腸胃問題是很常見的，生活中飲食對健康有很大的影響，有些人平時不太注意飲食習慣，會導致腸胃出現問題，胃疼、胃脹的情況很常見，對健康有不利影響，平時要注意避免這些壞習慣，那么哪些習慣容易傷腸胃？腸胃出現問題可能是哪些原因？

1、導致腸胃問題的原因

1、沒吃早餐、長時間空腹胃炎、胃潰瘍

經過一整晚的空腹，早餐顯得格外重要。然而，很多人會因為著急上班錯過了早餐。這種情況下，胃里沒有食物可供胃酸消化，導致胃酸及胃內的各種消化酶就會去“消化”胃黏膜。長此以往，細胞分泌黏液的正常功能會被破壞，很容易造成胃潰瘍及十二指腸潰瘍等消化系統疾病。

2、三餐不正常吃，但一吃就暴飲暴食胃脹氣、消化不良

暴飲暴食導致的消化不良是上班族最常遇到的問題，三餐時間不正常，只好在能好好吃一頓時犒賞自己，直到吃撐。胃脹氣多半跟腸道消化有關，或是因為狼吞虎咽吃得過快、邊講話邊吃飯等把空氣吞進體內。

3、工作壓力大：胃痛

難搞的客戶、馬上要出的策劃……工作上有千萬種讓人壓力爆表的事情，這種情況下很容易導致胃痛。胃痛分為情緒性和生理性兩種，前者有時比后者導致的疼痛更難忍受。

4、愛吃油膩、煎炸、辛辣食物：消化不良、胃食管反流

下班總約燒烤、麻辣香鍋聚餐？每次吃飯不加辣就吃不下去，宵夜更是非咸酥雞、雞排不可？油炸食物會加速身體老化，使血管壁脂肪增厚，增加消化難度；而麻辣香鍋這類又辣又燙的食物，會降低下食道括約肌壓力，刺激胃液分泌，延遲胃排空，易帶來胃食管反流、胃痛、消化不良等問題。

5、越忙越猛喝咖啡：胃食管反流

很多上班族指望咖啡因刺激大腦，把困意趕走，于是猛喝咖啡。

然而，大量咖啡因會刺激胃壁、增加胃酸分泌，從而大大增加了胃食管反流的幾率。

除此之外，常吃甜食、辛辣食物，喝濃茶也會增大胃食管反流的幾率。

2、如何保護腸胃健康

1、少吃多餐

改掉暴飲暴食，食無定時的習慣，做到少吃多餐，飯只吃七分飽。早餐一定不可省掉，否則你整天的精神狀態都會受到影響，而且還會增加腸胃的負擔。要做到早上吃好，中午吃飽，晚上吃少。當然，吃飯時細嚼慢咽這種方法是很值得推崇的。

2、注意飲食時間

養成良好的作息習慣，上班族一般會在周末的時候睡到中午才起來，然后早午餐一起吃。這種習慣要不得，不良的飲食習慣會加重腸胃負擔。有晚上吃夜宵習慣的朋友要確保在睡前2-3小時不進食，以免進入睡眠狀態后你的胃還得超負荷地工作。另外，飯后半小時至1小時內應避免臥床，否則易導致消化不良。

3、避免刺激飲食

辛辣及油膩的食物對胃腸的刺激比較大，胃痛患者多吃會加重胃的負擔，得不償失。為了你的腸胃健康，你還是要遠離那些辛辣及油膩的食物為好，如辣椒、動物油等。另外，腸胃不好的人還要少喝咖啡、茶、可樂以及其他碳酸飲料。

4、保持勻稱的體重

肥胖會增加腹部壓力，導致胃內食物上涌至食管。很多腸胃不好的人會遇到便秘的困擾，體內毒素不及時排出而轉化成脂肪堆積起來，也是形成肥胖的主要原因之一。為了你的腸胃健康，需要控制飲食，多吃排毒類食物，此外，多參加體育鍛煉也可以讓你的體重保持勻稱。