吃飯或者是吃零食都是一件令人愉快的事情，民以食為天，生活中也是有很多吃貨存在的，而且有一些吃貨是怎么吃都長不胖的，并且作為吃貨最大的煩惱就是覺得自己怎么吃，好像都吃不飽了，那大胃王為什么那么能吃？大胃王是怎么消化的？

1、為什么總是吃不夠

1、壓力山大讓你吃不夠

當人感到壓力很大時，身體就會分泌出一種叫做“多巴胺”的激素，這種激素在人感到肚子餓的時候也會分泌，因此，當人體壓力過大時，大腦就會因這種激素的分泌而產生一種“肚子餓了”的錯覺，進而產生不可遏制的食欲。

2、睡眠不足讓你吃不夠

睡眠作為大腦休息的重要途徑，吃不夠的問題自然也和它分不開。當人睡眠不足時，容易讓身體產生疲勞感，而身體會進一步產生對能量的需求，產生空腹的感覺。而讓人產生飽腹感的激素——消瘦素分泌的減少，則更容易讓人產生“我還想吃”的沖動。

3、口渴狀態讓你吃不夠

研究表明，口渴的時候會讓人產生和肚子餓的時候一樣的感覺，進而讓人想要吃東西。

4、感官刺激讓你吃不夠

當你看到了美食照片或者聞到了美食的味道時，食欲就會情不自禁地開始上涌。視覺、聽覺與嗅覺等感官刺激容易刺激大腦，讓人產生食欲，進而讓你一不小心就又開始吃東西。

5、周邊環境讓你吃不夠

女性非常容易受到周圍環境的影響，并且容易模仿周圍的同性，如果這時候，正好有女性在你的身邊大塊朵頤，那么食欲就會洶涌而至一發不可收拾。

健康小貼士：愛吃沒錯，但如果是因為外部原因讓自己變得愛吃吃不夠，這時就要當心邪惡的肥肉“吱吱吱”地增長，要由內而外的調節好自身，讓自己生活變得健康，這樣就不怕狂吃吃不夠啦。

2、高熱量的減肥食物

1、堅果類

堅果富含高蛋白可以延遲饑餓感，豐富的纖維更可以增加飽足感，被視為最佳的減肥零嘴!不過因為油脂含量高要避免攝取過量，一天30克(約3小匙)即可。杏仁、花生、南瓜子、腰果、核桃、葵瓜子、開心果等都是常見堅果類食物。

2、酪梨

酪梨含大量纖維和不飽和脂肪酸，分別可以提升飽足感以及幫助燃燒體內脂肪。有研究顯示，午餐搭配半顆酪梨，飽足感可以延續5小時以上，而且酪梨口感濃郁像奶油，搭配生菜沙拉或做成吐司抹醬都超美味啊，真的是減肥美食!

3、蛋黃

蛋黃內含維他命B12可以促進脂肪分解，對付肉肉腰也特別好。蛋黃和蛋白相比熱量與膽固醇相對高，所以要適度攝取。喜愛蛋料理，剛好又在減肥的鈕有口福了!

4、鮭魚

充滿天然健康的油脂Omega3可以促進消耗體內脂肪，更為口感增添風味，讓饑餓的胃和心靈都大大得到滿足。

5、硬質全脂起司

起司富含維他命B2可以幫助燃燒脂肪。減肥時切幾片帕馬森起司搭配小量紅酒，這個組合不但熱量不高，既美味又可以增加飽足感。

6、黑巧克力

高含量的咖啡因和纖維素可以控制食欲、促進新陳代謝幫助燃燒脂肪(飯前食用降低食欲效果最好)，低糖份含70%以上可可量的黑巧克力才是減肥正確的選擇喔!

原來還是有高脂美食可以在減肥時吃，以前一直吃草真的太痛苦了啦～快和編編一起吃得健康、乖乖運動變窈窕，才能在夏天穿比基尼美美的去海邊啊。