生活中，我們每天都需要喝水，一般我們喝水主要就是喝涼白開，有的時候喝些溫水，但是有的人可能不太喜歡喝水，不習慣喝水或者喝水比較少的情況，對身體的影響和傷害是很大的。那么，喝涼白開有哪些好處？涼白開水對身體有哪些作用？

1、涼白開的作用

1、心臟病睡前一杯救命水

心臟不好的人養成睡前一杯水的習慣，可以預防凌晨發生心絞痛、心肌梗塞這樣的疾病。心肌梗塞等疾病是由于血液的黏稠度高而引起的。當人熟睡時，由于出汗，身體內的水分丟失，造成血液中的水分減少，血液的黏稠度會變得很高。但是，如果在睡前喝上一杯水的話，可以減低血液的黏稠度，減少心臟病突發的危險。

2、清晨一杯涼白開更排毒

很多人都聽說過早晨喝一杯水對身體有好處。有人喝鹽水，有人喝蜂蜜水，還有人為了美白喝檸檬水，到底喝什么水最好呢?人體經過了一宿的代謝，體內的垃圾需要一個強有力的外作用幫助排泄，沒有任何糖分和營養物質的涼白開是最好的!如果是糖水或放入營養物質的水，這就需要時間在體內轉化，不能起到迅速沖刷我們機體的作用。所以，清晨一杯清澈的白開水是排毒妙方。

3、感冒更要多喝水

感冒發燒的時候，人體出于自我保護機能的反應而自身降溫，這時就會有出汗、呼吸急促、皮膚蒸發的水分增多等代謝加快的表現，這時就需要補充大量的水分，身體也會有叫渴的表現。多喝水不僅促使汗出和排尿，而且有利于體溫的調節，促使體內細菌病毒迅速排泄掉。

4、大口喝水防便秘

便秘的成因主要有兩個：一個是體內有宿便，缺乏水分，二是腸道等器官沒有了排泄力。前者需要查清病因，日常多飲水。后者需要大口大口地喝水，吞咽動作快一些，這樣水就能夠盡快地到達結腸，刺激腸蠕動，促進排便。記住，不要小口小口地喝，那樣水流速度慢，水很容易在胃里被吸收，產生小便。

5、惡心用鹽水催吐

有時候我們吃了不良食物難免會出現惡心嘔吐的情況，遇到這樣的情況，如果感到嘔吐困難，可以利用淡鹽水催吐，準備一杯淡鹽水，喝上幾大口，促使污物吐出。吐干凈以后，可以用鹽水漱口，起到簡單地消炎作用。另外，淡鹽水還是治療嚴重嘔吐后的脫水的良方。

6、飯后半小時喝水維持身材

人體內的很多化學反應都是以水為介質進行的。身體的消化功能、內分泌功能都需要水，代謝產物中的毒性物質要靠水來消除，適當飲水可避免腸胃功能紊亂。你可以在用餐半小時后，喝一些水，加強身體健康，助你維持身材。

7、煩躁時多喝水

人的精神狀態如果和生理機能相聯系，有一種物質是聯系二者的樞紐，那就是激素。簡單地講，激素也分成兩種：一種產生快感、一種產生痛苦。大腦制造出來的內啡肽被稱為“快活荷爾蒙”，而腎上腺素通常被稱為“痛苦荷爾蒙”。當一個人痛苦煩躁時，腎上腺素就會飆升，但它如同其他毒物一樣也可以排出體外，方法之一就是多喝水。如果輔助體力勞動，腎上腺素會同汗水一起排出。或者大哭一場，腎上腺素也會同淚水排出。

2、早上喝溫水的好處

(1)補充水分

早上喝溫水可以為機體補充一個晚上流失的水分，晚上皮膚，呼吸等代謝會消耗了大量的水分，由于機體夜晚沒有補充充足水分，起床后機體處于缺水狀態，喝溫開水可快速通過人體細胞膜，為機體補充水分，還能使機體快速清醒，趕走倦意。

(2)排毒通便

早上喝溫水能通暢腸道，促進機體新陳代謝，適宜腸胃的溫度，可刺激胃腸蠕動，濕潤腸道，軟化大便，促進機體排毒排便，改善預防便秘。

(3)稀釋血液

早上人體缺水，血液濃稠度高，喝溫水可快速被吸收進入血液，稀釋血液濃稠度，保證血液血管的健康，降低腦血栓、心肌梗塞的發病率。

(4)保護牙齦

很多人早上起床后愛喝冰水，其實這對腸胃以及牙齦的刺激很大，易致腸胃炎，導致牙齒神經敏感，溫開水的水溫對牙齒和腸胃來說是最佳的，可以有效保護口腔，避免牙齒痛，也可杜絕腹瀉腹痛等腸胃不適現象發生。