現(xiàn)在的人的是生活壓力是越來越大了，有很多的人為了工作，總是有熬夜這個不好的習慣，雖然都知道熬夜的習慣是非常的不好，但是也避免不了熬夜。所以在熬夜后就要用方法來恢復，那么到底熬夜后怎么恢復精力？熬夜后如何保護肌膚？下面給大家接受。

1、熬夜后怎么恢復精力

1、蘋果

蘋果是一種對身體好處很多的水果，其中含有豐富的有機酸、果膠、維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維、多酚及黃酮類營養(yǎng)物質(zhì)。

熬夜的人很易出現(xiàn)因內(nèi)分泌失調(diào)導致便秘或者肥胖、皮膚變差等情況，蘋果中大量的維生素和蘋果酸能使積存于體內(nèi)的脂肪分解，可有效防止體態(tài)肥胖，增加血色素，使皮膚變得細膩。其豐富的果膠，還可以促進排泄，防止動脈硬化。

2、葡萄

被譽為世界四大水果之首，葡萄中含有豐富的葡萄糖及多種維生素，對保護肝臟效果非常明顯。葡萄營養(yǎng)價值極高，含有豐富的抗氧化成分，能延緩衰老，非常適合熬夜的人吃。

3、檸檬

可說是水果美白的典范，jing常熬夜的人臉上容易長斑長痘痘，檸檬酸能去斑、防止色素沉著，內(nèi)服外涂都很有效果。國外的美容專家稱其為美容水果，常吃檸檬可幫助消化吸收，令皮膚光潔細膩。

4、橙子

橙子幾乎已經(jīng)成為維生素C的代名詞了，維生素C可以避免皮膚受到日光的侵害以及電腦的輻射等等，抑制色素顆粒的形成，使皮膚白皙潤澤。對于熬夜的朋友來說，很多由于休息不夠容易便秘，而橙子中特有的纖維素和果膠物質(zhì)，還有利于清腸通便，排除體內(nèi)有害物質(zhì)，確保身體健康，增強免疫力。

5、楊桃

含有對人體健康有益的多種成分，如糖分、維生素A、維生素C以及各種纖維質(zhì)、酸素。楊桃中豐富的果酸能夠抑制黑色素沉淀，并且有保濕的作用，對改善干性或油性皮膚組織都有顯著的功效。對于熬夜的女性來說，是有益皮膚的好水果。

2、夜間護膚的步驟

STEP1：徹底潔面

夜間由于紫外線輻射和污染等各種外界不良因素對皮膚的刺激減少，白天緊張縮閉的毛孔漸漸開始放松，夜晚皮膚的屏蔽功能相對減弱，使得更多的不良物質(zhì)得以趁虛而入，因此在進行皮膚護理之前，一定要選擇適合你膚質(zhì)的卸妝油或者卸妝液將皮膚進行第一遍清洗，然后用溫和的潔面乳徹底清潔肌膚。潔面后爽膚水進行二次清潔，補水更鎖水。

STEP2：精華凈化排濁

選用具有凈化肌膚功效的精華液，在爽膚水后使用，更加徹底地遠離霧霾和污染物對肌膚的傷害。精華液的分子要比晚霜細小，滲透性和功效都高于晚霜。所以選擇精華素就沒有必要再使用晚霜或面膜。精華素涂抹的厚度以能讓皮膚透氣為原則，臉部用量的話一顆紅豆大小便足夠。其次，在臉部血管豐富的地方如眼周、鼻周和嘴周，要注意這些地方的按壓，讓血液循環(huán)加快，營養(yǎng)也會被吸收得更好。

STEP3：面膜留住精華

使用精華液后，不進一步護理，精華液的營養(yǎng)是很容易流失的。所以，入睡前15分鐘左右敷片補水面膜，鎖水的同時便可以將精華液鎖在肌膚里，強化肌膚對精華液養(yǎng)分的吸收，且面膜能進一步鞏固營養(yǎng)，更加持久地養(yǎng)潤肌膚。在使用面膜后的12小時內(nèi)，肌膚的狀態(tài)應該說是非常好的。很推薦第二天有重要活動的人使用，及時改善自己的皮膚狀況。每周最多兩次補水面膜就可以了。