排毒是一種養生方式，而怎樣給身體排毒是很多人都不了解的，我們每天身體里面會有很多代謝的毒素和垃圾，如果無法將這些毒素排出體外的話，久而久之身體就會生病了，那么，晚上怎樣排毒最好？晚上怎樣給身體排毒？下面大眾健康網小編為大家介紹下。

1、夜間排毒竅門

1.下午5-7點

腎為天生之本，腎氣不足不僅容易早衰，還易引發各種病癥，而在每天下午5-7點是腎經最忙碌的時間。

排毒：脫下鞋子，讓腳盡量抓地，身體向上提拔，腳不離開地面，持續3分鐘，可以刺激腎經穴位，利于排毒；

摩腎腧：兩手掌對搓至手心發熱，分別按在后背腰部，上下按摩腰背腎腧穴，至有熱感為止，早晚各1次，每次摩擦100下；

山藥潤五臟，但補腎效果最好，可常用山藥煲湯，煮粥來護腎氣；另外，黑芝麻、黑豆、板栗等也是補腎之物。

2.晚上7-9點

中午11-13點是心臟功能最活躍的時間，而晚上7-9點是它排毒的最佳時間。

排毒：苦味入心，如苦瓜，蓮子，清心火利排毒，另外，堅果、黃豆、黑芝麻、小棗等也是護心的食物；

在此時，可以可以拍打心包經，或者手臂的肘窩處，可能促進局部的血液循環，幫助排毒。

3.晚上的9-11點

淋巴是人體最大的排毒器官，它存在于人體的各個部位，對身體的免疫系統有著非常重要的作用，而在晚上的9點人體的淋巴開始排毒，免疫系統活躍起來，一直到夜間11點結束。

排毒：耳后有一個大的淋巴穴，用力按壓時有酸脹感，經常按壓可以刺激淋巴腺，促進毒素排出，消除臉部浮腫，與肌膚彈性；

平時多注意按摩胸部，可由內向外慢慢推移，每日3次；也可以用熱毛巾香薰敷面及前胸，幫助胸部淋巴排毒；

輕揉頸部，熱毛巾敷背，放松肩胛骨，從頸椎推滑至尾椎，再用雙手從下往上打“8”字，可以幫助背部的淋巴排毒。

4.晚上11-凌晨3點

晚上11-凌晨1點是肝開始排毒的時間，接著凌晨1點-3點則是膽排毒的時間，而這時必須在熟睡狀態，才能開始正常的排毒。

排毒：如果肝臟排毒功能較弱，平時，可以多吃一些青色的食物，比如青橘，綠色蔬菜，有較好的疏肝、解郁、理氣的作用；另外，枸杞可以提高肝的抗毒能力，每天一小把就可以很好的保護肝臟；

按壓太沖穴，位于足背第一、二腳趾之間，每天用拇指按揉5分鐘左右，至有輕微酸脹感即可。

5.凌晨3-5點

凌晨3-5點是一天中氣溫最低的時候，而人體的肺部便在這時開始排毒，與肝膽一樣，必須在熟睡時才能開始排毒。肺管理著人體全身的皮膚，肺的毒素較多，則會沉積在皮膚上，自然看起來就沒有光澤。

排毒：肺不喜歡燥氣，因此，養肺還需要多吃一些百合、蜂蜜、梨子、木耳等等潤肺解燥的食物，可以幫助肺臟抗擊毒素；

多做深呼吸，每次呼吸時，都盡可能的呼氣與吸氣，將肺部里殘余的廢氣排出，幾需要幾個深呼吸，就可以減少肺部的毒素；可以偶爾進行熱水浴，通過排汗排出體內深處的毒素；

按壓合谷穴，在手背上，第1、2掌骨間，微微用力按壓，有利肺部排毒。

6.早上的5-7點

是大腸經最活躍的時間，如果在早起后不能正常排便，甚至大便干燥，排毒便困難等，說明腸道功能出現異常了。

排毒：多吃一些粗纖維的食物，如番薯，韭菜等等，都可有效解決便秘的問題；另外，黑木耳中的植物膠質，可以吸附殘留于腸道內有害物質，清理血液并洗滌腸道；

早上起床后喝一杯溫開水，休息10-20分鐘后，再喝下一杯溫的蜂蜜水，可以加強腸道的蠕動力。

2、排毒的食物

1.香菇2研究發現，香菇中含有的真菌多糖是抗癌活性物質，能促進抗體形成，使機體對腫瘤產生免疫力，抑制腫瘤細胞生長。此外，香菇中的真菌多糖不僅能提高免疫力，還可以有效提高人體抗污染能力。

2.馬蹄。馬蹄滋味清甜，有地下雪梨的美稱。它可以清熱生津去火，對于秋燥有特別好的緩解作用，但是建議最好是做熟了之后再食用，可以減少馬蹄的寒涼性。香蕉。肺屬陰，而香蕉有養陰的功效，香蕉性寒，根據“熱者寒之”的原理，最適合燥熱人士享用。所以，秋天多吃香蕉有潤肺的功效。

3.木耳。木耳富含可溶性膳食纖維，是著名的潤肺排毒食物。它可促進腸道蠕動，還能與膽固醇有效結合而預防高血脂。現代醫學認為，木耳所含的一種植物膠質，有較強的吸附力，可將殘留在人體消化系統的灰塵雜質集中吸附，再排出體外，從而起到排毒清胃的作用。

4.燕麥。燕麥當中不僅富含纖維素和半纖維素，可以與重金屬類物質結合，還富含β葡聚糖等可溶性膳食纖維，對于降低血糖、預防高血脂等都很有幫助，也能促進食物中的污染物排出。

5.蜂蜜。蜂蜜味甘、性平和。《本草綱目》記載有“洋槐花蜂蜜入藥之功有五：清熱、補中、解毒、潤燥、止痛。”因有養陰作用，故用于虛熱者為宜；能補養脾氣，長時間服用能明耳目、面如花色、強志輕身、不饑不老。

.6.海帶。海帶含褐藻膠、海藻酸等物質，可以降壓降脂。尤其值得一提的是，海帶中的活性物質可以與食物中的致癌物質相結合，將它們帶出體外。此外，海帶還富含多種微量元素，如碘、鐵和鈣等。

7.西蘭花。除富含維生素、礦物質、葉綠素、β胡蘿卜素等多種基本營養素外，西蘭花中還富含吲哚和硫氰酸鹽等有益成分，這些都有助于清除體內毒素，從而減小腎臟負擔，并且有助預防癌癥。

8.銀耳。中醫認為，銀耳性平，味甘、淡，入肺、胃、腎經，能潤肺滋陰，養胃生津，補腎益精，強心健腦，對虛勞咳嗽、痰中帶血，虛熱口渴等均有一定的療效。尤其適合陰虛火旺、免疫力低下、體質虛弱、月經不調的女性食用。它還能提高肝臟解毒能力，保護肝臟功能。

9.胡蘿卜。胡蘿卜含有豐富的β胡蘿卜素，能在人體內轉化為維生素A。除了具有護眼作用外，維生素A還能夠協助肝臟排除體內毒素，減少肝臟中的脂肪。另外，胡蘿卜中的膳食纖維還能幫助清理結腸中的垃圾，并加速將其排出體外。