說到熱水的好處，有一個非常通俗的語言就是，熱水可以治療很多的疾病，這樣的一句話也讓很多的男人都學到了精髓，確實是這樣的，熱水對于人體的作用是非常多的，所以在日常的時候要注意對熱水的使用，那么熱水如何養生？熱水養生的好處是什么？

1、熱水養生的好處

蘇東坡說：“熱浴足法，其效初不甚覺，但積累百余日，功用不可量，比之服藥，其效百倍。”其實熱水的健康好處不限于此。

1.促進血液循環：水的溫熱作用可擴張人體血管，加快血流速度，從而促進全身血液循環，達到溫陽暖體的效果。研究表明，一個健康的人用40℃~45℃的水浸泡雙腳半小時后，全身血液流量會增加10~18倍。

2.加快新陳代謝：溫熱作用能刺激人體激素的分泌，比如甲狀腺、腎上腺激素等，從而提高機體的新陳代謝能力，以便體內的垃圾、毒素等更好地排出體外。李方玲說，尤其是皮膚溫度增高，身體微微出汗，更有助于毒素的排放。

3.消耗身體熱量：泡熱水澡能放松身心，恢復肌肉彈性，還能消耗大量熱量。英國拉夫堡大學最新研究發現，泡澡1個小時消耗的熱量，相當于步行半個小時，常泡熱水澡還有助預防糖尿病。

4.增強呼吸功能：喝白開水能緩解呼吸道黏膜的緊張狀態，促進痰液咳出，對傷風感冒引起的咳嗽十分有效。此外，吸入水蒸氣有利于口腔、鼻腔黏膜保持濕潤，不僅能阻止感冒病毒的入侵，還能幫助清除肺部黏液。

5.消除大腦疲勞：當體內積累了一定的“沉積物”時，人就感到疲勞。洗熱水澡、喝白開水能加快血液循環，減少血液中使人感到疲乏的物質，改善大腦血液供應，同時還能抑制大腦皮層中樞神經興奮，使大腦處于休息狀態。

6.緩解局部疼痛：中醫認為“溫則通，通則不痛”。姜良鐸說，熱敷等方式能增加損傷組織的血液供應，緩解局部疼痛。比如痛經時可用毛巾熱敷，能起到活血化瘀、理氣止痛的功效。

7.減少疾病發作：泡腳對全身各臟腑都有保健功效。腳上的足三陰與肝、脾和腎有關，足三陽則與膽、膀胱和胃有關，利用溫熱作用加強腳部的氣血循環，利于全身提神健氣，預防疾病。

8.提高交際能力：美國阿爾伯特·愛因斯坦醫學院研究發現，在39℃的水中洗澡可改善自閉癥患者的交流能力。在較溫和的環境中生活的人，其交際能力也要強一些，免疫系統也更活躍，對于疾病的抵抗力更強。

以上所述的熱水養生的好處相信大家都了解了，還等什么，工作太累，趕快試試用熱水泡腳來緩解疲勞吧！

2、熱水泡澡的壞處

皮膚瘙癢癥

洗澡后皮膚特別干、癢，還有掉皮屑、細紋、粗糙等現象？除了冬季干冷環境之外，熱水澡是一大病因。

1.水溫太高了，皮脂則溶解在水中則增多，皮脂有減少皮膚水分流失、防外界細菌的作用。高水溫使皮膚表面失去保護膜，干燥、瘙癢、易過敏隨之而來。尤其過高水溫洗頭，容易加重頭屑問題。

2.洗澡太勤快了。頻繁的洗澡、搓澡，不僅導致皮脂被洗去，同時角質層被過分去除，皮膚更敏感、干燥、瘙癢。

增加男性的不育風險

熱水澡的水溫一般在38-43℃，蒸桑拿時甚至更高，男性在外洗澡常常以坐浴為主，這樣的高溫會降低男性精子活力，增加不育、畸形兒的風險。另外，據網絡數據顯示，在43-44℃水溫中浸泡20分鐘，連續三天，則精子密度下降為1000萬/ml，而正常值是1500萬/ml以上。

咳嗽、呼吸困難，但非感冒引起

發生咳嗽、疲勞、發燒、呼吸困難以及夜間出汗等，這些癥狀很像肺結核。其實這是由于長期在家用浴盆泡澡導致，又被稱為“熱浴盆肺”.

究其原因是，浴盆中、淋浴噴頭上存在大量的鳥型分支桿菌，可以通過洗浴時呼吸進入肺部。

暈倒

洗熱水澡時候暈倒，俗稱為“暈堂子”，主要是因為浴室內濕度大、氣溫高、氧氣不足、身體血液循環又快，導致大腦供氧不足，而出現呼吸困難、惡心、頭暈等現象。

這種現象雖然呼吸新鮮空氣便可解決，但容易誘發三高人群、中老年人發生低血壓、心腦供血不足，繼而誘發猝死、中風等后果。

另外，關于性病、HIV、肝炎等病菌，在公共浴室是不容易傳染，除非是大量出血，接觸者又有開放性創口。所以，冬季熱水澡雖舒服，當也要有度、有節制。