人到了中年，就會出現一些中年危機，這時就更加應該注重一下健康方面，中年時期人的身體機能就有下降的表現，如果在這時懂得保健，就能讓中年危機安然度過。那么，中年人健康的法寶有哪些？中年人健康的標準是什么？一起來看看吧！

1、中年人的健康標準

(1)強壯的心臟

對于很多人來說，要想健康，那還是需要有一顆強壯的心臟，畢竟這才是健康之本。一般來說，隨著年齡的變大，到了中年之后，我們的心臟也會出現老化的跡象，這時候一些冠心病、心肌梗死等疾病就會慢慢的出現了。此時我們可以多吃些魚類、蔬菜等等就可以減少心臟的負擔，對于吸煙、喝酒的朋友來說，還是要戒掉這一壞習慣。為了能夠更好的呵護心臟，我們可以有選擇性的多吃一些紅色瓜果，比如西紅柿、堅果、紅蘋果等等。

(2)堅硬的骨頭

很多人一到中老年階段后，就會忙著去補鈣了，其實，我們在過了四十歲之后就需要有意識的進行補充相關的營養，一般來說，我們可以通過曬太陽的方式來合成維生素D，這對于骨質疏松來說有著很好的遏制作用，而一個最為關鍵的食品，那就是牛奶，所以，要想及時補鈣防止骨骼變脆，我們就需要及時的補充牛奶、酸奶等蛋白質含量十分豐富的食品。

(3)愉悅的笑聲

笑一笑，十年少，為了我們更好的生活，中老年更是需要緩解好情緒，切勿出現大悲大喜的情況，平日里多笑笑，就可以有效的緩減生活中的壓力。的確，對于很多人來說，中老年的日子并不是那么的好過，要給孩子買房、要給他們帶小孩，甚至是要給他們做飯等等雞毛蒜皮的小事，這時候，我們不妨會心一笑，淡然的去面對生活中的所有大事小事，也會讓我們的疾病越來越少的。

(4)靈活的平衡

對于老年人來說，有個很重要的標準就是平衡能力，可能有些人并不在意，平衡感越是差，其體質也越是不好，所以，我們在平日里鍛煉的時候就需要加強相關的練習，比如跳舞、羽毛球等等都是不錯的選擇。

當然了，除了以上提到的幾大標準外，老年人還是需要及時接種疫苗，特別是對于患有慢性疾病的中老年人來說。其實，最美不過夕陽紅，中老年人并非是日薄西山的，只要能夠養成良好的生活習慣，即便年齡在一年年增長，但是，身體卻越來越健康。

2、中年人缺鈣的表現

1、疲倦乏力

鈣質參與肌肉的收縮活動，可以減少疲勞，加速精力恢復，由于骨鈣的流失，軟組織及血液中的鈣含量增加，就會使人出現容易疲勞、周身乏力。

2、抽筋

鈣是一種良好的神經系統鎮靜劑，缺少了鈣，神經系統就會發出異常的神經沖動，導致骨骼肌異常收縮，故而中年人缺鈣容易出現抽筋癥狀。

3、骨質疏松

中年以后，人體長期處于負鈣平衡狀態，導致甲狀旁腺分泌亢進，首當其沖的是骨骼，由于骨鈣持續大量釋出，導致骨質疏松和骨質增生。

4、易過敏

中年人缺鈣特別容易出現過敏現象，鈣質在體內統管細胞的通透性,在缺乏鈣質的時候由于沒有了正確的衡量標準,人體自身的免疫細胞對于外界的物質容易做出過激的反應，出現過敏癥狀。

5、易感冒

中年缺鈣后對導致身體抵抗力下降，較正常人更容易感冒，經常感冒的人群更應考慮是否有缺鈣的情況。