冬天晚上的時(shí)候，很多人都覺得冷，有時(shí)候還會失眠，冬季晚上睡覺要做好保暖的工作，使用電熱毯、熱水袋是取暖的措施，不過不宜整晚使用，而有些人主要是覺得手腳冰涼，會想要穿襪子睡覺，那么冬天穿襪子睡覺好嗎？冬天晚上睡覺穿襪子好嗎？

1、冬天睡覺穿襪子影響

有人說，天冷穿襪子睡覺很有助睡眠，可以增加腳的血流，可以把身體核心區(qū)域的熱度轉(zhuǎn)移到末梢，身體因此稍微降溫，誘發(fā)睡意。美國一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，雙腳的溫度與睡眠的質(zhì)量密切相關(guān)。脫掉襪子睡覺，會降低腳部溫度，對促進(jìn)睡眠不利。因而建議，脫衣上床后，剛開始體溫有所降低時(shí)最好穿著襪子，讓雙腳保持一個(gè)比較高的溫度，這樣更有利于快速入睡和提高睡眠質(zhì)量。

但也有相反的意見：睡覺的時(shí)候不要穿襪子。因?yàn)樽悴勘粣灹艘徽欤谕砩弦彩切枰粑⑼竿笟饫病４┮m子睡覺，足部會產(chǎn)生汗水就不容易排除，在腳丫子中間，利于真菌生長和繁殖，很容易生足癬的。

2、冬天睡覺穿襪子好嗎

其實(shí)冬天睡覺要不要穿襪子要分情況，下面小編為您介紹：

首先，如果覺得穿襪子不舒服的話

感覺穿著襪子睡覺不舒服，就不要穿了。我們的身體本身有選擇機(jī)制，如果對身體有益的，一段時(shí)間后，身體會自動(dòng)接受，而不利于健康的，則會拒絕。也就是說，如果你穿了幾天襪子睡覺感覺不好的話，就不用穿了。或許是晚上不該穿，或許是穿得太緊。

其次，因?yàn)橥饨缫蛩乇仨氁┑脑捯⒁馐孢m度

穿襪子無疑要注意腳的舒適度，盡量是棉質(zhì)的襪子，不要穿在腳上還嘩嘩嘩的有靜電，或者過于捆綁腳，都會讓腳產(chǎn)生不適感，這種不適感會壓迫你的末梢神經(jīng)，阻礙腳部血液循環(huán)，如果一直穿過緊的襪子可能導(dǎo)致越穿越冷。而且穿的不舒服了，時(shí)間長了還影響睡眠質(zhì)量。

如果你的腳出汗多，不需穿襪子睡

其實(shí)晚上是腳透氣的最好時(shí)機(jī)，如果怕腳汗多影響別人或者因?yàn)槟_汗多弄到床單被罩上都不好，這時(shí)候穿襪子過夜并不是好的選擇。腳汗可能是濕氣重，可能是男性運(yùn)動(dòng)量大，或者是別的原因。不要治標(biāo)不治本，舍本逐末本末倒置，影響了健康。

最后，穿對襪子對健康也將益處多多

比如南方冬天沒有暖氣或不用空調(diào)的話，冬天的被窩會濕濕冷冷的。這時(shí)候，穿一雙舒適的寬松棉襪，腳邊放一個(gè)熱水袋。晚上都會好睡一整晚的，俗話說頭要涼腳要熱，不是沒有道理的。或者有的北方人家里暖氣很熱，晚上會經(jīng)常露出腳，這樣的情況不妨也穿雙的寬松棉襪，不要讓腳著涼。

