痔瘡是生活中最常見的肛門疾病，由于發病率高，因此有“十人九痔”的說法。但也因為痔瘡非常常見，因此很多患者對它不重視，讓一個小小的痔瘡給身體健康帶來了很大的傷害。那痔瘡有什么有效的預防方法嗎？

痔瘡的癥狀

昆明東大肛腸醫院肛腸科黃主任介紹，痔瘡是直腸下端、肛管和肛門緣的靜脈叢淤血、擴大、曲張所形成的柔弱靜脈團。根據痔瘡發生的部位特征，臨床上把它分為：外痔、內痔、混合痔三種。

外痔位于齒線以下，分為血栓性外痔、靜脈曲張性外痔、結締組織性外痔、炎性外痔。平時外痔多無特殊癥狀，或僅有肛門異物感，但發生血栓及炎癥時可有腫脹、疼痛。

內痔位于齒線以上，以無痛性便血、肛門異物脫出為主要癥狀，當內痔脫出無法回納時可發生嵌頓。內痔嵌頓可引起痔核感染、發炎、水腫，甚至壞死，患者可有劇烈的疼痛。

混合痔則兼有內外痔雙重特征，臨床以脫出、墜脹、疼痛、反復感染為主要癥狀。

黃主任提醒：患者三次便血要及時就診

如果痔瘡發作，患者不能坐視不管。如果連續3次便血，且在注意飲食和作息后沒有改變，就要及時到專科醫生那里檢查，及早進行相關治療。

生活中誘發痔瘡的因素

黃主任指出，生活中痔瘡的高發與人們不良的飲食和生活習慣息息相關，如：飲食結構不合理、嗜吃辛辣、酗酒、久站久坐、不喜運動的人都易患上痔瘡。雖然誘發痔瘡的原因很多，但經臨床證明，最為突出的誘發原因是每次排便時間過長。

研究已經證明，如果我們每次蹲廁超過5分鐘，就可能導致痔瘡的形成。這是因為蹲廁時間過長，可直接導致直腸末端靜脈曲張，淤血，形成靜脈團，導致發生痔瘡，而其輕重程度也由蹲廁時間的長短來決定。

預防痔瘡試試肛門保健操

痔瘡雖然高發，但若能針對病因積極預防，痔瘡是可以防患于未然的，建議試試以下方法：

積極參加各項體育鍛煉，增強全身體質，并保持樂觀的情緒。多食蔬菜、水果。排便時不要做看書等分散精力的事情，不要久蹲不起或過分用力。晨起喝一杯涼開水有助于防止便秘。避免久坐、久站、久行，積極治療心、肺、肝臟方面疾病。及時治療腸道和肛門周圍的炎癥。要避免大量飲酒、吃辣椒等。

黃主任推薦運動：肛門保健操，建議在便后和睡前進行

便后操是在便后先清洗肛門，然后用右手食指尖戴指套壓在肛門緣處，輕輕推肛門向上，同時收縮肛門，然后放松，重復30次。

睡前操是在睡前，兩膝跪在床上，兩肘著床，頭低垂，腰部下彎，臀部稍高，挺身收腹深吸氣，同時有力地收縮肛門，然后放松，重復30次。