血管在人體是分布最廣的組織之一，人體每個地方都可尋到血管的存在，血液是在血管里流動全身，血液攜帶的氧氣經由血管流往心臟，供人體活動用。血管如果保養不善，會出現硬化、破裂等惡果，那么血管該如何養護？人體血管的重要作用是什么？

1、養血管的方法

1、膳食纖維：控壓調脂。膳食纖維，尤其是水溶性膳食纖維可降低血漿膽固醇水平。流行病學調查證實，充足的膳食纖維可降低冠心病、動脈粥樣硬化等心腦血管 病的風險。健康成年人每天應攝入膳食纖維25克，代表食物包括秋葵、豆角、金橘、蘋果、梨等果蔬，帶皮的大豆類(黃豆、青豆等)、雜豆類(扁豆、蠶豆、豌豆 等)、全谷類(燕麥、大麥、小麥等)以及堅果類(大杏仁、核桃、花生等)都富含膳食纖維。

每天25克膳食纖維其實不難達標。例如，吃100克粗糧加200克細糧，大約得到6克膳食纖維，500克蔬菜約含10克，250克水果約有5克，再加 50克大豆或其制品大概能獲取7克，加起來就能達到28克膳食纖維。如果牙口不好或有胃病，可每天沖服10～20克超細麥麩粉、菊粉等。

2、磷脂：防血管硬化。磷脂是脂蛋白的成分之一，而脂蛋白好比攜帶膽固醇的“小船”，可促進膽固醇合理轉運與代謝，防止膽固醇在血管壁沉積。正常人每天攝 入6～8克磷脂比較合適，可一次或分次攝取。如果為了保健需要，可適當增加至15～25克。磷脂在蛋黃、大豆中含量豐富。另外，瘦肉、動物肝臟、葵花籽、 亞麻籽、芝麻籽中也比較多。

3、維生素C：抗氧化。維生素C是一種強有力的抗氧化劑，它能有效清除各種自由基和活性氧，可防止血管中脂質過氧化，減少動脈粥樣硬化等心腦血管病。維C 含量比較豐富的食物主要是新鮮果蔬，如蔬菜中的西蘭花、菜花、大白菜等，水果中的山楂、鮮棗、獼猴桃等，都是“維C大戶”，尤其是山楂、鮮棗、獼猴桃當屬 前三甲。七八個鮮棗大概就能滿足每日維C的需要量。

4、鉀：天然降壓藥。高鉀膳食對于因鈉攝入太多而導致的高血壓有一定作用。鉀通過擴張血管，降低血管阻力來降低血壓，還能增加尿鈉的排泄，從而起到降壓作 用，能降低心臟病、中風等疾病的風險。鉀的推薦攝入量是3500毫克/天，最好的補鉀來源有蔬菜，尤其是綠色葉菜、菌藻類和薯類，以及水果和豆類。每 100克食物中含鉀高于800毫克的食物有口蘑、木耳、黃豆、紅豆、葡萄干、扇貝等。

2、各類血管的功能特點

1、主動脈和大動脈的管壁較厚，含有豐富的彈性纖維，具有可擴張性和彈性。左心室射血時，動脈內的壓力升高，一方面推動動脈內的血液向前流動；另一方面，使主動脈和大動脈被動擴張，容積增大。左心室不再射血，后主動脈瓣關閉，但擴張的主動脈和大動脈可以發生彈性回縮，把在射血期多容納的那部分血液繼續向外周方向推動，故主動脈和大動脈具有可擴張性和彈性作用，可以將左心室收縮時產生的能量、暫時以勢能的形式貯存，故它們被稱為彈性貯器血管。隨著動脈分支變細，管壁逐漸變薄，彈性纖維逐漸減少，而平滑肌的成分逐漸增多。小動脈和微動脈口徑較小，且管壁又含有豐富的平滑肌，通過平滑肌的舒縮活動很容易使血管口徑發生改變，從而改變血流的阻力。血液在血管系統中流動時所受到的總的阻力，大部分發生在小動脈，特別是微動脈。因此，稱它們為阻力血管。小動脈和微動脈收縮和舒張，可顯著地影響器官和組織中的血流量。正常血壓的維持在一定程度上取決于外周血管小動脈和微動脈對血流產生的阻力，即外周阻力。又因它們位于毛細血管之前，所以又叫毛細血管前阻力血管。

2、在各類血管中，毛細血管的口徑最小，數量最多，總的橫截面積最大，血流速度最慢，管壁最薄，僅由單層內皮細胞和基膜組成，通透性很好，有利于血液與組織進行物質交換，故毛細血管被稱為交換血管。毛細血管匯合成微靜脈，管壁又逐漸出現平滑肌。到小靜脈，管壁已有完整平滑肌層．微靜脈和小靜脈的平滑肌舒縮，同樣可以改變血管的口徑和血流的阻力。故將它們稱為毛細血管后阻力血管。靜脈和相應的動脈相比，數量大，口徑小，管壁博，易擴張。通常安靜時，靜脈內容納60-70%的循環血量，故又叫容量血管。