夏季的時候，天氣非常的炎熱，人們會感到食欲不整，而且總是流汗不斷，那你們知道怎么做才能輕松度過炎熱的夏季呢？估計很多人都不知道，并且非常的想要知道，下面，給大家具體介紹一下輕松度過炎熱夏季的方法，我們一起來看看。

1、輕松度過炎熱夏季

第一關：濕熱關人們經常會出現頭沉重、抑郁、倦怠、胸悶一般來說，夏天多暑多濕，人們經常會出現頭沉重、抑郁、倦怠、胸悶、胃口不好等癥狀。

在這個夏秋交接之際，我們的飲食也需要特別的注意。

可多吃具有清熱利濕作用的食物，如綠豆粥、荷葉粥、紅豆粥等，或用冬瓜與蓮葉、薏米共煮湯喝。此外，要多開窗通風。

第二關：養陽關“陽氣不足，濕邪不去”，吃再多補品藥品也無濟于事，絕大多數疾病都可以通過養護陽氣、祛除濕邪來防治。在一年四季中，夏季是陽氣最盛的季節。中醫認為，在人體陽氣旺盛的時候，將陽氣培養得更旺，可抵御疾病的侵襲。

專家支招少食冷飲：夏天酷暑難耐，此時人們喜歡喝冷飲，吃寒涼食物，但這樣會損傷脾胃、消耗陽氣。因此，夏天要少食冷飲和瓜果；喝水以溫開水為宜；多吃溫補食物，如紅棗、枸杞、當歸、肉等。

適當運動：現在天氣比較熱，所以陽氣比較足，如果你經常經行戶外運動，可以調暢氣血。

保暖避寒：有些人一到夏天，就整天不離電風扇或空調，這樣寒涼之氣會從皮膚、毛孔侵入人體，易傷肺衛之陽氣，導致上呼吸道免疫力下降，細菌、病毒易乘虛而入。

按摩涌泉穴：中醫認為，“精從足底生”，精即指人體能量。足底有一個重要穴位，即涌泉穴。

《黃帝內經》中說：“腎出于涌泉，涌泉者足心也。”意思是說，腎經之氣猶如源泉之水，來源于足下，涌出灌溉全身四肢各處。因此，可于每天空閑時按摩涌泉穴。

走路壯陽：走路也可固護陽氣，每天走半小時左右。

第三關：睡眠關夏天晝長夜短，很多人睡得晚，起得晚，把生物鐘打亂了。

專家支招只有保證充足的睡眠，才能維持身體各項機能正常運轉。夏季睡眠養生要順應自然界陽盛陰虛的規律。早起、午睡，可以彌補睡眠不足。建議成年人每天保證7小時高質量的睡眠。

第四關：飲食關夏日飲食不宜過飽，通常只吃七八分飽即可夏日飲食不宜過飽，通常只吃七八分飽即可，但一定要注意全面、均衡地搭配營養。另外，夏季氣溫高，剩菜剩飯易被細菌污染，所以新鮮菜最好新鮮吃；生吃瓜果，應洗凈削皮；用來切熟食的刀、板要和切生肉、生菜的分開。

專家支招雖然人與人的體質不盡相同，但飲食都應定時定量，遵循“早上吃好、中午吃飽、晚上吃少”的原則。夏季應盡量少吃辛辣、油炸食物，以保護好腸胃。

同時，要多飲水，增加微量元素和維生素的攝入。

2、夏季養生食物

1、“酸”味食物

適當吃些酸味食物，能斂汗止瀉祛濕，可預防流汗過多而耗氣傷陰，又能生津解渴，健胃消食。如番茄、檸檬、草莓、葡萄、山楂、芒果、獼猴桃等，若在菜肴中加點醋，還可殺菌消毒防止胃腸道疾病發生。

2、“苦”味食物

俗話說：天熱食“苦”勝似進補。苦味食物中含有氨基酸、生物堿、甙類等，具有抗菌消炎、解熱去暑、提神醒腦等功能。常見的“苦”味食物有苦瓜、蒲公英、茶葉、巧克力等，但需注意，苦味食品一次食用不宜過量，會引起惡心、嘔吐等不適反應。

3、富“鉀”食物

熱天出汗多，會帶走大量鉀元素，造成低血鉀現象，引起倦怠無力、頭昏頭痛、食欲不佳、精神不振等。此時最好多吃含鉀食物，如草莓、桃子、菠菜、大蔥、芹菜等。而熱天多飲茶，也可消暑補鉀。

4、順氣食物

天氣炎熱往往造成年人們身心疲憊煩悶，吃不下睡不好，此時除放松、舒展做好精神、心理調節外，選食些順氣可口的食物尤為重要。如蘿卜、玫瑰花、藕、山楂、橘子等。