很多人平時坐下后都會習慣性地蹺二郎腿，但其實長時間蹺二郎腿或者是經常蹺二郎腿對于身體健康是會有一些不利影響的，只是許多人對此并不了解，那么蹺二郎腿會有哪些危害？經常蹺二郎腿具體都有什么不利影響？哪些坐姿最健康？

1、蹺二郎腿的危害

1、傷脊椎

蹺二郎腿時骨盆傾斜，腰椎受力不均，身體前傾的同時脊柱弓起，時間長了容易引起脊椎勞損、變形，甚至可能導致腰椎間盤突出。原本就有椎間盤突出、脊柱側彎問題的人，還會加重病情。

2、影響男性生殖健康

蹺二郎腿久坐時，前列腺會女性私處受壓，血液循環不暢，會引起微循環障礙，影響細胞功能，可能引發前列腺痛。另外，精子生長的適宜溫度一般要比正常體溫低0.3℃～0.5℃，蹺二郎腿時兩腿夾緊，局部溫度升高會“熱壞”精子。

3、引起痛經、婦科炎癥

女性蹺二郎腿時，大腿內側緊密貼合，會女性私處周圍溫度升高。特別是在高溫的夏季和梅雨季節，如果會女性私處長時間處于溫暖、潮濕的環境中，可能導致致病菌繁殖，引發女性私處炎等疾病。女性月經期蹺二郎腿久坐還會導致局部血液循環不暢，加重痛經。

4、導致下肢靜脈曲張

為下肢供血的主要血管都經過腘窩，而蹺二郎腿久坐，一側膝蓋剛好頂在另一條腿的腘窩處，血管受到壓迫后會影響腿部血液循環，久而久之就可能造成靜脈曲張。

長期蹺二郎腿確實會增加很多疾病的風險，但這是一個日積月累的過程，平時偶爾蹺一下或每次蹺的時間不長影響不大。如果平時有蹺二郎腿的習慣一時改不了，最好控制好時長，兩腿交叉更換著來。

5、加重前列腺疾病

前列腺肥大患者，長時間蹺二?腿會壓迫盆底肌收縮，使增生的前列腺向尿道管擴張，從而壓迫尿道造成排尿困難，嚴重者可出現閉尿。蹺二?腿還會影響前列腺局部的微循環，使前列腺腺管排泄不暢，有可能使慢性前列腺炎加重。

6、誘發心腦血管病

蹺二郎腿會導致血流不暢，使回流心臟和大腦的血液量減少或速度減慢。這會影響大腦和心臟功能，容易誘發高血壓和心臟病，尤其是有心腦血管病的老人，更應提高警惕。糖尿病患者循環功能差，蹺二郎腿時間過久，還可能導致病情加重。

7、容易O型腿

蹺二郎腿事小，但危害大。還有要小心二郎腿蹺久了，變成O型腿哦。這不是個小問題哦，蹺久了，腿也會變粗。所以，不論男女，不論老幼，都要重視起來。在日常生活中保持一個良好的坐姿，克服二郎腿的壞習慣，還自己一個健康，對自己負責!

2、正確的坐姿

腰部靠著椅背，有個支撐，減少腰椎壓力。椅子高度有講究，太低就相當于處于蹲姿，坐骨承受的壓力變大，腰椎弓起易勞損變形;太高，雙腿懸空，大腿底部受壓，影響血液循環。因此，要根據身高和腿長調節椅子的高度，以端坐時大腿與小腿呈90度角，讓雙腿處于放松狀態為最佳。

3、蹺二郎腿好不好

臨床上表明，蹺二郎腿的時候會造成簡單的彎腰駝背。經常這樣坐著，會使腰椎與胸椎的壓力不能夠均勻的分布，導致脊椎神經被壓迫，引起下背疼痛。

此外，據美國專家介紹說，蹺二郎腿還會導致人們腿部的血液循環流通不暢，造成腿部靜脈曲張，嚴重的情況就會出現青筋暴突、潰瘍和其他的一些類疾病。甚至在美國調查的報告中顯示，有很大一部分的婦女患有不同程度的靜脈曲張癥狀，還有一些人說腿部經常會有不適的情況出現。所以愛美的女士們，你們要注意嘍。

另外，針對于男性來說，若是長時間保持在一個蹺二郎腿的狀態下的話，會使大腿內側及生殖器周圍溫度升高，從而損傷精子，甚至長期如此，可能影響生育。為此，專家建議，蹺二郎腿最好別超過10分鐘，兩腿切忌交叉過緊，如果感覺大腿內側有汗漬滲出，最好在通風處走一會兒，以盡快散熱。