需要注意的是：切勿穿絲襪和靜脈曲張襪睡覺

不論是男性還是女性，穿絲襪和瘦腿襪(靜脈曲張襪)對身體都不好，一個(gè)原因是排汗不暢，另一個(gè)原因是影響腿部的正常循環(huán)。

不管冬天睡覺穿不穿襪子，每晚臨睡前最好用溫水洗腳。保護(hù)腳部最好的做法是每晚臨睡前用溫水洗腳，水溫以稍高于體溫為佳，水量以齊踝關(guān)節(jié)為佳。可以起到調(diào)整氣血、消除疲勞、增進(jìn)食欲、舒筋活血的功效，對失眠、神經(jīng)衰弱、關(guān)節(jié)酸痛、消化不良、腰痛、胃痛等全身或局部疾病都有一定的治療和預(yù)防作用。

3、冬季睡覺腳冷怎么辦

1、溫水泡腳

泡腳是睡前讓自己的腳暖起來的最有效的方法。大多數(shù)人都會在睡前泡泡腳，中醫(yī)界比較認(rèn)可的一句話就是，腳暖了，身體就暖了，但是，如果睡前腳冷，那么身體再暖也無法入眠。泡腳要注意的是水位跟水溫，水位浸泡到腳腕以上兩三寸為佳，水溫在41-45℃范圍內(nèi)，腳剛剛泡到水里要感覺到微微燙腳。

2、暖水袋暖腳

冬天天氣冷，大多數(shù)人都習(xí)慣用暖水袋取暖，但是大家買了暖水袋幾乎都是用來暖手暖身體的。晚上睡覺腳冷的人注意了，在睡覺前我們可以把暖水袋放到被窩里面，幾分鐘后你就會發(fā)現(xiàn)被窩非常暖和，這樣你就不用擔(dān)心睡覺的時(shí)候腳冷了但是要注意購買質(zhì)量過關(guān)的暖水袋，避免熱水泄露。

3、搓腳取暖

搓腳也是比較實(shí)用的方法，在冬天的時(shí)候，很多人在室外覺得手冷，往往會采用搓手的方法來讓手暖和。腳也可以用這種方法，就是在睡前將右腳往左腳小腿上來回搓，一個(gè)是摩擦生熱，另外就是左腿上的熱量會通過熱傳遞將熱量傳遞給右腳掌，反過來左腳也可以在右腳小腿上來回搓。這種方法也是非常實(shí)用的。

4、運(yùn)動(dòng)改善

睡前可以出去門外散散步，主要以快速走為主，堅(jiān)持十五到二十分鐘，感覺到身體發(fā)熱為止。因?yàn)槎炷_冷有很大一部分原因是血液循環(huán)不通暢，器官產(chǎn)生的熱量不能通過血液的方式很好的將熱量傳遞到腳部，而導(dǎo)致腳冷，所以運(yùn)動(dòng)除了讓你的身體發(fā)熱之外還可以加快血液循環(huán)。要注意的是睡前半個(gè)小時(shí)運(yùn)動(dòng)為宜，不然可能影響睡眠。

5、改善體質(zhì)

有些人，由于身體較寒，一到冬天就手腳冰冷，這種情況的話，外用的方法一般治標(biāo)不治本。需要使用中醫(yī)，采用藥補(bǔ)或者食療的方式來改善體質(zhì)，補(bǔ)充陽氣，才能從根本上解決睡覺腳冰冷的問題。

6、飲食調(diào)理

腳冷的人要避免吃生冷的東西，多吃點(diǎn)溫性的食物。如：鯽魚、胡蘿卜、芒果、桂圓、牛肉、雞肉、鴨肉、蓮子等等。如果腳冷的嚴(yán)重的話，比如有的人睡了一晚上，第二天早上醒來腳還是冷的，可以去看看醫(yī)生，讓醫(yī)生針對你的身體屬性開些藥，進(jìn)行藥物治療。

7、保暖設(shè)備

冬天天氣冷，如果晚上睡覺保暖措施做得不好，身體再好也無法讓腳暖起來，所以要蓋厚點(diǎn)的棉被。往往有很多人向別人傾訴自己晚上睡覺腳冷，殊不知自己的保暖設(shè)備太過簡陋，腳冷的人最好晚上穿上干凈的保暖襪，讓自己的腳更加暖和。