自從祖國經濟騰飛以來，人們的生活水平得到提高，很多生活習慣也得到改良，其中早晚刷牙成了生活中必做的事情。刷牙很簡單，在牙刷上涂上牙膏，然后塞進嘴中搗鼓，可以有效去除口中的異味、污垢等，讓口腔更加健康，不過刷了這么多年的牙，你真的知道怎樣刷牙是正確的嗎？那么刷牙的正確方法是怎樣的呢？

1、刷牙的正確方法

(1)牙刷斜45度刷牙

牙菌斑容易長在牙齒中下1/3靠近牙齦的位置，牙齒和牙齦之間的間隙也會長牙菌斑。牙刷斜45度刷洗牙齒和牙齦交界的位置，清除牙菌斑最有效。

(2)刷牙幅度不宜過大

正確的刷牙方式是小幅度水平震顫，幅度不超過一兩顆牙的寬度。要一顆牙一顆牙地從前到后、從后到前刷牙，不要前后左右幅度拉得太大，這樣容易損壞牙齒，時間長了還會在牙齒的根部磨出一排凹槽。

(3)從右邊開始刷牙

很多人都習慣右側咀嚼食物，所以右側牙齒的牙石會多一些，而且用右手拿牙刷刷右側會費勁一些，容易刷不到位，所以刷牙一般先從右邊開始刷。不過如果是左撇子，可以從左邊開始刷。

(4)牙齦出血要認真刷牙

有的人刷牙時發現牙齦出血，就匆匆結束刷牙，這是不對的。牙齦出血說明牙齒有炎癥，所以越是出血的地方，越要刷干凈，這樣牙齦消炎了自然就不出血了。另外，如果超過一周牙齦出血，應該積極采取治療措施。

(5)刷牙后要刷舌頭

舌頭上附著的細菌及其代謝物可能造成口臭，甚至導致牙周炎。所以刷牙后要用牙刷背面的橡膠刷舌頭或專用刮舌板輕刷舌頭，重復幾次。盡量刮到舌頭根部，可能有嘔吐感，習慣就好。不要用刷毛刷舌頭，容易造成損傷。

(6)選擇含氟牙膏

含氟牙膏能有效預防齲齒，使用含氟牙膏不會造成氟攝入過量。成年人一般使用約1厘米的牙膏，3-6歲的兒童用豌豆大小的牙膏，兒童刷牙時，大人應督促其吐出泡沫。

2、刷牙的常見誤區

誤區一：選擇硬毛牙刷

良多人認為牙刷的毛硬的話，對牙齒的潔凈會更有利，會清理的更徹底，是以經常會選擇一些硬毛且毛多的年夜頭牙刷。其實，這種設法是錯誤的。這是因為如不美觀選擇牙刷的毛過硬、過密，在刷牙時便很難潔凈失蹤牙齒間隙和隱藏面的牙垢，潔凈效不美觀非但欠好反而會嚴重下降。而且硬毛牙刷常會劃傷牙齦，導致牙齦出血、牙齦損傷或者牙齦萎縮。是以，我們應鈣揭捉擇那些毛較軟的小頭牙刷，而且要避免用力橫刷。每個牙刷使用的刻日不宜跨越一個月，否則，牙刷“超期服役”，會滋長年夜量致病菌，導致各類口腔病的發生。刷完牙后，要多次用清水一再沖刷牙刷，甩干刷毛，將刷頭朝上放置于通風處。

誤區二：刷牙時刻長短都行

不少人認為刷牙是一件無關緊要的工作，只要天天刷就行，時刻長短都無所謂，不愿為刷牙多華侈時刻。在日常糊口中，有的人刷牙的時刻最短的有幾十秒，最長的有十分鐘以上的，直到刷的發生干嘔為止。刷牙的時刻過長或者過短都不夠科學，時刻過短，草草了事，達不到潔凈牙齒的目的；刷牙的時刻過長，會傷及牙齦。科學的刷牙次數和時刻應該遵循“三個三”，就是天天刷3次牙，飯后3分鐘刷，每次刷牙3分鐘，這樣就可以周全的達到消弭牙菌斑、潔凈口腔的目的。

誤區三：刷牙采納橫刷法

在刷牙過程中，如不美觀刷牙的體例不正確，刷牙的效不美觀也就有所差異。很多人在刷牙時采用的是橫著刷牙的體例，殊不知，橫著刷牙，會嚴重危險牙釉質、牙素質、牙齦及牙周。正確的刷牙體例也沒有固定的模式，只要遵照必然的順序，如先上后下、先外后覽次的進行刷牙，毫無漏失蹤的將唇頰面、腭舌面、咬號縵沔都完全洗刷到即可。在此，提醒巨匠，刷牙對口腔保健來說極為主要，而獨一的前提就是體例必然要正確，否則刷了牙也是白刷，甚至還會損傷牙齒，建議每隔半年到正規的病院作一次預防性的搜檢和治療。

3、為什么刷牙出血

1、刷牙用力過大

當刷牙時用力過大，牙刷會戳破牙齦表層，造成出血的情況，會有疼痛感覺。

解決辦法：選擇正確的刷牙方式、選用軟毛牙刷和適當的力度刷牙。

2、缺乏維生素C

當身體缺乏維生素C時，牙齦處的毛細血管變得很脆弱，刷牙接觸后很容易就出血。

解決辦法：多吃富含維生素C的食物，或直接服用維生素C片劑效果更快。

3、牙周病

牙周病包括牙齦、牙骨質、牙周韌帶和牙槽骨炎癥等，牙周炎會引起牙齦水腫、毛細血管擴張充血，當刷牙碰觸到后很容易使毛細血管破裂出血。

解決辦法：牙醫診斷后進行專業的治療，可能需要進行牙周深創治療，減少牙周病復發。

4、懷孕

女性懷孕也可能導致刷牙時牙齦出血，這時因為雌性激素分泌增加時，會引起牙齦組織的毛細血管流量增加，出現組織疏松、腫脹，牙齦出血。

解決辦法：女性懷孕期間注意營養均衡，保持好心態對緩解刷牙出血有好處。

5、血液疾病

當血液中血小板數量下降或者患者本身是血友病人群，就會出現血液凝血效果差和易出血的情況。

解決辦法：血友病患者可以進行專業治療增加凝血效果和日常注意減少接觸出血點；血小板數量下降可以食療來改善或直接接受醫院治療。