重慶市較好的骨科醫院排名？推薦重慶紅樓醫院。膝關節是全身滑膜面積最大的關節。膝關節是人體一個大而復雜的屈曲關節。它承受很大的應力，結構穩定靈活。人類膝關節由股骨下部、脛骨上部、髕骨、關節韌帶、肌腱和關節囊組成。膝關節是“人體內的無血管組織，其自身的營養和代謝產物通過關節外的血管進行處理”。

誤區一：運動會加速膝關節老化

膝關節的存在就是為了幫助人類完成行走和運動的，合理運動可以增加腿部肌肉的力量和韌帶的彈性，有效降低老年人膝關節炎的發病幾率，減少疼痛。

有膝關節問題的老年人應避免劇烈運動和負重活動，而選擇對膝關節損害小的運動。如游泳、騎車、慢跑。

老年人堅持慢跑可增強關節韌帶的彈性、關節運動的協調性。但老年人跑步不能太快、不能強度過大。跑步時最好讓腳的前半部分先著地，這樣可以緩沖腿的震動，防止膝關節損傷。

此外，老年人要盡量避免下蹲，尤其是負重的深蹲。如果必須下蹲，則速度要慢，并盡量用手來支撐。

誤區二：大量運動能“磨”掉骨刺

為了保持脊柱、膝、踝關節的靈活性，減少骨刺對周圍軟組織的干擾，適當地進行體育活動非常必要。

而且，運動還可以使骨刺周圍的軟組織盡快適應骨刺的局部刺激，從而減少機體的不適和疼痛。

但是，想“磨”掉骨刺根本不可能;相反，過量的運動還會加重膝關節的損傷。

誤區三：爬山鍛煉膝關節

許多老年人有爬山的習慣。爬山雖是一種很好的鍛煉心肺功能，減少脂肪的運動方式，但是卻不利于保護膝關節。

上山的時候，膝關節承擔著自身體重，而下山的時候除了自身體重以外，膝關節還要負擔下沖的力量，加大對膝關節的磨損。

建議老年人爬山的時候上山可以步行，戴護膝并使用登山杖，下山的時候最好坐纜車。

誤區四：打太極能修身養性鍛煉關節

太極拳在國民保健中的作用確實很大，讓一些老年人每天有事做，還能鍛煉身體。但是對膝關節骨性關節病的人不適合，因為膝關節已經退變，打太極拳時如果蹲得太低，會加重膝關節的負重和磨損，嚴重的還會在下蹲的過程中出現損傷。

所以，有膝關節骨性關節病的人打太極拳，不要蹲太低，有難度的動作不要追求必須做到位。

重慶紅樓醫院，專業診療，精于骨科，能簡單不復雜，能保守不微創，能微創不開刀。

重慶市較好的骨科醫院排名？推薦重慶紅樓醫院_重慶紅樓醫院致力于骨科疾病診療的研究，經過骨傷科專家長期不懈努力，將臨床與科研相結合的漫長探索，既治標也治本，做到針入癥去，藥入病退。整合骨傷骨病前沿技術，匯聚西南骨科專家，為各類骨科常見、多發及疑難疾病提供各種治療及康復方案。

總結

膝關節骨性關節炎的患者，要選擇合適的運動方式，避免運動強度過大，如果在運動過程中，與旁人對話有困難，則提示運動量過大了。

每次運動在30分鐘左右即可，中間可以休息，每周不少于3~4次，并且運動前必須做熱身，運動后要做放松。

最關鍵還是依靠正確的醫療手段，疾病發作時定要去醫院及時治療，不能耽誤病情，重慶紅樓醫院骨科關愛您的身體健康！