很多的人都會 有一些關節痛的感覺，其實這樣的感覺很多人都會有的，因為這其實是一種很常見的小疾病了，但是這樣的疾病也不要放過了，因為也會對身體有影響傷胃，日常保護關節也是非常的重要，那么到底關節痛怎么辦才好？日常如何保護關節？

1、關節痛怎么辦

      1.必要時帶護膝

溫度下降時，膝關節遇冷血管收縮，血液循環變差，往往使關節僵硬、疼痛加重，故在天氣寒冷時應注意保暖，必要時戴上護膝，防止膝關節受涼。

2.保持良好姿勢

注意走路時的身體姿勢，不要扭著腰干活、撇著腿走路，避免長時間下蹲。日常下蹲動作(如洗衣服、擇菜、擦地)最好改坐小板凳。避免長時間保持一種姿勢，注意經常變換姿勢。比如，站立一段時間后可以抻抻腿、扎扎馬步，養成在日常生活中保護關節的良好習慣。

3.避免長期負重

膝關節骨關節病的患者，在日常生活中盡量注意少上下樓梯、少遠足、少登山、少久站、少抱小孩、少提重物，避免膝關節的負荷過大而加重病情。

4.保持體重

保持合適的體重，防止身體肥胖、加重下肢關節的負擔，一旦體重超標，要積極減肥，注意調節飲食，控制體重。

5.合理飲食

飲食方面，應多吃含蛋白質、鈣質、膠原蛋白、異黃酮的食物，如奶及奶制品、豆及豆制品、魚蝦、海帶、黑木耳、雞爪、豬蹄、羊腿、蹄筋等，這些既能補充蛋白質、鈣質，防止骨質疏松，又能營養軟骨及關節潤液，還能補充雌激素，使骨骼、關節更好地進行鈣質的代謝，減輕關節炎的癥狀。

關節疾病給中老年人帶來非常多的痛苦，希望以上幾點關節疾病知識可以幫助到中老年人。

2、保護關節方法

1注意保暖

冬季外出時要戴上手套、帽子，穿保暖的棉鞋。因為四肢末梢血液循環差，對外界溫度變化敏感，溫度的突然變化會刺激關節周圍的神經。

2飲食合理

在寒冷季節可適量多吃一些含蛋白質多、熱量較高的食物。

中老年人在膳食中注意多食含鈣食物，如牛奶、豆制品、蝦皮、海帶、核桃、土豆等，可增加鈣質攝入。

另外，少吃辛辣刺激性食物以及生冷、油膩之物，多吃蔬菜水果，也有利于膝關節的保護。

3養成良好習慣

生活要規律，避免關節損傷。

女孩子不要長時間穿高跟鞋，最好穿松軟、鞋底有彈性的鞋，如坡跟的休閑鞋，這樣可以減輕重力對關節的沖擊，減輕關節的磨損。

中老年人不宜提重物，不宜爬高、搬重物，以免造成關節損傷。

這個簡單實用的方法學好后，每天堅持鍛煉，關節強健，延長壽命40年！

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