水是生命之源，我們日常生活和日常飲食中都是少不了水的，經常聽到有人說每個人每天都應該喝八杯水，但是大部分的人都沒有喝到那么多水，但是只要喝對了也是可以了，你真的會喝水嗎？那平時喝水怎么喝最好？怎么才算喝對水了？

1、喝水怎么喝最好

一、很重要！睡前備一杯水

晚飯到早飯之間十幾個小時，加上排泄、皮膚蒸發，人體很容易缺水！再加上熟睡時出汗，造成血液中的水分減少，對于心血管病人來說，血液的黏稠度變高！

如果不注意補充水分，同時又有高血壓、動脈硬化這些基礎病就很容易發生腦梗塞、心梗等血栓性疾病?。。《蠊上攵獈~

睡前喝一杯水，可以稀釋血液黏稠度，減少心肌梗死、心絞痛、腦血栓等突發危險。對于糖尿病人來說，保持一定的水分還有利于控制血糖。

那么怎么才算喝對水了呢？往下看

二、會喝水，可以分三次！

準備一個能裝500

~1000毫升水的保溫杯放在床頭！

第1次：

臨睡前喝200~300毫升水；

第2次：

夜間小便后喝兩三口水，大約100毫升左右；

第3次：

晨起再喝300~500毫升。

如果擔心起夜影響睡眠，白天就少量多次喝水，每次100毫升，以保持體內水分，晚上喝水節制。

三、多喝水不如會喝水！

1色斑怎么喝

清晨一杯涼白開。有人喝鹽水，有人喝蜂蜜水，還有人為了美白喝檸檬水……到底喝什么水最好呢？人體經過了一宿的代謝，體內的垃圾需要一個強有力的外作用幫助排泄，沒有任何糖分和營養物質的涼白開是最好的！

2肥胖怎么喝

餐后半小時喝一些水。如果想減輕體重，但又不喝足夠的水，這樣身體的脂肪不能進行代謝，其結果是體重反而增加。你可以在用餐半小時后，喝一些水，加強身體的消化功能，助你維持身材。

3感冒怎么喝

要喝比平時更多的水。多多喝水不僅促使出汗和排尿，有利于體溫的調節，還可以促使體內細菌病毒排泄掉。

4咳嗽怎么喝

多喝熱水。遇到咳嗽、有痰這樣的癥狀，要多喝熱水。首先，熱水可以起到稀釋痰液，使痰易于咳出的作用；其次，飲水的增多增加了尿量，可以促進有害物質的排泄；另外呢，還可以撫慰氣管與支氣管黏膜的充血和水腫，使咳嗽的頻率降低

5失眠怎么喝

喝熱水。熱水的按摩作用是強效的安神劑。

6便秘怎么喝

大口大口地喝水。便秘的成因簡單地講有兩條：一個是體內宿便沒有水分，二是腸道等器官沒有了排泄力。前者需要查清病因，日常多飲水。后者的臨時處方是：大口大口地喝上幾口水，吞咽動作快一些，否則水流速度慢，水很容易在胃里被吸收，產生小便。

7煩躁怎么喝

高頻率喝水。當一個人痛苦煩躁時，腎上腺素就會飆升，但它如同其它毒物一樣也可以排出體外，方法之一就是多喝水。

8惡心怎么喝

用鹽水催吐。有時吃了不好的食物會想吐。遇到這樣的情況，不要害怕嘔吐，因為吐出臟東西可以讓身體舒服很多。準備一杯淡鹽水放在手邊，喝上幾大口，促使污物吐出。吐干凈以后，可以用鹽水漱口，起到簡單的消炎作用。

9心臟病怎么喝

睡前一杯水。降低血液的粘稠度，預防容易發生在凌晨的，像心絞痛、心肌梗塞這樣的疾病。

2、人體什么時候要補水

1、疲勞

很多時候我們都會覺得疲累，工作時覺得累、在家里也覺得累，甚至剛睡醒就感到疲累，這其實有可能是身體缺水的癥狀。脫水會導致體內酶催化反應變慢，使身體產生能量的速度變慢，導致疲勞的出現。

2、血壓升高

人類的血液由大約92%的水組成，當水分的比例降低時，血液就會變濃稠，讓心臟傳送血液的工作變得很辛苦，并導致血壓變高。除了平時要多攝取水分外，高血壓患者或是想預防高血壓疾病的人，一定要注意飲酒習慣的調整，酒會使人脫水，增加心臟和血管的壓力。

3、高膽固醇

患有高膽固醇的患者，或擁有家族病史的人要特別注意，身體脫水時會制造膽固醇以減少細胞內的水分流失，膽固醇指數上升就表示身體正在缺水，因此為避免膽固醇過量，應該增加飲水頻率和量。

4、腎臟問題

腎臟負責血液中的過量物質，例如鹽、礦物質、尿素等物質，并從血液循環中提取體內多余的水，將這些過量物質混和后移動至膀胱再排離人體。不過，要是身體缺水，腎臟很難從血液中提取水分，過多份勿囤積就會導致腎臟問題的發生。

5、便秘

結腸(大腸的一部份)需要大量水分以便排出身體廢物，但身體缺乏水分時，就無法讓身體廢物順利排放，導致便秘發生。

6、關節痛

許多老年人可能都會有關節痛的困擾，但如果你是中年人，甚至是年輕人，卻還有關節疼痛的問題，就有可能是身體缺水所致。填充關節的軟骨主要由水組成，所以當你缺乏水分，軟骨組織就會變弱并恢復得很慢。