人的臉色能夠在一定程度上反映人的身體的健康程度，也可以反映一個人的經常狀態，臉色蒼白可能是有一些疾病存在，紅潤的面色會讓人看起來健康有活力，不同的臉色需要采取不同方法調理，那么臉色不好怎么辦？臉色不好吃什么好？

1、臉上有五種病色

人在健康狀況不佳時，就會面露病色。而病色中的白、黃、紅、黑、青五色，都對應著不同的身體疾患。

1、白：蒼白、煞白、慘白

這些白色沒有光澤、不夾雜血色，都是人們用來形容臉部病態的白色。中醫認為，這種白色多跟氣虛、血虛關系密切。血液不足、不能營養面部，就會出現蒼白色；血液的運行和生成又是靠氣的，中醫說氣能生血，氣虛了，生血的功能就減退了，血就不能夠營養面部，就會出現蒼白色。還有一種白是體寒引起的，這類人特別需要保暖。

2、黃：蠟黃、焦黃

“有這兩種面色的人，往往不是脾虛就是體內有濕氣。”中醫認為脾胃是先天之本，是營養物質的來源，如果脾胃虛弱以后不能正常運化，營養物質就不能滋潤我們的面部，這時候會出現黃色。脾除了消化營養物質以外，還代謝水濕，如果濕邪不能正常代謝，營養物質異常積聚，也會造成面色出現不正常的黃。

3、紅：通紅、潮紅

健康的紅是由內而外散發的，而不健康的潮紅有一個特點，就是像潮水那樣，比如有人會在下午時面色發紅。潮紅和陰虛、上火有關，一般面色潮紅的人還有五心煩熱的表現，也就是心情煩躁、兩手心兩足心發熱。如果上火屬于實火，表現出來就是滿面通紅、如果是陰虛引發的上火，往往只是在顴骨發紅。

4、黑：枯萎、憔悴

發黑的面色會讓人覺得“形容枯萎”，看起來像老了好幾歲。臉色發黑和腎關系比較密切，腎虛的病人多見面色黑，中醫認為五色對應五臟，黑是跟腎相對應，所以說腎虛的病人往往多見黑面色。黑眼圈也屬面色發黑，它就是因為腎虛導致水代謝異常造成的。

5、青：鐵青

青是屬于肝的一種色，臉色發青一般是由氣滯血淤引起的。這種人的性格特征很明顯，比如多疑、愛鉆牛角尖、容易莫名其妙地發火等。另外也有可能是因為受寒，我們有時說“凍得發青”，就是因為氣滯影響了氣血的運行。

2、好臉色吃出來

“如果發現臉色不夠健康，但又沒有什么嚴重疾病，就可以從飲食和生活習慣上來調理。從飲食上來說，五種“病色”各有各的調理方法。

1、面色白多吃大棗木耳

這類人應多吃補養氣血的食物，如黑木耳、大棗、桂圓、豬肝等。平時注意休息，不宜過于勞累。如果體內有寒氣，可以用適量的花椒煮成水后泡腳，對于溫散寒邪，具有很好的作用。

2、面色黃吃點山藥豬肚

具有健脾功效的食物有百合、山藥、胖頭魚、黃魚、牛肚、豬肚、小米、人參等。如果有條件，可以自己煮點三仁湯來喝。祛濕的有薏仁、紅豆、冬瓜皮及荷葉、蓮子等。尤其是薏米，既健脾又祛濕，面色黃的人可以多吃。在三伏天濕熱最盛的時候，用荷葉煮飯、熬粥最適合不過。這類人還要注意，為了保護脾胃，要少吃牛黃解毒片、牛黃上清丸等苦寒藥物。

3、面色紅多吃柚子甜瓜

對這類人來說，具有清涼作用的瓜果是首選，比如山竹、柚子、檸檬、梨、綠豆、西瓜，以及黃瓜、絲瓜、茭白等蔬菜。尤其是山竹和柚子，南方人就常吃它們清火。此外，一些滋陰的食物也不能錯過，比如芝麻、銀耳、糯米、海參、海蜇、牛奶、豬皮等，可以緩和情緒，改善面色。還需注意的是心態一定要平和，千萬不要急躁。

4、面色黑多吃羊肉生姜

補養腎氣，要多吃溫陽的食物，其中最好的就是羊肉，可以配合生姜、當歸煮湯。鹿肉、蝦、韭菜、茴香等，也可以幫助陽氣的恢復。如果有需要，可以吃些地黃丸類的補品。

5、面色青多吃山楂香菇

用玫瑰花、月季花沏茶喝，對女性改善氣滯血淤、面容發青很有效。男性則可以多吃山楂、香菇、黑豆、藕等。

3、臉色暗沉吃什么調理

1.酸棗仁蓮子湯

這是廣東很常見，也是相對簡單的一道湯水，并不油膩。湯中的酸棗能養肝（臉色暗沉大部分跟肝有關系），安心神，有助眠的作用。蓮子更是清心養脾胃，桂圓則補血。

煮的方式很簡單，如果有隔水燉那更好，一般來說酸棗仁6g，蓮子8g，桂圓6g，可以加冰糖或蜂蜜調味，加入適量水（一般來說2-3碗吧），煮30分鐘，或是隔水燉過夜。

2.皂角米無花果銀耳羹

皂角米俗稱雪蓮子，和銀耳一樣都是富含膠質的食材，是調和人體臟腑功能的珍貴純天然綠色滋補食品。這兩種食材的味道相對較淡，所以一般會加上無花果和玫瑰花作為搭配，更好地提鮮。這個湯水的營養成分跟燕窩有得一拼，可以說是植物食材中的燕窩，而且更易消化，對樓主來說再適合不過。

制作這個湯水也不難，主要是皂角米和銀耳需提前泡發，前者需泡2個小時，銀耳的話半小時應該足夠。洗干凈食材后，將皂角米、銀耳和無花果一起煮，先猛火滾，然后小火煲1小時左右，至湯汁粘稠。當然有隔水燉最好，因為不上火。最后加入冰糖以及玫瑰花提味就可以啦。

3.山藥紅棗粥

粥是最貼心的食物了，在冷颼颼的天氣來一碗，多么貼心。這個粥本人經常吃，因為可以做正餐，早餐吃最好了。山藥紅棗粥算是一道歷史悠久的藥膳了，潤肺調養，氣血雙補，暖胃又補肝。

這個粥做法也跟煮粥差不多，大米當然是得先洗先泡，山藥像土豆一樣剝皮、切片，紅棗洗干凈，我一般還會下一些枸杞。然后就是粥煮到差不多熟了，就把山藥和紅棗一起下鍋，小火慢燉。最后下適量糖就好，太甜反而會很膩。

4.枸杞紅棗母雞湯：

老母雞最好選用兩年以上的，雖然農村的老母雞真心難找，但至少找些新鮮的雞，冰鮮雞冷凍雞就不要了。題主說消化不好，可以嘗試著把雞皮剝去，那樣油脂含量會減少大部分，需要減肥的同學也可以這么做。燉的時候要把雞燉爛，就別想著去吃肉了，要把肉質中的精華集與湯中，燉需要小火慢燉，切忌高壓鍋簡單粗暴的燉。另外就是盡量別加味精，加點鹽其實就很能調味了。