對于頸椎的護理，有很多的人都沒有停止過這個部位的保護。尤其是長在冬季IDE時候，也要注意對頸椎的保護，因為冬季的頸椎病也是非常容易有問題的，所以在冬季的時候就要保護頸椎了，那么冬季如何保護頸椎？冬季保護頸椎該怎么做好呢？

1、冬季如何保護頸椎

伸頸運動：

采取坐或站的姿勢，坐時兩手掌放在兩大腿上，掌心向下;站時雙腳分離與肩同寬，兩手臂放在身體兩側，指尖垂直向下。做時兩眼平視前方，全身自然放松。開始時緩慢抬頭向上看天，盡力把頭頸伸長到最大限度，并將胸腹一起向上伸;隨后將伸長的脖頸慢慢向前向下運動，好似公雞啼叫時的姿勢;接著再緩慢向后向上縮頸。每連續動作算1次，各人可結合自己的不同情況每天可做十數次。伸頸運動可使頸椎得到鍛煉，加快血液循環，改善頸部肌肉韌帶的血供，使肌肉韌帶變得強壯，并能使骨密度增加，預防骨質疏松，從而減少頸椎病的發生。

聳肩：

正確的聳肩方法是，頭要正直，挺胸拔頸，兩臂垂直于體側，然后兩肩同時盡量向上聳起。兩肩聳起后，停1秒鐘，再將兩肩用力下沉。一聳一沉為1次，每天做100-120次。這種簡單的聳肩活動，可起到按摩頸椎，促使頸肩部血流暢通的舒筋活血作用。

拍肩膀：

在學習和工作之余，自己作左手握拳拍右肩膀，右手握拳拍左肩膀，可連續拍打20下。拍肩時的震動和刺激，可使肩頸肌得到松緩，消除對神經根的壓迫，解除生理、心理緊張程度。

頸椎操：

如果你的頸椎病比較嚴重，可以做一套簡便的頸椎操。做前預備姿勢，或坐或立，全身放松，心境平靜，頭要正直，挺胸拔頸：

第一節，頭緩緩地向前下方低，盡量拉長頸椎骨，直到下巴緊貼前胸，然后慢慢恢復原狀;

第二節，將頭緩緩地向后仰，盡力拉長脖子，好像要將后腦勺放到肩背上，再慢慢復原;

第三節，頭先向左側靠，力求將耳朵貼近在肩上(但不能聳肩)，再復原;

第四節，頭向右側靠，盡量將右耳朵貼近右肩，再復原;

每個動作連續做2-3次，早晚各做一遍。

2、頸椎病注意事項

(1)對疾病要有正確的認識，樹立戰勝疾病的信心：頸椎病病程比較長，病情常有反復，發作時癥狀可能比較重，影響日常生活和休息。因此，一方面要消除恐懼悲觀心理，另一方面要防止得過且過的心態，放棄積極治療。

(2)關于休息：頸椎病急性發作期或初次發作的病人，要適當注意休息，病情嚴重者更要臥床休息2-3周。臥床休息在頸部肌肉放松，減輕肌肉痙攣和頭部重量對椎間盤的壓力，組織受壓水腫的消退方面具有重要的作用。但臥床時間不宜過長，以免發生肌肉萎縮、組織粘連、關節粘連等變化，阻礙頸椎病的恢復。所以頸椎病的間歇期和慢性期，應適當參加工作．不需長期休息。

(3)關于保養：人體尤如一部復雜的機器，時常需要加以保養。尤其是頸椎病，本身就是一種退行性病變，更要對頸部加以保護，盡量避免不必要的損傷。無論是睡眠、休息．還是學習工作，甚至日常一些動作，都要保持良好的習慣，時刻不忘頸椎的保護。同時加強頸肌的鍛煉。

(4)關于治療：頸椎病的治療方法有非手術治療和手術治療之分。絕大多數病人經非手術治療能夠緩解癥狀甚至治愈不發。但每一種治療方法均有其獨特的操作、作用和適應癥，需要有專科醫師指導，而且有一定的療程。