎo)致脫發(fā)。

6、電子產(chǎn)品成為脫發(fā)助推器

中德的科研團隊曾對500名脫發(fā)患者進行了跟蹤調(diào)查，發(fā)現(xiàn)除遺傳因素外，吸煙、上網(wǎng)、玩游戲、刷微博、熬夜對男性脫發(fā)的影響更大，每天平均使用電腦時間越長的男性越容易脫發(fā)。目前，手機、平板電腦等電子產(chǎn)品的普及，也讓我們的頭發(fā)承受了諸多傷害。

此外，孕期、產(chǎn)后、青春期、更年期、經(jīng)期等特殊時期，人體因為激素水平改變，頭發(fā)也會出現(xiàn)不同變化。此外，不正確洗護、過度染燙、吸煙飲酒等也是脫發(fā)的重要原因。