在餐桌上，很多人都會喝酒，喝酒在生活中是非常常見的，白酒、紅酒、啤酒，各種酒類都有，酒中含有的酒精，對人體有一些危害，長期大量飲酒會造成一些疾病，有酒癮的需要及時戒酒，那么戒酒的好處有哪些？怎樣才能有效戒酒呢？

1、戒酒的好處有哪些

1、改善心情

相信很多人都看見喝醉酒的人，在酒桌上喜歡胡說八道，有時候還會情緒激動，所以戒酒能夠有效的改善我們的心情，對于我們的身心健康也很有好處。

2、改善肝功能

大家都知道，喝酒其實是很傷害我們的肝臟的，如果喝酒喝的太多的話，有的人會容易就是導致中毒的，那是因為他們的肝臟變的不好了，戒酒之后我們的肝臟會明顯變好，而且不會得一些肝臟疾病之類的。

3、對于肌膚有好處

喝酒會讓我們的肌膚變得血脈擴張，所以說戒酒了之后我們的血脈就會恢復正常的，而且我們的肌膚會變的越來越有關澤的，所以說提醒廣大的喝酒愛好者還是戒酒吧。

4、改善大腦

很多喝醉酒的人頭腦都不清晰，而且根本考慮不了問題，說白了就是腦子不好使了。根據有關科學驗證，長時間的過度飲酒會嚴重的影響頭部腦細胞的數量。所以喝醉酒對于大腦的反應能力、判斷能力都有很大的影響。

2、怎樣才能戒酒

1、認知療法

通過影視、廣播、圖片、實物、討論等多種傳媒方式。讓嗜酒者端正對酒的態度，正確認識舶酒的危害，從思想上堅持糾正飲酒的成癮行為。社會上輿論干預和強制的行政手段，對戒酒有絕對的效果，但應提倡主動戒酒。

2、漸漸減量法

要有計劃地戒酒，切忌一次戒掉，以免出現成癮癥狀。

3、借助藥物

由于飲酒是一種成癮行為，需要相當努力才能把這種習慣的不良行為改正過來。有時候借助藥物的幫助也是必要的，這樣能夠提高戒酒成功率。

4、反惡療法

這是一種行為矯正方法。其目的是在飲酒時不但得不到欣快感覺，相反產生令人痛苦的體驗，形成負性條件反射。常用藥物配合。

5、輔助方法

為了達到糾正不良習慣的目的，常常結合生物反饋、系統脫敏等輔助方法，以獲得滿意效果，不過這需要心理醫生的指導和幫助。

3、喝酒的危害

1、對胃的危害

1。酒精在進入腸胃之前要通過食道，長期過量飲酒，對食道也有損傷。

2。長期過量飲酒會刺激胃粘膜，抑制胃液分泌，減弱胃蛋白酶活性，加重潰瘍，令人患慢性胃炎的同時還會引起營養素缺乏。

2、對肝臟的危害

肝臟酒精的代謝能力很強，進入人體的酒精90%以上是通過肝臟代謝，其代謝產物和它所引起的肝細胞代謝紊亂，是導致酒精性肝損傷的主要原因。

3、對呼吸系統的傷害

酒進入人體后，部分通過血液循環到達肺臟，從肺呼出，會刺激呼吸道，降低呼吸道的防御能力，容易導致肺部感染；醉酒后胃部返流的嘔吐物容易阻塞呼吸道，造成肺部感染甚至死亡；再者，酒精中毒會損害中樞神經系統，甚至導致延腦麻痹，延腦是人體的呼吸中樞，一旦麻痹，后果可想而知。

4、對神經系統的傷害

酒精是一種親神經物質，一次大量飲酒可導致精神異常，最重要的是對中樞神經系統的影響。它能使神經系統從興奮到高度的抑制，嚴重的破壞神經系統的正常功能。此外，酒精還會使人的體力下降，使人對安眠鎮靜類藥物的耐受力增高；發生酒精中毒時，輕者言行失調，記憶力減退，重者出現昏迷甚至威脅到生命，這些表現都與中樞神經系統損傷有關。

5、對心腦血管的危害

大量喝酒可使心跳加快，加重心臟負擔，增加心肌的耗氧量，容易發生心絞痛，心肌梗死，過量飲酒的血液波動教導，更容易發生腦血管意外，甚至危及生命。

6、喝酒對腎臟的危害

酒精對腎臟也有傷害，酒精會影響機體中氮的平衡，增加蛋白質的分解，血液中尿素氮的含量，必然會增加腎臟負擔，如果是正常人問題還不是很大，但對腎病患者或慢性腎功能不全的患者來說，最好還是不要喝酒為好。

7、對性功能的危害

酒精是一種性腺毒素，長期酗酒或過量飲酒，可以使性腺中毒，慢性酒精中毒的男性會出現睪丸萎縮，生育功能減退，血腫睪丸酮水平降低，表現為欲望衰退，精子畸形，丁丁不能勃起而陽萎；女性飲酒過量會導致卵巢功能受到損害，導致性激素分泌異常，出現不排卵，無月經，甚至無欲望，還會影響女性受孕，對皮膚也有影響，經常飲酒，皮膚會逐漸變得粗糙，面部皺紋增加。

8、對生育能力的危害

男性飲酒過量，精子活動率比不飲酒的人要降低30%-38%，數量要燒傷30%-50%，而且精子質量有所下降，父系基因因異常而影響胎兒的正常發育；女性飲酒過量，可使生殖細胞受到損害，如果此時受孕，容易導致受精卵發育不健全，造成胎兒發育遲緩，胎兒出生后智力低下，還有可能導致胎兒畸形，甚至胎死腹中。