生活中我們總是在說護膚，護膚有很多種方法，很多人都會用到護膚品，這就是比較常見的和基礎的護膚，但是護膚還可以通過飲食來調理，比如有很多食物對皮膚也很好。那么，養生食療吃什么對皮膚好？吃哪些食物可以讓面色更好更紅潤？

1、養生養顏吃什么

1、潤膚山楂茶

山楂有著極好的保健養生功效，可有效降低膽固醇、有效降血壓、鎮靜、利尿、舒張血管，常喝山楂茶可以促進面色紅潤、改善暗黃粗糙的臉色。準備五顆山楂，少量的蜂蜜和純凈水，將山楂清洗干凈，切成小片，與純凈水一同蒸煮，煮熟即可，食用時加入少量的蜂蜜來調味。每天喝上一小碗山楂茶，暗黃的膚色很快就能夠得到改善。

2、高維生素果蔬汁

要想通過食補來改善粗糙暗黃的膚色，美眉們可以多吃一些高維生素的水果和蔬菜，富含維生素C和維生素E的果蔬，可以促進皮膚的新陳代謝、有效改善膚色暗沉，令皮膚快速白皙嫩透起來，尤其是對因為體內的代謝功能紊亂而導致的膚色暗黃，有著極好的緩解作用。

準備一個番茄、半根黃瓜、半個檸檬以及少量的蜂蜜，將番茄清洗干凈，切成小塊，備用;黃瓜清洗干凈，去皮，切成小塊，備用;檸檬去皮，切成小塊，將所有材料一同放入榨汁機內進行榨汁，榨好之后，加入少許蜂蜜來調味即可飲用。每天一杯高維生素果蔬汁，可令你的面色更加紅潤有光澤。

3、嫩膚玉米粥

玉米是富含維生素E的食物，維生素E是維持皮膚彈性、提亮膚色必不可少的營養元素，美眉們可以通過常吃玉米來改善暗黃的膚色。常吃玉米粥吧，既營養易消化，又可有效潤膚。

準備適量的玉米粒和大米，將大米淘洗干凈，放入鍋中，加入適量的清水，再加入清洗好的玉米粒，一同煮成粥狀，即可飲用。美眉們可選用新鮮的玉米粒來煮粥，磨碎的玉米糊粉則沒有新鮮的玉米粒所含的維生素E含量高。每天一碗玉米粥，可以逐漸吃出光滑細嫩的好皮膚，充分改善皮膚的暗黃粗糙現象。

2、改善膚色好習慣

1、多飲水

身體內部缺水的情況下，皮膚一定是非常暗沉發黃的，身體內部缺水，不僅身體的新陳代謝會受到影響，皮膚的新陳代謝也會受到影響，皮膚的新陳代謝受阻，膚色一定不會很好。因此，美眉們要每天多飲水，至少喝足八大杯水，同時搭配多吃新鮮的果蔬，有效維持健康的膚色。

2、適當喝點紅酒

紅酒有著保健潤膚的功效，平時適量喝一些紅酒，有助于改善膚色、促進面色的紅潤。如果再搭配做紅酒面膜，潤膚效果就更好了。

3、面色發黃的原因

1、面色萎黃的原因

面色淡黃、枯槁無關，稱為“萎黃”，多是因為脾胃氣虛，氣血不足所致。這些人常常會出現飲食減少、消化不良的情況。由于氣血來源不足，形體失養，所以經常會感覺到倦怠乏力，面色萎黃。

2、面色黃胖的原因

面色黃而虛浮，稱為“黃胖”多食因為鉤蟲病所引起。鉤蟲通常寄生在人體小腸部位，患有鉤蟲病的人面色虛浮，善食易饑，飯后容易出現腹脹，或者嗜食異物，如生米、木炭之類。

3、黃疸原因

面目及一身皮膚俱黃，為“黃疸”。黃疸最突出的表現是不僅皮膚黃，而且兩眼的功能也發黃。這是由于肝炎或者膽囊炎等肝膽疾病造成血液中膽紅素升高所致。

4、新生兒面色黃的原因

新生兒在出生后2-3天會出現黃疸，10-14天可自行消退，一般情況良好，食欲可，大小便正常者為生理性黃疸，不作疾病論。

若出生后24小時即出現黃疸，2-3周后仍然不退，甚至急性加深，則屬于病理性黃疸，需要加以治療。

5、食物飲食引起的發黃

有些食物在食入過量后也可以引起面色和皮膚發黃，如吃多了橘子和南瓜，手掌和腳心都會發黃。過量吃胡蘿卜，也會引起皮膚黃染，但在停食后一段時間，黃染可自行消退，一般對健康沒有影響。