婚姻生活中的兩個人，其實要準備著面對很多的問題，因為日常的生活確實是非常的枯燥的，并且，在日常生活中，磕磕絆絆是很常見的，夫妻之間發生爭執是再正常不過的了，那么，吵架應該注意哪些技巧？離異之后怎樣能讓心理止痛？

1、吵架時要注意的技巧

完全挖開我個人的傷口，回顧和男友冷暴力分手的幾個階段。寫給男人或者女人，分手的時候千萬不要使用這種方式。

冷暴力分手第一階段：

標志：他突然很忙。

他突然很忙，當你還沉浸在熱戀的喜悅中的時候。

你的反應就是：我要乖一點/或者他怎么那么忙你克制自己減少聯系頻率

而他不會一點也不理你，偶爾也給你發發短信，打打電話

可惜已經不會有象聲詞

比如原來的“我到家了噢！”變成“我到家了”

PS擁抱接吻變少

冷暴力分手第二階段：你開始質問

當第一階段持續一段時間的時候，你覺得你們沒有以前那么熱情了，終于你開始質問他

為什么最近都這樣？

這個時候，這種人不會直面地告訴你“我其實沒那么愛你”或者“我已經愛上別人了”

他們通常會說：“沒有啊，最近比較累”或者“壓力很大”然后還叮囑你“不要亂想”

之后會有一端時間的緩和，你的感覺是他摸了摸你的頭安慰你

冷暴力分手第三階段：你不主動聯系他不聯系

當第二階段出現一些改良跡象的時候，你們之間的冷的程度可能不會超過第一階段

但是絕對不可能恢復到冷暴力前的時候，他突然不主動聯系你了

這就是所謂的第三階段出現的征兆

這個時候，你發過去的短信，他也回

你打過去的電話，他也接

但是若非必要，不會主動聯系你了

你的抓狂又開始無休止了：到底他在想什么？他是不是不愛我了？我們怎么會這樣？

一連串的問號讓你逐漸失去自我

你會討教身邊的朋友，會自問，情緒起伏很大，重心全部轉移到這段感情上去

但是他沒有說出來什么的時候，你又不舍得分手

冷暴力分手第四階段：當你開始說我們分手吧

這個時候女人一般會說，我受不了了，我們分手吧

其實，這個時候的心態是想挽回，不是真的要分手

通常，這個時候使用冷暴力的人會很糾結地來一句：不要呀；或者再給我一次機會

總之挽留你，不讓你離開

這個時候你的心情稍微好點了，覺得對方還是在乎你的

但是，這種好的心情還攙雜了很多不安

冷暴力的人就這么吊著你的心情。

冷暴力分手第五階段：緩和

這個階段，因為有了前面的第四階段，他們會對你稍微好一點

你會感覺對方回來了，這個是帶著太多歉意的感情

不會持續很久，非常短

冷暴力分手第六階段：當你開始相信愛情失而復得的時候

當你開始相信愛情失而復得的時候，他們開始回復第三階段，不聯系你

而且變本加厲。比如你發過去的短信，可能石沉大海

你打過去的電話可能關機了。

冷暴力分手第七階段：你已經瘋掉了，完全失去自我

當經歷了前面六個階段的時候，基本上你的人心態已經很差了

心情反復太強烈你動不動就哭等待他的信息等不到就哭走過你們曾經美好回憶的地方就掉眼淚

你在分手和不分手之間來回徘徊

睡不著，吃不下可惜這些他都不知道

冷暴力分手第八階段：你提出分手他沉默

要經歷很久很久的的第七階段，痛苦往返，朋友勸說、罵

你才會進入哀莫大于心死的第八階段

你發了短信說分手，對方一片沉默的回應

總結--會使用這種分手方式的人

第八階段是你們分手的句號。一般會使用這種分手方式的人，都害怕承諾，沒有責任感

他們選擇逃避，他們連提分手的勇氣都沒有，其實這類人內心極度自卑

或許如果他們之中真的有人P腿的話，還能加速這種分手的進程

一般在沉默之后，你不理會他們，他們還會來找你

說：對不起……類似挽回但又模棱兩可的話

根本原因是他們沒辦法確定還是不是能夠愛你到底。

2、離異之后的心理止痛

現實生活中，很多事情都有變數不定的時候。我們的婚姻就是如此，雖然很多人在最初結婚的時候祈禱自己的婚姻能夠一帆風順。

有些時候，離婚在所難免;有些時候，離婚的人其實可以不必非常痛苦。想要讓自己在離婚的生活中變得快樂，你需要學習以下幾個方法慰藉自己：

正視孤獨

獨自一人生活，并不等于孤獨，也不意味著與世隔絕，只是不再出雙入對，但你仍可以成為社交活躍的人。試著結識新朋友，根據自己的愛好加入新團體，如舞蹈、學琴等，讓自己享受快樂充實的生活。

放下包袱

悲傷期后，就要努力擦干眼淚，放下沉重的情感包袱，微笑面對未來。心理學家羅伯特·艾伯蒂建議，你要找到一種方式讓自己從負面情緒中解脫出來，比如向人傾訴，或投身到有積極意義的活動中去。盡管你可以將這些情緒暫時掩埋起來，但是只有正視和征服這些負面情緒，才能讓未來的日子更積極。>>>十大陋習讓夫妻情感大崩盤

樹立自信

離婚帶來的自我懷疑會在無形中打擊自信。你可以在失敗的情感中自我反省，從中獲得教訓，變得更成熟，但不要因此喪失自信和貶低自我價值。要學會適應和喜愛自己的新角色，以往兩個人分擔的事，現在都落在自己肩上，但這也是鍛煉自己能力的機會，當你能夠獨自面對一切的時候，內心也會變得更加強大。但是，也不要忘了在困難時向永遠支持你的家人、朋友尋求幫助。

找回自我

在婚姻生活的磨合過程中，你會漸漸失去一些單身時的愛好。也許你曾經喜歡旅游，對方卻愛待在家里;你喜歡看戲劇和演出，對方卻沒興趣……當你再次恢復單身，不妨重拾曾經的愛好，這不僅能讓你回憶起單身時的快樂，也能幫助你重塑自己。

同時，也要開始一種全新的生活方式。盡管你可能面臨很多現實問題，如子女撫養、工作、經濟收入等方面的變化，但這并不妨礙你去發現新的生活方式，比如繼續上學深造、移居其他城市或換個夢寐以求的發型等。尋求改變，能讓你充分掌控自己的未來，而不是在已經發生的事情上難以自拔。